Se hai appena iniziato con Pilates, potresti avere difficoltà a decidere se vuoi prendere lezioni di Pilates Mat o di attrezzature Pilates . L'attrezzatura è praticamente simbolica di Pilates, ma ciò non significa che una buona classe di tappetini vecchio stile non valga il tuo tempo. Se hai l'opportunità di usare l'attrezzatura, è fantastico, ma non bussare al tappeto.
E per quelli di voi che sono innamorati dell'equipaggiamento e trascurano le lezioni di mat, è il momento di riscoprire i vantaggi innegabili del lavoro in palestra.
1 - Lezioni di Mat ti offrono i vantaggi del Pilates
Tonalità, flessibilità, postura migliore, movimento più efficiente, connessione corpo / mente - quasi tutti i benefici che il metodo Pilates ha da offrire possono essere raggiunti attraverso il lavoro opaco. L'equipaggiamento Pilates aggiunge un elemento di moderato allenamento di resistenza, che è importante nel tuo piano di fitness generale.
Tuttavia, un allenamento con stuoia di Pilates che incorpora la classica sequenza di Pilates è un allenamento eccezionalmente buono che fornirà le basi per una vita di abitudini sane, per non parlare, ovviamente, che il lavoro di stuoie Pilates è l'alfa e l'omega degli allenamenti principali .
2 - Mat Classes: Nozioni di base
Imparerai tutte le tecniche fondamentali del movimento Pilates nelle classi di stuoie Pilates. La colonna vertebrale neutra, il nucleo adeguatamente impegnato, la curva c, la stabilità pelvica e pelvica, l'articolazione spinale, la respirazione completa, il lavoro con l'energia opposta - tutto è parte integrante del lavoro di pilates mat. Imparare queste basi sul tappetino dove ci sono meno cose da tenere, rende molto più facile usarle sull'attrezzatura.
3 - Le abilità del tappetino sono abilità di equipaggiamento
Alcune persone pensano che gli esercizi di Pilates Mat erano intesi da Joseph Pilates per essere la base per gli esercizi di attrezzature Pilates. Non sappiamo esattamente come Joseph Pilates abbia sviluppato il lavoro per quanto riguarda gli esercizi di stuoia e attrezzatura. Tuttavia, la maggior parte degli istruttori di Pilates e professionisti di lunga data ti diranno che un lavoro di stuoia costante è profondamente vantaggioso per le prestazioni delle attrezzature.
Molti esercizi mat si traducono direttamente sull'attrezzatura - il teaser e il cigno sono due esempi e - mantieni il loro nome mentre ti muovi attraverso riformatore, sedia e torre. Tutte le abilità di esercizio di stuoia insegnano che si riferiscono agli esercizi di equipaggiamento.
4 - Mat Work migliora il corpo, la mente e lo spirito
Il Pilates non ha nulla a che fare con la religione, ma è stato sicuramente sviluppato con l'intenzione di aiutare ad integrare ed elevare il corpo, la mente e lo spirito. Gli esercizi di Pilates sono sempre praticati con i principi di centraggio, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso di Pilates .
Quando un allenamento Pilates è infuso con questo tipo di attenzione e qualità, diventa più di un'esperienza fisica e gli effetti si avvertono per tutta la vita. Il tappeto è il luogo perfetto per incarnare i principi del Pilates.
5 - Impara come fare i tuoi allenamenti di stuoie
Puoi imparare gli esercizi e le routine di stuoie di Pilates da solo con istruzioni scritte, DVD e video, ma il modo migliore per imparare è attraverso una classe di Pilates con un buon istruttore , almeno all'inizio.
Una classe mat ti darà il supporto per mantenerla e il feedback necessario per assicurarti di fare tutto nel modo giusto. Una volta che conosci l'esercizio di stuoia e riesci a metterli insieme in una routine per la casa , rendi Pilates il tuo, che è ciò che Joseph Pilates intendeva per tutti quando ha scritto " Ritorno alla vita attraverso la contrologia ". Tutto ciò di cui hai bisogno è una stuoia o una superficie imbottita solida.