Ottieni un adeguato consiglio nutrizionale quando stai allattando un nuovo bambino
Sei sulla dieta South Beach? Il piano alimentare sviluppato dal Dr. Arthur Agatston è un programma che molti dietisti seguono per la salute e il benessere per tutta la vita. Ma ci sono alcune fasi della tua vita in cui ti potresti chiedere se è sano seguire il rigoroso protocollo alimentare. Ad esempio, è appropriato seguire la dieta South Beach durante l'allattamento?
Buona nutrizione e allattamento al seno
È normale che le neomamme vogliano perdere i chili di gravidanza .
Alcune nuove mamme possono anche iniziare una nuova dieta o un programma di esercizi immediatamente dopo il parto. Mentre altri sperano che l'allattamento al seno brucerà abbastanza calorie per aiutare il peso extra a scomparire.
Per il tuo bene e per il bene del bambino, è importante che tu ottenga un buon consiglio nutrizionale quando stai allattando. Se hai intenzione di seguire la dieta South Beach , puoi usare libri come capire cosa mangiare e cosa non mangiare. Ma è anche importante ottenere consigli da fonti che sono state progettate specificamente per le mamme che allattano.
L'American College of Obstetrics and Gynecology fornisce consigli utili per l'assistenza postpartum, compresi alcuni consigli nutrizionali per le mamme che allattano al seno. Inoltre, l'Associazione dei professionisti della salute riproduttiva offre consigli utili su dieta, nutrizione e esercizio fisico per le mamme con neonati nuovi.
Ma il miglior consiglio per te verrà dal tuo medico.
Il tuo ostetrico, pediatra e il fornitore di cure primarie conoscono la tua storia personale di salute. Lui o lei può valutare le tue esigenze nutrizionali e le esigenze del bambino per fornirti un'assistenza personalizzata. Le linee guida elencate di seguito possono essere utilizzate come punti di discussione quando si fanno domande durante l'appuntamento.
La dieta South Beach durante l'allattamento al seno
In una recente intervista con un nutrizionista della South Beach Diet, ha spiegato le linee guida del programma per le mamme che stanno allattando. Marie Almon, MS, RD ha fornito indicazioni per le madri incinte e in allattamento.
"Le madri in attesa devono evitare un eccessivo aumento di peso ma non perdere peso. Con questo in mente, la Fase 2 del programma può essere una scelta sicura per le donne in gravidanza se viene seguita come un piano di" alimentazione sana "e non come" perdita di peso " "Perché la Fase 2 è piena di cereali integrali densi di nutrienti, frutta e verdura, proteine magre, grassi sani e latticini a basso contenuto di grassi, può essere seguita durante la gravidanza ed è anche un bene per le madri che allattano . infermieristica dovrebbe consultare il proprio medico prima di adottare qualsiasi piano alimentare, tuttavia. "
Consigli nutrizionali per le madri che allattano al seno
L'American College of Obstetrics and Gynecology fornisce anche utili consigli nutrizionali per le mamme che allattano.
- Consuma 450-500 calorie in più al giorno durante l'allattamento
- Bevi un bicchiere d'acqua ogni volta che allatti per mantenere una corretta idratazione
- Chiedi al tuo medico se dovresti continuare a prendere la tua vitamina prenatale
- Evita di mangiare cibi che causano disturbi allo stomaco nel tuo bambino (questo può includere cibi gassosi)
- Bere bevande con caffeina con moderazione (circa 200 mg al giorno) dovrebbe andare bene
- Se si sceglie di bere alcolici, attendere almeno due ore prima di allattare
Ricorda che avrai un sacco di tempo per perdere il peso del bambino dopo aver finito l'allattamento. Usa i mesi in cui stai allattando per mangiare una dieta sana per fornire una buona alimentazione per te e il tuo bambino. L'investimento nella tua salute aiuterà te e il tuo bambino a costruire migliori abitudini per il benessere.
* Questo articolo è stato riscritto da Malia Frey, .com Esperto di perdita di peso