Se sei annoiato correndo sul tapis roulant e vuoi migliorare la tua forza e velocità, puoi provare a usare la funzione di inclinazione sul tapis roulant e ad allenarti in collina. Collocarsi sul tapis roulant è più sicuro che correre all'aperto, perché diminuisce l'impatto sulle ginocchia e sui fianchi. Ed è un'ottima opzione quando le condizioni meteorologiche o la mancanza di colline nella tua zona ti impediscono di correre sulle colline all'aperto.
Allenamento in salita
| Intervallo | Come correre |
| Riscaldamento | Fare jogging lentamente per 5 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di passo costante con pendenza del 4% |
| Intervallo di riposo | Recupera (passo facile) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di passo costante con pendenza del 5% |
| Intervallo di riposo | Recupera (passo facile) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di passo costante con pendenza del 6% |
| Intervallo di riposo | Recupera (passo facile) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di passo costante con pendenza del 7% |
| Intervallo di riposo | Recupera (passo facile) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di passo costante con pendenza del 6% |
| Intervallo di riposo | Recupera (passo facile) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di passo costante con pendenza del 5% |
| Intervallo di riposo | Recupera (passo facile) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di passo costante con pendenza del 4% |
| Intervallo di riposo | Recupera (passo facile) per 2 minuti. |
| Calmati | Fare jogging lentamente per 5 minuti. |
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