Rendi il sesso più divertente
Se la salute e la perdita di peso non sono sufficienti per farti esercitare, come migliorare la tua vita sessuale? Certo, l'esercizio fisico può aiutarti a guardare meglio, sempre un punto a favore nella vita sentimentale, ma ti dà anche più energia e più resistenza per la tua vita sessuale. Sai già perché l'esercizio fisico è così importante per la tua salute, ma potresti non sapere che gli studi hanno trovato una correlazione diretta tra l'inattività fisica e la mancanza di potenza.
Più esercizio può portare a più, e meglio, sesso. Ecco cosa ti servirà per ottenere il massimo dalla tua vita sessuale.
Cardio Endurance
Per il sesso entusiasta, dovrai costruire una resistenza cardio. Rende il tuo cuore forte e mantiene il tuo corpo in movimento. Prova per 3 o 4 giorni di esercizi cardio come correre , camminare , nuotare o qualsiasi attività ti piaccia.
Resistenza muscolare
Il sesso richiede anche che tu tenga ... er ... posizioni occasionalmente scomode per brevi periodi di tempo, quindi condizionare il tuo corpo può essere un vantaggio per un sesso più duraturo. Se sei nuovo nell'allenamento per la forza, inizia con un allenamento di forza base 2-3 volte a settimana o scopri di più sull'allenamento con i pesi per vedere come puoi impostare il tuo programma.
Forza
Finché stiamo parlando di tenervi in posizione, la forza è un'altra cosa di cui avrete bisogno. Il tuo allenamento di forza base ti aiuterà a costruire più forza, ma assicurati di sfidare i tuoi muscoli con abbastanza peso .
Dovresti usare abbastanza peso che il tuo ultimo rappresentante sia difficile, ma non impossibile e, se sei una donna, non ti preoccupare che ti ammucchi. Le donne non producono abbastanza testosterone per costruire grandi muscoli, ma costruirai una forza incredibile. Per ulteriori idee sull'allenamento, visita il mio Centro di allenamento .
Flessibilità
Essere agile può migliorare la vita sessuale di chiunque, rendendo un po 'più facile entrare nella tua posizione preferita con meno disagio.
Prova ad allungarti dopo gli allenamenti o incorporare un po 'di yoga nella tua routine. Lo yoga è anche rilassante, che può aiutarti a ridurre l'affaticamento e farti venire l'umore.
Tieni presente che sia il sesso che l'esercizio fisico hanno dimostrato di aiutare a ridurre lo stress, quindi fare entrambi su base regolare dovrebbe aiutarti a rimanere rilassato e felice.
L'esercizio fisico aiuta anche ad aumentare il tuo desiderio sessuale. Elizabeth Scott, la nostra Guida allo stress ne discute nel suo articolo, Stress e Sex, sottolineando che "... a volte lo stress può davvero impedirci di essere" dell'umore ". Con gli effetti di riduzione eccessiva della libido, il sesso a volte passa per la strada ".
Esercizio fisico, con una dieta sana e un sonno adeguato può aumentare la libido in modo da essere pronti a tutto.
Non dimenticare che il sesso brucia calorie. Certo, deve essere abbastanza vigoroso per ottenere la frequenza cardiaca, ma una persona di 130 libbre può bruciare circa sette calorie per cinque minuti di sesso vigoroso. Continuate così per un'ora, e brucerete 88 calorie ... non un cattivo compromesso.
Se sei incinta, leggi le relazioni sessuali durante la gravidanza per scoprire modi sicuri per goderti il sesso mentre sei incinta.
Fonte:
Penhollow T; Giovane M. Desiderabilità sessuale e prestazioni sessuali: l'esercizio fisico e il fitness sono veramente importanti? . Elec J Hum Sex. 2004 ott; 7.