Sai come potenziare il tuo metabolismo? Ci sono alcune cose sul tuo metabolismo che non puoi cambiare. Non puoi cambiare la tua età o il tuo sesso o la tua storia medica. Ma questo non significa che tu non possa accelerare il tuo metabolismo.
1 - Come potenziare il tuo metabolismo
Ci sono alimenti che stimolano il metabolismo, trucchi per la sincronizzazione dei pasti e anche alcune sorprendenti abitudini di progettazione domestica per aiutarti a bruciare più calorie tutto il giorno e ottenere il corpo che meriti. Ma dovresti prima imparare le basi del metabolismo. Quindi, sarete in grado di scegliere il modo migliore per aumentare il metabolismo per la perdita di peso e una salute migliore.
2 - Potenzia il tuo metabolismo al mattino
Il modo in cui inizi la tua giornata può giocare un ruolo importante nel tuo metabolismo quotidiano. Le persone diete intelligenti ottengono una buona notte di sonno in modo da avere un sacco di energia per rimanere attivi tutto il giorno. Puoi anche iniziare la giornata con un tratto mattutino prima di colazione per bruciare un po 'di calorie in più.
Quindi, è ora di vestirsi e fare colazione. Che ci crediate o no, le vostre scelte di abbigliamento possono cambiare il numero di calorie bruciate durante il giorno . Scegli elementi che ti fanno sentire bene con il tuo corpo e promuovono un movimento sano. Infine, prepara un pasto mattutino che ti stimola a bruciare calorie tutto il giorno.
3 - Prova gli stimoli del metabolismo al lavoro
Probabilmente passi la maggior parte della giornata in ufficio. Quindi se non acceleri il tuo metabolismo al lavoro, potresti non bruciare abbastanza calorie per perdere peso.
Quindi come cambi il tuo metabolismo quando sei sul posto di lavoro? È più facile di quanto pensi. Pianifica semplicemente le interruzioni di mini-attività durante il giorno, così devi alzarti dalla sedia e muoverti. E all'ora di pranzo, assicurati di mangiare un pasto dietetico pieno di alimenti che stimolano il metabolismo ricco di proteine.
E non dimenticare la merenda ! Salta le barrette di zucchero che possono farti sentire pigro. Aumenta il tuo livello di energia con una barra che costruisce i muscoli.
4 - Accelerare il metabolismo a casa
Sapevi che puoi aumentare il tuo metabolismo mentre pulisci la tua casa ? È vero! Cambiando semplicemente il modo in cui svolgi certe faccende domestiche puoi cambiare il numero di calorie bruciate . Alcune routine di pulizia della casa possono bruciare 200-400 calorie o più!
Ma non è solo la pulizia della casa che può aiutarti ad accelerare il tuo metabolismo a casa. Gli scienziati hanno scoperto che i semplici cambiamenti nella progettazione della casa possono aiutarti a mangiare di meno e a spostarti più spesso. E nei giorni in cui ti senti pigro, puoi anche fare un allenamento di potenziamento del metabolismo sul divano!
5 - Alimenti che aumentano il metabolismo
Ci sono alimenti che ti aiutano a bruciare più calorie? Si ci sono. Ma ti farò conoscere un piccolo segreto sugli alimenti che stimolano il metabolismo. Non bruciano molte più calorie rispetto ai cibi normali.
In realtà, non fare affidamento su una " dieta metabolismo veloce " come metodo di perdita di peso primario. Puoi bruciare un sacco di calorie in più dai movimenti quotidiani, ma solo poche calorie extra dagli alimenti che stimolano il metabolismo.
Lo stesso vale anche per mangiare tutto il tempo. Molte persone a dieta cercano di aumentare il loro metabolismo mangiando più frequentemente. Ma questa strategia per evitare la "modalità di fame" spesso si ritorce contro e causa invece un aumento di peso.
Quindi, come mangi gli alimenti giusti al momento giusto per accelerare il tuo metabolismo? Puoi scegliere cibi che bruciano più calorie, ma assicurati di mangiarli con moderazione, proprio come si mangiano tutti i cibi dietetici .
6 - Aumentare il metabolismo con l'esercizio
L'esercizio fisico è il modo migliore per cambiare il tuo metabolismo . Un ottimo programma di allenamento aiuta a ricaricare il tuo metabolismo in modo da bruciare più calorie tutto il giorno anche quando sei a casa seduto sul divano.
Ma un allenamento che stimola il metabolismo non è facile. Gli allenamenti che fanno una grande differenza sono i più difficili da fare. Naturalmente, ciò non significa che non puoi cambiare il tuo metabolismo come principiante.
Gli allenamenti di livello iniziale aumentano la forza, bruciano calorie e aumentano la salute. Tutti questi fattori hanno un impatto positivo sul tuo metabolismo, quindi gli allenamenti di livello iniziale sono un ottimo punto di partenza se non sei pronto per un allenamento vigoroso .
7 - Abitudini quotidiane per aumentare il metabolismo
Ci sono tanti modi per aumentare il metabolismo e cambiare il tuo corpo. Ma come puoi vedere, non esiste un singolo trucco che faccia miracoli. Per cambiare il modo in cui funziona il tuo corpo, devi cambiare il modo in cui vivi la tua vita .
Se vuoi veramente accelerare il tuo metabolismo, inizia con le modifiche alla tua attività quotidiana . Vedrai il più grande vantaggio se puoi spostarti di più durante il giorno. Quindi, fai delle scelte alimentari adatte alla dieta che ti aiutano a sentirti più energico. Infine, salta le pillole e le pozioni che potenziano il metabolismo (a meno che il tuo medico non lo prescriva). Molti di loro non funzionano e alcuni addirittura causano danni.
E ricorda, quando inizi un nuovo programma per aumentare il metabolismo o cambiare peso, le piccole modifiche funzionano meglio. Scegli solo alcune di queste modifiche e aggiungi nuove abitudini quotidiane mentre vedi i risultati della perdita di peso.