Trova i migliori video didattici di Pilates disponibili online
Puoi trovare istruzioni dettagliate e immagini per quasi tutti gli esercizi di stuoie di Pilates che stai cercando online. Le istruzioni scritte offrono molti vantaggi in quanto puoi dedicare del tempo a studiarle e esercitarti al tuo ritmo. Inoltre, offrono spesso più profondità di quella che trovi in un video. Detto questo, assistere a una mossa ben eseguita può fornire informazioni utili su un esercizio.
I migliori video clip didattici gratuiti per pilates
I criteri di base per l'inclusione in questa lista sono che il video è gratuito, facile da vedere, eseguito con una forma eccellente e che le istruzioni verbali sono chiare quando vengono fornite.
1. Esercizio di stabilizzazione dello scapolare : stabilità dello scapolare o stabilità della spalla, è un concetto chiave nell'esercizio di Pilates.
Altre risorse per la comprensione della stabilità della spalla includono:
Esercizi di trazione e trazione delle braccia : una spiegazione dettagliata dell'esercizio di stabilità dello scapolo con immagini ravvicinate.
Nozioni di base sulla stabilità della spalla : uno sguardo passo-passo alle basi della stabilizzazione della spalla, con immagini ravvicinate.
2. Esercizio di Pilates: The Hundred: questo video ti mostrerà come eseguire il centinaio e come modificarlo. Inoltre, vedi le istruzioni scritte per i cento .
3. Sollevamento del torace con rotazione sulla palla per esercizi : questo video offre informazioni preziose su come eseguire un esercizio.
L'esercizio mostra in modo magnifico la stabilità del bacino e della parte inferiore del corpo mentre il torso si muove.
Maggiori informazioni sull'ascensore del torace:
Sollevamento toracico sul tappeto
Sollevamento toracico con rotazione sul tappeto
4. Pilates Push Up on the Ball: questo video ti fornirà molte informazioni su come dovrebbe essere fatto un push up di Pilates.
Altro su push up:
Pilates Push Up sulle istruzioni Mat
Come non fare spingere verso l'alto
5. Estensione sulla palla da ginnastica: questa estensione sulla palla è particolarmente ben dimostrata. Notare la connessione tra il lavoro dei muscoli posteriori della coscia e gli addominali.
6. Bridge on the Ball: questo video interrompe l'esercizio in modo da poter vedere come ottenere il giusto allineamento e imparare a coinvolgere i muscoli posteriori della coscia durante l'esercizio.
7. Leg Bend e Stretch con l'esercizio Banda : questi esercizi tonificano l'intera gamba e agiscono su addominali e braccia.
Altro su bande di esercizio:
Scopri le bande di esercizi
Esercizi di pilates con bande di esercizi
8. con la fascia da allenamento : il contraccolpo con la fascia da allenamento ti aiuterà a lavorare i glutei (muscoli del bacino) e dei muscoli posteriori della coscia, nonché il nucleo mentre tieni le spalle e il bacino stabili e allineati mentre ti muovi.
9. Footwork dei Riformatori di Pilates: questo video ti fornisce uno sguardo dettagliato sul modello di footwork e, soprattutto, il modo per allineare il tuo corpo e usare i tuoi muscoli. Vedi anche: Footwork on the Mat
Altre risorse gratuite di video Pilates online
Podcast bilanciati del corpo : il corpo bilanciato ha messo insieme una serie di podcast molto bella e variegata. Questi video scaricabili sono suddivisi in categorie di focus. Ci sono sezioni per istruttori, appassionati e per la riabilitazione.
Uno chiamato Elizabeth's Studio include l'esperta di Pilates Elizabeth Larkam che insegna su una varietà di argomenti. Corpo bilanciato aggiorna questi video settimanalmente.
YouTube : c'è stata un'esplosione di video di Pilates pubblicati su YouTube. Ci sono molti esercizi di stuoie di Pilates e YouTube è uno dei pochi modi gratuiti per vedere molti esercizi di reformer di Pilates e altre dimostrazioni di attrezzature da studio Pilates online.
Sfortunatamente, la qualità dei video di YouTube Pilates è molto irregolare. Alcune delle prime scelte che si presentano quando si cerca "Pilates" non sono molto buone. Quindi devi stare attento. Se sei nuovo di Pilates, non dipendere dai video di YouTube!
Detto questo, ci sono meravigliose dimostrazioni di Pilates che si possono trovare su YouTube. Trovo che la strategia migliore sia iniziare con la ricerca di nomi noti come quelli dei DVD di Pilates con cui potresti avere familiarità, e quindi esplorare da lì.
Inoltre, alcuni dei migliori pilates su YouTube sono i filmati di archivio di Joseph Pilates stesso . Cerca semplicemente "Joseph Pilates". Tra i video di archivio, uno dei preferiti è Joseph Pilates con il suo protetto, Romana Kryzanowska nel video originale di Pilates e Romana.
VideoJug.com : qui troverai una grande varietà di video, tutti dello stesso istruttore che (sfortunatamente) non ha un nome. C'è il lavoro di base del Pilates e esercizi con attrezzature come la palla di esercizio e la fascia di fitness .
Uno dei modi migliori per trarre vantaggio dagli esercizi che trovi in video è anche guardarli nelle istruzioni per l'esercizio del materassino Pilates in modo da ottenere istruzioni più dettagliate per andare con il video.