La maggior parte degli studi di Pilates dedicati hanno stuoie di Pilates che sono realizzati da basi in legno e tappezzati con arte. A differenza dello yoga, in questi studi, gli studenti di Pilates non arrivano all'allenamento con le loro stuoie. Quindi cosa fanno i professionisti di Pilates quando vogliono lavorare fuori dallo studio? Una stuoia di yoga? Non proprio. Usano a casa stuoie di esercizio sono specificamente adatti per Pilates .
Prima di caricare il tuo carrello della spesa, continua a leggere per scoprire quali stili, specifiche e materiali sono appropriati per un allenamento Pilates. Se possibile, prova a guidare un tappetino prima di prendere un impegno.
Spesso o sottile
Pilates e tappetini per lo yoga hanno dimensioni simili, ma la differenza principale è lo spessore. Un tappetino da yoga standard ha uno spessore di un ottavo di pollice. Per Pilates, è imperativo che il tappetino sia più spesso e / o più denso di una stuoia di yoga. Lo yoga impiega molti altri esercizi in piedi che richiedono un tappetino per il pensiero che supporti una migliore propriocezione ed equilibrio. Pilates, d'altra parte, usa il tappetino per un maggior volume di esercizi sulla schiena e sullo stomaco. Pilates richiede anche agli studenti di eseguire una quantità significativa di esercizi di laminazione spinale. Prova quelli su un tappetino yoga sottile e dirai una parola. Ahia! Le stuoie di yoga inoltre fanno uso di un rivestimento appiccicoso che aiuta a prevenire lo scivolamento. Gli esercizi di Pilates non si basano su questa funzione e molti esercizi traggono vantaggio da una superficie dell'affettatrice.
- Seleziona un tappetino con uno spessore di mezzo pollice. I tappetini più recenti con schiuma molto densa possono fornire un'ammortizzazione adeguata a soli tre e otto di pollice. Qualsiasi più basso di quello e si può sentire gli effetti di una spina dorsale contusa dopo aver eseguito il tappeto.
Quanto è grande?
I tappetini fitness standard sono larghi circa due piedi per sei piedi.
Una routine completa di stuoie Pilates può certamente essere realizzata su un tappetino yoga standard. Tuttavia, potresti avere più opzioni mentre la tua pratica avanza su un tappeto leggermente più largo. Se lo spazio non è un fattore limitante, cerca un tappetino da palestra vecchio stile dove puoi allungare e utilizzare l'intera superficie disponibile.
- Seleziona un tappetino adatto al tuo spazio personale. Se possibile, una varietà di tappetini per il fitness di dimensioni industriali sono disponibili in molte taglie. Un tappetino da quattro piedi per otto piedi è perfettamente fattibile per un tappeto Pilates casa.
Opzioni di densità
Alcuni materiali più recenti combinano con successo densità e ammortizzazione in un profilo più basso, un tappeto più sottile. La cosa più importante è testare fisicamente il tappeto. Hai due opzioni rispetto alla densità. Un tappeto spesso e denso che fornisce un'ammortizzazione sufficiente per la colonna vertebrale in un tappetino molto rigido. Ma puoi anche scegliere un tappetino ginnico molto più spesso ma molto meno rigido. La morbidezza di un tappetino per ginnastica significa che avrai meno sostegno e che in realtà può fornire una sfida più grande al corpo.
- Seleziona un tappetino abbastanza denso per coprire la colonna vertebrale, ma seleziona l'imbottitura in base alle preferenze. Stuoie resistenti hanno il loro posto e tappetini più morbidi sono anche molto utili per Pilates a casa.
Vai Pro?
Se lo spazio e il budget non sono un problema e stai cercando un'esperienza di Pilates autentica a casa, considera di andare a livello professionale. I produttori di pilates vendono sia agli studios che agli individui. I tappetini stile studio hanno opzioni come tasselli in legno per le tue mani, accessori come piccole scatole e cinghie che si agganciano ai tuoi piedi. Valuta il tuo preferito, personalizza il colore e attendi che l'enorme cassa spedisca il tuo tappetino direttamente a te. I professionisti utilizzano i loro studi da alcuni fornitori chiave, tra cui: Gratz Pilates, Pilates Designs di Basil, Balanced Body e Peak Pilates. Puoi anche trovare molte attrezzature Pilates usate online se hai bisogno di tempo per investigare.
* A cura di Alycea Ungaro, PT, MS, Esperto di Pilates