Spese da considerare prima di correre una maratona
Se stai pensando di correre una maratona, probabilmente ti starai chiedendo il costo. Dopotutto, ci viene così spesso detto di soppesare i rischi e i benefici quando si tratta di medicina o di profitti e perdite di affari. Quanto è costoso partecipare a una maratona?
Ci sono molti fattori da tenere in considerazione che vanno dalla posizione della maratona al potenziale di ferita.
Diamo un'occhiata a questi costi.
Il "costo" della corsa
La corsa è uno sport abbastanza economico, rispetto ad attività costose come il golf o lo sci. Tutto quello di cui hai bisogno per correre sono dei vestiti comodi e un buon paio di scarpe da corsa, giusto? Beh, questo può essere vero per il corridore occasionale, ma, come ogni maratoneta ti dirà, la maratona può diventare un hobby costoso.
Spese di maratona
Non c'è un costo di spesa "medio" per correre una maratona perché ci sono così tante variabili. Le spese possono dipendere da dove vivi, da quale maratona scegli e da quanto seriamente desideri allenarti. Ad esempio, hai intenzione di assumere un personal coach in esecuzione?
Detto questo, diamo un'occhiata a una ripartizione delle spese tipiche associate a una maratona per darti un'idea di cosa potresti aspettarti.
Spese giornaliere
Le spese del giorno di gara includeranno sia il costo dell'iscrizione alla gara che il costo per arrivarci.
Se vivi in Australia e la gara è a Boston, le tue spese saranno molto più alte di una maratona nella tua città. I costi da considerare includono:
- Iscrizione alla gara: il costo dell'iscrizione alla gara può essere di $ 20 per una maratona di comunità, meno di $ 100 per le maratone più piccole e da $ 150 a $ 300 per le maratone della grande città. Oltre alle maratone tradizionali, ci sono spesso mezze maratone che vengono fatte per raccogliere fondi per un'organizzazione non-profit come un beneficio per il cancro. Se questo è il caso, la tua quota di iscrizione può essere deducibile dalle tasse.
- Viaggio: le spese di viaggio possono essere di pochi dollari per il gas e il parcheggio, e più di mille dollari in più per le maratone lontane che richiedono il viaggio aereo verso la destinazione.
- Alloggio e pasti: per le maratone di destinazione, la maggior parte dei corridori presume che trascorreranno da una a tre notti in un hotel. Questa spesa potrebbe essere più alta se si sceglie di passare le vacanze a destinazione. Il costo di un hotel o di un'altra forma di alloggio può variare ampiamente a seconda del tipo di alloggio (ostello vs resort a 5 stelle), dei servizi e se si condivide una stanza con altri corridori o amici. Sarà inoltre necessario aggiungere il costo dei pasti durante il soggiorno.
Fondamentalmente, più lontano è la gara, più giorni vorrete rimanere prima e dopo la gara. Se stai andando in un altro fuso orario, potresti voler arrivare alla destinazione della gara almeno due giorni prima della gara per provare ad aggiustare e superare qualsiasi jet lag. Tieni presente che la maggior parte delle maratone non offre il ritiro delle pettorali la mattina della gara, quindi dovrai essere vicino alla destinazione della gara il giorno prima della maratona per ritirare il pettorale e il dispositivo di cronometraggio.
Vestiti e attrezzatura da corsa
Sebbene tu possa correre in qualsiasi cosa, i corridori seri desiderano spesso investire in vestiti che offrano il massimo comfort.
Scarpe da corsa: forse il tuo investimento monetario più importante per la corsa è un buon paio di scarpe da corsa. Le scarpe da corsa di solito sono leggermente più alte di $ 100 e dovrebbero essere sostituite ogni 3 mesi circa durante l'allenamento della maratona. Un paio di buoni calzini da running aggiungeranno altri $ 25 a $ 50.
Abiti da corsa: pianifica di avere almeno tre outfit da corsa preferiti per la tua formazione . Questo potrebbe costarti da $ 100 a $ 500 a seconda della stagione e dei negozi. I tessuti sintetici sono spesso migliori e consentono l'assorbimento, mentre il 100 percento di cotone può rimanere bagnato e lasciare la sensazione di sudore (e più tardi, freddo) durante la corsa.
