AntiGravity Yoga è il metodo proprietario principale nella tendenza yoga aerea. Sviluppato dall'ex ginnasta e ballerino Christopher Harrison, AntiGravity Yoga offre un allenamento che ti consente di allungare e rafforzare senza sovraccaricare le articolazioni o comprimere le vertebre.
La chiave di AntiGravity Yoga è l'amaca, una striscia di tessuto di seta che funge da sistema di supporto.
Usando l'amaca, impari a invertire e sospendere sospeso nell'aria. L'amaca supporta i fianchi per piegamenti in avanti e piegamenti all'indietro. Funziona come il tuo posto per qualsiasi numero di variazioni sul crunch ab-tastic. Può essere avvolto attorno a un piede mentre ti trovi sull'altro per le versioni di posa di alluce in piedi e ballerino del re , applicazioni che ricordano un muro di corde in stile Iyengar . Meglio di tutto, l'amaca ti avvolge nel tuo piccolo bozzolo per un savasana dolcemente ondeggiante.
Ma è lo yoga?
La definizione di yoga può essere ampia o stretta a piacere. Le mosse di Yoga AntiGravity derivano dal Pilates, dalla danza e dalla ginnastica, oltre allo yoga. Quello che mancava alla classe che ho provato era un focus sul respiro, che è quello che alcuni potrebbero sostenere per fare yoga. In questo modo, è stato un po 'più simile a una lezione di fitness. Ora, io non sono uno che va per cose come la classe di funk cardio. Mi piace il mio yoga - molto.
Ma posso vedere l'aggiunta di una classe AntiGravity nella mia rotazione perché ha una relazione reciproca con lo yoga. La forza e la flessibilità che ottieni dallo yoga ti aiutano a fare le pose di AntiGravity e, allo stesso modo, le pose di AntiGravity offrono un nuovo modo di coltivare forza e flessibilità.
Hai mai gettato un pugno pieno di glitter nell'aria?
A meno che tu non sia una pop star dai capelli rosa, ho intenzione di indovinare che la risposta a questa domanda è no.
Ma non lasciare che ti impedisca di andare a tutto il Cirque de Soleil quando provi l'AntiGravity Yoga. Non sono riuscito a ottenere la straordinaria prestazione di Pink ai Grammy Awards del 2010 (brividi, persone) dalla mia mente dal momento in cui mi sono issato per la prima volta nell'Anticamera AntiGravity. Fortunatamente per i deboli fastidiosi (io), non c'era il twirling rovesciato nella prima classe, ma c'erano abbastanza acrobazie per rendere questo allenamento divertente e stimolante.
Suggerimenti e osservazioni
- Di solito si consiglia di praticare lo yoga a stomaco vuoto , e questo è particolarmente vero per l'AntiGravity Yoga, con l'inversione, la rotazione e la pressione dell'amaca sull'addome.
- Pantaloni lunghi e una camicia con le maniche sono must have poiché l'amaca può scavare tra le tue braccia e gambe sotto il peso del tuo corpo.
- Ho sentito un po 'di dolore all'amaca quando era sotto i miei fianchi in piega in avanti, anche se il mio insegnante ci ha assicurato che questo si attenua con la pratica continua.
- Ho anche una lieve artrite alle articolazioni delle dita e ho scoperto che alcune delle posizioni in cui devi impugnare con forza l'amaca erano difficili da tenere nelle mie mani.
- Quelli con determinate condizioni mediche, come il glaucoma e l'ipertensione, sono invitati a non intraprendere questa pratica, quindi assicurati di controllare la tua storia medica.
- Come per qualsiasi pratica yoga, venire preparati con il senso dell'umorismo e la volontà di provare cose nuove è molto importante per rendere la lezione di Yoga AntiGravity un'esperienza divertente e rilassata.