Avete notato che le dita dei piedi diventano intorpidite quando camminate sul tapis roulant o vi godete una passeggiata fitness all'aperto? Potresti chiederti perché questo non accade in altri momenti. Ecco alcuni motivi per cui potresti avere questo problema e alcune soluzioni che puoi provare.
Le dita intorpidite possono essere causate da problemi semplici o gravi
Le dita dei piedi diventano intorpidite dalla ridotta circolazione sanguigna o dai danni ai nervi.
Se le dita dei piedi si sentono intorpidite solo durante una camminata prolungata, allora prima cerca di escludere la causa più ovvia: le tue scarpe. Le tue scarpe sono troppo strette o troppo piccole e ciò limita la circolazione del sangue e rende le dita dei piedi intorpidite? Anche se pensi che le tue scarpe siano abbastanza grandi, il tuo piede potrebbe scivolare in avanti in ciascuna fase per causare questo problema.
Le tue scarpe sono troppo strette?
I tuoi piedi si gonfiano durante una camminata prolungata, tanto quanto una misura di scarpa piena. Le tue scarpe da passeggio dovrebbero essere più grandi delle tue scarpe da sera o anche più grandi. Le tue scarpe hanno anche bisogno di una scatola abbastanza larga per consentire al tuo piede di gonfiarsi per larghezza e lunghezza. Se la lunghezza della scarpa o la larghezza sono troppo piccole o troppo strette, potresti interrompere il flusso sanguigno alle dita dei piedi o interferire con i nervi. Segui i consigli per scegliere le scarpe da passeggio giuste e capisci che avrai bisogno di scarpe più grandi per camminare .
Allaccia le tue scarpe per prevenire l'intorpidimento del piede
Dai alle dita dei piedi spazio sufficiente nel puntale allacciandolo in modo che i lacci delle scarpe all'estremità della scarpa siano allentati per consentire l'espansione.
Usa varie tecniche di allacciatura in modo da poter stringere la calzata alla caviglia senza fissarla sulla punta. Vuoi un allacciatura stretta alla caviglia in modo che il tuo piede rimanga nel tallone della scarpa e non scivoli in avanti ad ogni passo. Ciò interrompe la circolazione delle dita e può traumatizzare le dita dei piedi. Utilizzare un trucco di allacciatura con lacci o utilizzare due serie di lacci per scarpa, uno per l'estremità della punta e uno per l'estremità della caviglia.
Il tuo passo è causare intorpidimento?
Molti camminatori si accartocciano le dita dei piedi quando camminano, il che non solo traumatizza le dita dei piedi, ma non lascia che il piede si appiattisca mentre passi attraverso un gradino. Altri camminano con una posizione tesa "dita dei piedi".
Fai attenzione a quello che stai facendo con le dita dei piedi e cerca di rilassarli e lasciarli appiattire ad ogni passo piuttosto che tenerli su o curling sotto. Il tuo piede dovrebbe rotolare attraverso il passo che cammina , il tallone colpisce prima, rotola e poi spinge con le dita dei piedi.
Condizioni mediche gravi possono causare dita intorpidite - Ottenere un check-up
Le dita intorpidite possono essere un sintomo importante anche se si chiarisce con le modifiche alle scarpe e allacciatura. Discutine con il tuo medico al tuo prossimo controllo, anche se va via.
Se il torpore continua dopo aver modificato la calzata e l'allacciatura della scarpa, fissare un appuntamento per un controllo e discuterne con il proprio medico. Le dita intorpidite possono essere il primo segno che hai il diabete , e prima ti viene diagnosticata e inizi a controllare il livello di zucchero nel sangue, migliore sarà la tua vita.
- Neuropatia diabetica : se soffri di diabete, parla immediatamente di intorpidimento al tuo dottore. Questa è una condizione grave che può svilupparsi quando si ha un controllo insufficiente della glicemia. Se ignorato, può portare a problemi quali necrosi e amputazione.
- Neuropatia periferica : molte condizioni possono portare a neuropatia periferica e intorpidimento delle dita, tutto da trauma ad alcolismo o carenza vitaminica. Questa è una ragione in più per ottenere un check-up e discutere questo sintomo con il medico.
Una parola da
Prendersi cura dei propri piedi fa parte di uno stile di vita sano. Tratta i tuoi piedi con scarpe che si adattano correttamente e sono abbastanza flessibili da consentire una buona camminata. Ma non ignorare un problema con intorpidimento del piede, bruciore o altre strane sensazioni che non si risolvono.
> Fonti:
> American Diabetes Association. Neuropatia periferica . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali. Danni ai nervi (Neuropatie diabetiche) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.