Quello che metti nella tua borsa da ginnastica può fare o interrompere il tuo allenamento. Immagina l'orrore di presentarti in palestra per una bella corsa sul tapis roulant . Ti metti le scarpe, prendi l'asciugamano e prendi il tuo bagaglio solo per scoprire che ... GASP ... hai dimenticato il tuo iPod. E 'abbastanza per mandarti di nuovo fuori dalla porta.
Poi ci sono quei giorni in cui non hai molto tempo e sei bloccato ad aspettare in coda per il trainer ellittico mentre svaniscono preziosi momenti della tua vita.
Non sarebbe bello avere un piano alternativo per quei giorni in cui la palestra è affollata e piena di gente fastidiosa?
Qui ci sono alcuni elementi chiave da portare con te in modo da poter ottenere un ottimo allenamento ovunque tu sia.
1 - Jump Rope
La corda da salto è un esercizio cardio incredibile e funziona davvero con quelle gambe.
Invece di stare in piedi e aspettare la tua macchina cardio preferita, trova un punto nell'angolo e inizia con qualche minuto di salto leggero. Se salti in cordata per un po ', salta per qualche minuto alla volta e poi prendi le pause per un grande allenamento a intervalli.
Prova questo allenamento del circuito Jump Rope per iniziare.
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2 - Un tappeto da allenamento portatile
Sì, la maggior parte delle palestre hanno delle stuoie ma ho visto quelle stuoie e immagino che ci siano stati molti corpi sudati su quelle stuoie.
Avere i propri mezzi evita i germi e altri fluidi corporei e, procurarsene uno portatile, come questo, significa che puoi portarlo ovunque.
Inoltre, puoi fare un sacco di esercizi: flessioni , tavole , ponti o anche esercizi cardio come saltare sul tappeto.
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3 - Guanti per sollevamento pesi
I guanti per il sollevamento pesi sono probabilmente le migliori cose che puoi fare per le tue mani quando sollevi pesi. Mi piacciono particolarmente i guanti Harbinger perché sono abbastanza spessi da proteggerti da calli e danno una protezione ai tuoi gioielli, ma non sono ingombranti.
Metti questi sopra e sei pronto per iniziare il tuo allenamento di forza killer .
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4 - Uno smartphone
Lo so, i telefoni dovrebbero essere per chiamare. In realtà, mandare SMS e controllare Facebook mentre aspetti un lungo treno.
Qualunque cosa.
Lo smartphone è la cosa più importante di cui hai bisogno per un allenamento. Hai la tua musica, naturalmente, e poi ci sono un sacco di app e opzioni video per guidare l'utente attraverso un allenamento. Prova questi
- Motion Traxx - Questa app offre tantissimi allenamenti per tutto, dal trainer ellittico al tapis roulant. Ottimo per gli allenamenti guidati che ti prendono davvero a calci
- Pace DJ: questa app ti aiuta a trovare il ritmo perfetto per i tuoi allenamenti
- YouTube: puoi trovare tantissimi video di allenamento su YouTube, quelli che puoi fare direttamente in palestra oa casa. Controlla il mio allenamento a basso impatto e provalo.
- Gym Hero: questa app è perfetta per tenere traccia dei tuoi allenamenti
5 - Un monitor della frequenza cardiaca
Penso a un cardiofrequenzimetro essenziale come l'ossigeno e il mio smartphone. E acqua. Sì, anch'io ho bisogno di acqua.
E vino.
L' intensità è uno degli elementi più importanti dei tuoi allenamenti e, mentre non hai bisogno di un cardiofrequenzimetro per controllare la tua intensità , ti fornisce una chiara dimostrazione di quanto sia difficile , o facile, stai lavorando.
Vedendo che la frequenza cardiaca continua ti dice esattamente dove ti trovi nella tua zona di frequenza cardiaca obiettivo e questa include una funzione di calorie intelligenti, un puntatore di energia e una fascia toracica.
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6 - Cuffie wireless
L'ho detto prima e lo dirò di nuovo: ho gestito da solo le compagnie telefoniche. Non voglio nemmeno sapere quanto ho speso per le cuffie ... ed è per questo che adoro queste cuffie wireless JayBird BlueBud X.
La batteria dura per sempre, è possibile utilizzare i controlli per saltare la musica e, soprattutto, sono wireless in modo da non catturare il cavo darn sulla vostra macchina cardio.
Ancora meglio, funzionano alla grande sulle telefonate, il che è insolito per le cuffie sportive.
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7 - Salviettine per il corpo
Lo ammetto, non sempre ho il tempo di fare la doccia dopo un allenamento. No, questo non significa che io sia puzzolente. Non sudo ... Io luccico.
Okay, faccio sudare, ma ecco quello che faccio: uso le salviettine del corpo quando non ho tempo o accesso a una doccia veloce. Mi piacciono particolarmente questi perché non lasciano dietro di sé residui appiccicosi e in realtà ti senti pulito.
Questi sono anche grandi per viaggiare e accamparsi.
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