Perché ti alleni? Se non ti alleni , forse ti starai chiedendo perché sembra così facile per le altre persone seguirlo mentre tu lotti con esso.
In ogni caso, capire perché facciamo quello che facciamo è una cosa che gli scienziati sono sempre interessati e il loro interesse può solo aiutare il resto di noi a capire come rimanere in linea con il nostro esercizio e la nostra salute.
La psicologia dell'esercizio
In The Psychology of Exercise, pubblicato nel 2006 IDEA Fitness Journal, gli esperti Jim Gavin, Madeleine McBrearty e Daniel Sequin hanno esaminato oltre 250 studi sulla psicologia dell'esercizio per cercare di scoprire cosa ci motiva , perché e come partecipiamo all'esercizio fisico, come strutturiamo l'esercizio e alcuni dei benefici meno noti dell'esercizio .
Nel rivedere alcuni di questi studi, hanno posto alcune domande interessanti:
- L'età fa la differenza nel motivo per cui ci alleniamo?
- L'aerobica offre alle donne più soddisfazione per i loro corpi rispetto allo yoga?
- I giovani si esercitano per le stesse ragioni degli uomini anziani?
- È davvero importante scegliere esercizi che ti piacciono?
- Le persone hanno più probabilità di rimanere con i loro allenamenti se si esercitano più frequentemente o meno frequentemente?
Modi per rimanere motivati
Al di là di ciò che ci dicono gli studi scientifici, ci sono cose che possiamo fare per mantenere lo slancio in corso.
È normale che il colore rosato dell'eccitazione degli esercizi si dissolva dopo alcune settimane, quindi è una buona idea prepararsi per questo.
Prenditi del tempo per scrivere i motivi per continuare a fare esercizio mentre sei ancora nei tuoi allenamenti . Mantieni la lista a portata di mano e fai riferimento ad essa se ti trovi mai a saltare i tuoi allenamenti o trovare scuse per l'esercizio . Qualche idea:
- Mi fa sentire bene con me stesso
- Amo quanto mi sento forte e in forma
- Mi piace quando è finita
- Mi piace quanto mi sento energico
- Mi fa piacere sapere che ho fatto qualcosa di giusto
- Mi aiuta a perdere peso
- Mi aiuta a dormire meglio
- Mi sento bene quando il mio medico mi chiede se mi alleno e posso dire "si!"
E, più di questo, fare l'esercizio fisico è il modo migliore per costruire quel momento di esercizio. A volte puoi parlare di te stesso in un allenamento ricordandoti quanto è bello, ma la maggior parte delle volte? È la buona vecchia disciplina che ti fa andare avanti.
Un po 'come lavarsi i denti, se sai che al mattino ti metti sempre gli indumenti da allenamento, ti ci abitui e non hai bisogno di tanta energia per motivarti ad allenarti.
Infine, non aspettare il momento perfetto per esercitare , perché non esiste. Il momento perfetto è ora, non importa cosa sta succedendo nella tua vita. Spesso diciamo che inizieremo ad allenarci quando le cose rallentano, ma rallentano davvero? No. Esegui il tempo ora e questo ti darà la sicurezza di sapere che puoi davvero continuare a fare esercizio, anche quando la vita diventa pazza.
Fai in modo che i tuoi allenamenti si adattino alla tua vita così com'è e scoprirai il successo dell'esercizio.