Se sei in sovrappeso o solo una persona grande, l'esercizio fisico può intimidire e una classe di esercizio ancora di più. Aggiungete a ciò la reputazione che Pilates ha per la creazione di corpi magri e potreste pensare che tutti in una classe di Pilates saranno agili, tonica e snella, e non vi entreranno. Fortunatamente, questo è solo uno dei miti di Pilates . Pilates è in realtà adatto per le persone più taglie.
Benefici
Persone di tutte le taglie, forme e età prendono lezioni di Pilates. Sono lì, come vorresti, a sfruttare i numerosi vantaggi del Pilates .
Tra i vantaggi significativi del Pilates per le taglie forti e in sovrappeso è che aumenta la forza e la coordinazione dei muscoli del nucleo del corpo, quelli che supportano la colonna vertebrale e gli organi.
Quando il nucleo è forte, l'allineamento e la postura migliorano, alleviando lo stress delle articolazioni e dei muscoli. Questo è uno dei motivi per cui Pilates è spesso raccomandato anche per il mal di schiena . Aumento della flessibilità, tono muscolare e equilibrio non sono nulla da ridire a nessuno dei due.
Esercizi di Pilates Fit Plus Size People
Gli esercizi di Pilates sono fatti su un tappeto o su vari tipi di attrezzature Pilates. In entrambi i casi, tappetino o attrezzatura, gli esercizi di Pilates sono generalmente fatti sdraiati, seduti e talvolta in ginocchio. Queste posizioni rendono gli esercizi di Pilates adatti per le persone più grandi che potrebbero non sentirsi a proprio agio per lunghi periodi o in sistemi di allenamento che richiedono molti spostamenti di peso.
Inoltre, gli esercizi di Pilates possono essere modificati per diversi livelli e bisogni fisici. Un istruttore esperto sarà in grado di regolare gli esercizi di stuoia e / o il set-up dell'attrezzatura per aiutarti a migliorare gradualmente la forza e la resistenza, inserendo gli esercizi di Pilates.
Se sei notevolmente sovrappeso o troppo alto, potresti iniziare con una lezione privata.
Ciò consentirà al tuo istruttore di trovare le migliori modifiche e oggetti di scena per te. Aiuterà anche l'istruttore a suggerire lezioni e a metterti a tuo agio con gli esercizi e le attrezzature.
Attrezzatura per pilates per persone in sovrappeso
Se sei preoccupato per la tua taglia riguardo all'equipaggiamento Pilates come il riformatore , la torre o la sedia Pilates. Non essere. Le attrezzature professionali per pilates sono molto robuste. Stiamo parlando di legno resistente, metallo, molle forti, cinghie di cuoio. Le attrezzature Pilates ti terranno, anche se sono spaventose. Questo non è necessariamente vero per le attrezzature Pilates fatte per uso domestico. E potresti trovare uno studio di Pilates che non ha investito in buone attrezzature, ma sarebbe un caso raro.
Essere a proprio agio in studio
Uno studio di Pilates dovrebbe essere un luogo in cui ti senti benvenuto. Se ne provi uno e non ti senti bene, vale la pena provare di nuovo. Gli studi possono avere "vibrazioni" molto diverse. Se hai dubbi sulla tua taglia, chiama lo studio e parla con il proprietario o un istruttore. In questo modo possono rassicurarti o farti sapere se non possono lavorare con te per qualche motivo. Se ricevi un addetto alla reception e non ti senti sicuro con le loro risposte, chiedi di farti richiamare da un istruttore o dal proprietario dello studio.
Una nota sugli allenamenti di Pilates: sentirai molto parlare di tirare i muscoli addominali o di scovare gli addominali. Se hai un peso extra nella sezione centrale che non sembrerà molto drammatico. Va bene. L'aspetto non è il punto. Sarai in grado di percepirlo e un istruttore esperto riconoscerà gli effetti del tuo lavoro come si riflette nel tuo allineamento e come ti stai muovendo in un esercizio.
Abbigliamento da allenamento di taglia più
Pilates non è difficile da vestire. T-shirt e sudore vanno bene finché non rivelano troppo e permettono all'istruttore di vedere il tuo corpo. Ma l'abbigliamento da allenamento può essere più divertente di così.
Pilates e perdita di peso
Nonostante la nostra ossessione nazionale per la perdita di peso, non tutte le persone di grandi dimensioni vogliono perdere peso o anche bisogno di perdere peso. Tuttavia, Pilates è molto favorevole alla perdita di peso. Per i migliori risultati di perdita di peso, combinare Pilates con esercizio cardio e una dieta dimagrante appropriata.