Come perdere il grasso della coscia

Trattamenti domiciliari, metodi non invasivi e chirurgici per sbarazzarsi del grasso della coscia

Sei una delle innumerevoli donne (e uomini) che cercano di capire come perdere il grasso alla coscia? La dieta, l'esercizio fisico e l'industria della bellezza sono pieni di trattamenti per ridurre il grasso sulle cosce. Ma pochissimi funzionano. I metodi medici e chirurgici sono più efficaci ma possono essere costosi e comportare alcuni rischi.

Di seguito sono elencati i diversi modi per ottenere cosce più sottili in ordine dal più costoso al meno costoso. Alcuni sono trattamenti domiciliari che non richiedono denaro, ma potrebbero non essere efficaci. Altri sono costosi trattamenti chirurgici per il grasso della coscia che sono costosi ma hanno dimostrato buoni risultati. Valuta tutte le tue scelte prima di prendere una decisione sul metodo migliore per te.

Trattamenti medici per sbarazzarsi di grasso alla coscia

È probabile che i trattamenti medici per il grasso della coscia siano efficaci, ma non esiste una soluzione valida per tutti, perché ci sono diverse aree di preoccupazione nella parte superiore della gamba.

Ad esempio, le cosce interne sono un problema per molte donne. Per gli altri, le cosce esterne (o le bisacce) sono problematiche. Alcune donne sono alla ricerca di soluzioni per la cellulite . E infine, molte donne non amano la tasca di grasso che si trova sopra il ginocchio.

Quindi, come si affrontano tutti o tutti questi problemi? La prima cosa, dice il dott. Daniel Maman di 740 Park Plastic Surgery, è quello di affrontare la qualità della pelle. Il dott. Maman è un chirurgo plastico certificato da Harvard che aiuta uomini e donne a risolvere problemi di grasso alla coscia sia con trattamenti chirurgici che non chirurgici. Dice che le cosce sono difficili da trattare perché la qualità della pelle in quella zona è unica.

"La pelle sulla parte superiore della gamba ha scarsa elasticità e scarsa elasticità", dice. Dice anche che la pelle in quest'area è più sottile della pelle in altre zone del corpo. Per questo motivo, la semplice rimozione di grasso fuori posto non risolve sempre il problema.

Se il problema è solo grasso e la tasca del grasso è piccola, dice, un trattamento come Coolsculpting funziona per molti pazienti. Se l'area del grasso fuori posto è più grande, allora l'area avrà bisogno di liposuzione. Tuttavia, egli avverte che se si rimuove semplicemente il grasso senza considerare la condizione della pelle, allora la pelle potrebbe non contrarsi e vi verrà lasciato un nuovo problema di rilassamento cutaneo.

Sia che scegliate trattamenti medici chirurgici o non chirurgici per dimagrire le gambe, è importante tenere sotto controllo le aspettative.

Trattamenti cosciali (chirurgici)

Se scegli di sottoporti a un intervento chirurgico per le cosce più sottili, le tue scelte includono la liposuzione o una combinazione di trattamenti chiamata coscia.

• Liposuzione: la rimozione chirurgica del grasso, o liposuzione, è un trattamento efficace per molte persone che vogliono ridurre il grasso della coscia. Ci sono state nuove varianti di liposuzione (come lipo smart o lipo micro-laser) che promettono risultati rapidi con tempi di fermo minimi. Ma il dott. Maman dice che la liposuzione tradizionale è ancora il gold standard. Dice che ci vuole tempo per scolpire l'area della coscia in modo corretto e metodi di correzione rapida possono portare a risultati mediocri.
• Sollevamento della coscia: un lifting della coscia o una coscia comporta diverse procedure per ottenere il miglior risultato. Può comportare l'escissione (taglio) e il sollevamento della pelle, e l'esecuzione di liposuzione per rimuovere il grasso in eccesso. La procedura viene in genere utilizzata per i pazienti che hanno subito una significativa perdita di peso e hanno una pelle in eccesso (pelle flaccida) nell'area della coscia.

Anche se questi trattamenti sono probabilmente efficaci nel ridurre il grasso della coscia, le procedure sono costose e comportano un certo rischio. I rischi di subire la liposuzione includono complicazioni come dolore, gonfiore, sanguinamento eccessivo e cambiamenti nella sensazione della pelle. È anche possibile ottenere un risultato asimmetrico (non uniforme).

Il costo della procedura dipenderà da un numero di variabili, ma poiché le procedure sono eseguite da un chirurgo, in una struttura chirurgica e sotto un certo livello di sedazione, ci sono molte tasse differenti da considerare. Il costo totale può variare da $ 6000 a $ 10.000 o più a seconda di molti fattori.

