Con orari impegnativi e ore di luce limitate, alcuni corridori trovano il loro unico tempo per correre è nel buio del primo mattino o della sera. La corsa alla luce del giorno è sempre una scelta più sicura, ma se devi correre di notte o al mattino presto, assicurati di seguire queste linee guida.
1 - Corri sempre contro il traffico
2 - Scegli una rotta ben illuminata
Potrebbe non essere la tua strada preferita da percorrere, ma la rotta più illuminata è la scelta più sicura. Le auto in arrivo ti vedono meglio e sarai sempre in grado di vedere la strada ed evitare potenziali pericoli.
3 - Essere visibili
Se corri di mattina presto o di notte, anche al tramonto, indossa vestiti bianchi, gialli o arancioni. Inoltre, assicurati di avere indumenti riflettenti. Sebbene alcuni oggetti (scarpe da corsa, giacche) abbiano già dei pezzi riflettenti, non fa male aggiungere altro. Un faro è anche un grande oggetto per i corridori che fanno un sacco di corse mattutine o serali.
4 - Sempre avere l'identificazione su di te
Metti la tua patente di guida in tasca o indossa un cartellino identificativo sulla tua scarpa. Prendi in considerazione la possibilità di utilizzare un tag per scarpa Road ID, che contiene le informazioni di contatto di emergenza.
5 - Varia i tuoi percorsi e tempi
I potenziali attaccanti possono studiare le routine e il telaio dei corridori in un'area particolarmente buia o isolata. Non rendersi un obiettivo facile eseguendo sempre la stessa rotta allo stesso tempo.
6 - Corri con un amico
C'è forza e sicurezza nei numeri. Se possibile, prova a non correre mai da solo. Cerca i gruppi in esecuzione che vengono eseguiti di notte, se è il momento migliore per l'esecuzione. Se stai navigando da solo, fai sapere a qualcuno il percorso che stai percorrendo e approssimativamente per quanto tempo sarai fuori.
7 - Trasporta un telefono cellulare
Sarai in grado di contattare immediatamente la polizia se ti succede qualcosa o se noti qualcosa fuori dall'ordinario. Dai un'occhiata a questi fantastici porta cellulari per trasportare facilmente il tuo telefono.
8 - Attenzione per bici e corridori
Anche se stai correndo su un sentiero o in un parco senza auto, fai sempre attenzione agli altri corridori e ciclisti. Prima di fermarti o girarti, assicurati che il tuo percorso sia libero. Questo consiglio vale per correre sia alla luce del giorno che al buio.
9 - Ascolta la tua musica
Cerca di evitare di indossare le cuffie quando sei all'aperto. Togliere il senso dell'udito ti lascia in svantaggio. Non puoi sentire le auto in arrivo, i ciclisti che urlano di muoversi, i cani o qualsiasi altra potenziale minaccia. Se devi assolutamente correre con la musica o qualche altra distrazione, tieni il volume molto basso o corri con un auricolare in modo da poter ancora sentire cosa succede intorno a te.
10 - Segui il tuo istinto
Se senti che stai entrando in una situazione pericolosa, fidati del tuo intestino e corri in un luogo sicuro. Chiama la polizia se noti qualcosa di sospetto.