Per le donne, alcuni reggiseni sportivi di buona qualità possono virare da un altro $ 50 a $ 100. Uno studio del 2016 ha rilevato che indossare indumenti a compressione non solo può migliorare le prestazioni, ma ridurre il dolore muscolare, i danni e l'infiammazione legati alla corsa.
Accessori da corsa: numerosi accessori ti proteggono dalla corsa. Gli elementi essenziali includono un cappello da corsa, che corre intorno ai $ 20, occhiali da sole , che possono andare da $ 20 a $ 300 a seconda del marchio, e un orologio da corsa che varia anche considerevolmente in costi da un orologio da 50 $ di base a $ 350 fantasia-schmancy GPS- orologio abilitato
Spese di acqua e nutrizione
Avrai bisogno di acqua per la gara, e le opzioni possono variare da $ 15 a $ 40 per una bottiglia d'acqua o una cintura di carburante a seconda del modello che scegli. Se aggiungi bevande sportive, aggiungi un altro da $ 30 a $ 60. Avrai anche intenzione di pianificare altri $ 30 a $ 60 per coprire il costo di gel sportivi, masticazioni e barre.
Strumenti di ripristino e pronto soccorso
Dopo la tua maratona potresti essere dolorante e le spese di recupero dovrebbero essere incluse nel totale. Potresti voler usare un rullo di gommapiuma, un bastoncino per massaggi o un altro strumento di massaggio che può andare da $ 15 a $ 40. Anche le calze a compressione vanno da $ 15 a $ 40. Se vuoi concedervi un po 'di relax e fare un massaggio professionale, i costi partono da $ 75 a $ 100, ma possono essere più alti per massaggi più lunghi e qualsiasi altra aggiunta come la terapia con pietre calde o l'aromaterapia.
E non dimenticare le vesciche. Potresti stimare un altro da $ 20 a $ 30 per coprire il costo di BodyGlide , cerotti e fustagno.
Articoli maratona opzionali
Queste sono alcune altre spese che i maratoneti non necessariamente sostengono sempre ma spesso si ritrovano a comprare. Questi possono includere foto di gara da $ 20 a $ 100 a seconda di quanti ne vuoi e, naturalmente, da $ 25 a $ 50 per una maglietta da ricordo.
Potenziali costi medici di correre una maratona
Il costo di una visita medica o di appuntamenti di terapia fisica relativi alla partecipazione a una maratona può variare notevolmente a seconda della copertura assicurativa e della posizione. Prima di partire, potresti voler controllare la copertura fuori dallo stato o dall'estero per vedere che cosa sarà coperto. Potresti voler acquistare un'assicurazione di viaggio per compensare la differenza.
Se corri in una grande maratona, hai fattori di rischio cardiaco o sei più vecchio, prenditi un momento per considerare il tuo desiderio di competere. Uno studio del 2017 pubblicato nel New England Journal of Medicine ha rilevato che i beneficiari di Medicare che avevano un attacco cardiaco o arresto cardiaco nelle date della maratona (nelle più grandi maratone nelle principali città) avevano tempi di trasporto dell'ambulanza significativamente più lunghi e avevano più probabilità di morire nei 30 giorni seguendo l'evento.
Una parola dai costi di partecipazione a una maratona
Come notato sopra, ci sono diversi costi da considerare quando si stima la spesa per partecipare a una maratona. Se hai un budget, ci sono una serie di consigli per risparmiare denaro per i corridori , ma assicurati di tagliare i costi sulle cose giuste. Le buone scarpe da corsa sono un must, ma non è necessariamente necessario l'ultimo orologio o sfumature di keep-up-the-Joneses.
Infine, una discussione sui costi non sarebbe completa senza menzionare i benefici. Spesso distribuiamo ingenti somme per TV e computer da gioco, spese che promuovono comportamenti sedentari. Nel calcolare il costo della tua maratona assicurati di bilanciare le spese con i benefici per la tua salute e il benessere che la corsa può fornire.
> Fonti:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L. e A. Olenski. Ritardi nelle cure di emergenza e mortalità durante le principali maratone statunitensi. Il New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.