Esercizi di pilates possono essere una grande componente dei vostri sforzi di perdita di peso. Puoi fare davvero la differenza in quanto saranno efficaci per la perdita di peso a seconda di come fai gli allenamenti di pilates e cosa li abbini ad altri aspetti del tuo piano di perdita di peso.
Qui ci sono 5 consigli per l'utilizzo di pilates per aiutare la perdita di peso , insieme a un sacco di articoli collegati per darvi i dettagli.
1 - Allenamento per bruciare calorie
Per raggiungere la perdita di peso, devi bruciare più calorie di quelle che assumi. Esercitare, come Pilates , ti aiuta a farlo. Ma se vuoi aumentare il tuo potenziale di perdita di peso con Pilates, devi anche trovare un modo per aumentare il livello di sforzo in modo da bruciare più calorie (purché tu possa mantenere una buona forma). Ecco alcuni consigli per fare bruciare più calorie i tuoi allenamenti di Pilates:
- Come allenarsi per la perdita di peso
- Come massimizzare le tue lezioni di Pilates
- Misurare le calorie bruciate da pilates
Un altro modo per aumentare il tuo potenziale di perdita di peso è quello di aggiungere attività cardio brucia calorie al tuo programma di allenamento.
2 - Costruisci il muscolo che brucia i grassi con l'attrezzatura di Pilates
Il Pilates è noto per la creazione di muscoli lunghi e dall'aspetto magra e il muscolo è un buon bruciagrassi.
Gli esercizi di stuoia di Pilates ti consentiranno di iniziare, ma a un certo punto, vorrai aggiungere l'attrezzatura di resistenza Pilates per costruire muscoli, forza e resistenza. Assicurati di avere le istruzioni corrette sull'utilizzo dell'attrezzatura Pilates.
Informazioni sull'attrezzatura di Pilates:
- Guida all'acquisto di attrezzature Pilates
- Piccola attrezzatura per pilates in immagini
- Grandi attrezzature per pilates in immagini
- Trova esercizi per attrezzi da ginnastica
- Recensioni delle attrezzature Pilates
3 - Compra un DVD per perdere peso Pilates
La maggior parte dei DVD per la perdita di peso di Pilates combinano allenamento cardio e forza. Inoltre usano spesso i pezzi più piccoli di equipaggiamento Pilates come anelli , palle e fasce . I DVD per la perdita di peso di Pilates sono utili in quanto ti danno un allenamento forte, ti ispirano ad allenarti a casa e ti danno nuove idee per progettare i tuoi allenamenti.
Recensioni dei DVD di Pilates adatti agli obiettivi di perdita di peso:
- Perdita di peso Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Cerchio Fitness Stott Pilates Power
- Altre recensioni di DVD sui pilates
4 - Ottieni supporto dalle lezioni di Pilates
Ci sono molte ragioni per andare alla lezione di Pilates e non dipendono interamente dagli allenamenti casalinghi. Avrai voglia di avere un istruttore che ti possa tenere attivo e assicurarti di lavorare al massimo delle tue potenzialità. Inoltre, uno dei migliori motivi per andare a lezione è la potenza del gruppo come strumento di perdita di peso.
Se si desidera perdere peso in modo sano, l'esercizio fisico è fondamentale. Essere un membro impegnato di classe ti motiverà a farlo. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che chi trascorri del tempo ha una grande influenza sul tuo peso e sul livello di forma fisica.
5 - Mangia per la salute e la perdita di peso
Non c'è modo di aggirarlo: la combinazione di una dieta appropriata e l'esercizio fisico è il modo migliore per dimagrire. Una dieta corretta per la perdita di peso significa una dieta che è sia nutriente e abbastanza povera di calorie che ti aiuta a perdere peso. Esercizio fisico, Pilates o altro, non ti aiuterà a perdere peso a meno che tu non mangi meno calorie di quelle che brucia.