Trattamenti per la coscia (non chirurgici)

Se non vuoi andare sotto i ferri per gambe più magre, ci sono diversi trattamenti per scolpire il corpo tra cui scegliere. La maggior parte utilizza metodi di raffreddamento (criolipolisi), laser (calore) o ultrasuoni per ridurre il grasso in aree specifiche e mirate come le cosce. Secondo il dott. Maman, trattamenti come Coolsculpting forniscono un risultato che è circa il 20-30% efficace quanto la chirurgia (liposuzione).

• SculpSure (modellamento del corpo a base di luce basato su FDA): un applicatore piatto non aspirante fornisce un laser ipertermico alle cosce interne o esterne, seguito da un trattamento di raffreddamento. Nelle settimane successive alla procedura, le cellule adipose nell'area trattata si spengono. I pazienti possono iniziare a vedere i risultati già a partire da 6 settimane dopo il trattamento, ma possono richiedere fino a 12 settimane per ottenere il pieno effetto. I trattamenti di solito durano circa 25 minuti e durante la procedura si può avvertire formicolio nell'area trattata. Alcuni pazienti lamentano anche lividi. Il costo totale del trattamento dipenderà dal numero di applicatori utilizzati e dal numero di trattamenti richiesti. Secondo i dati dell'American Society for Aesthetic Plastic Surgery e di altre fonti, il costo totale può variare da circa $ 1.500 a oltre $ 2.000.
• Coolsculpting (procedura di criolipolisi approvata dalla FDA): questo metodo di congelamento dei grassi utilizza l'aspirazione con raffreddamento controllato per distruggere le cellule di grasso. Ogni trattamento richiede generalmente un'ora o meno e si può avvertire un lieve disagio dall'applicatore di aspirazione dal raffreddamento intenso. Alcuni pazienti presentano anche lividi o rigidità nell'area trattata. Dopo Coolsculpting, ci vogliono da 3-12 settimane per vedere i risultati. Potrebbero essere necessari diversi trattamenti. Il costo generalmente inizia a circa $ 750 per trattamento, ma il costo tipico per un piano di trattamento personalizzato completo è in media da $ 2000 a $ 4000 secondo la compagnia.
• Zerona (tecnologia laser a freddo eliminato dalla FDA): questo dispositivo tratta una combinazione di aree solitamente intorno ai fianchi, alla vita e alle cosce con terapia laser a basso livello. La procedura indolore crea un poro nelle cellule di grasso in modo che il grasso fuoriesca. Sono richiesti trattamenti multipli per i risultati iniziali e la maggior parte dei pazienti richiede una certa manutenzione. Il prezzo di questa opzione varia in base al fornitore, ma un singolo trattamento può iniziare a circa $ 175. Tuttavia, poiché sono necessari diversi trattamenti, la maggior parte delle fonti elenca il costo medio a circa $ 1.500 o più.
• UltraShape (tecnologia ad ultrasuoni approvata dalla FDA): questa procedura è approvata dalla FDA per il trattamento del grasso sulla pancia, ma il dispositivo può anche essere utilizzato da un medico per indirizzare il grasso sui fianchi, sulle cosce o sulle braccia. I buoni candidati per questo trattamento dovrebbero essere in grado di pizzicare un pollice di grasso nel loro punto problematico. Potrebbero verificarsi alcuni lividi e dolore con la procedura, ma la maggior parte dei pazienti trova la procedura confortevole. I trattamenti generalmente costano circa $ 1.000, ma possono essere necessari diversi trattamenti.

Questi non sono gli unici trattamenti non chirurgici disponibili, ma sono i trattamenti più popolari che è probabile trovare nella vostra zona. Esistono anche dispositivi di congelamento del grasso domestico che dichiarano di fornire risultati simili, ma le recensioni dei dispositivi generalmente non sono buone.

È anche importante notare che i trattamenti per sbarazzarsi del grasso della coscia, non eliminano la cellulite. Esistono diverse procedure per gestire la condizione della pelle frustrante (ma normale).

Esercizi per le cosce più sottili

L'esercizio fisico può aiutarti a modellare le gambe, ma potrebbe non aiutare le gambe a diventare più sottili. Quando inizi un programma per bruciare calorie con allenamenti regolari, anche se ti concentri sugli esercizi per le gambe, vedrai cambiamenti su tutto il corpo, non solo in una zona.

Jessica Osborne, istruttrice di fitness, ex Radio City Rockette e proprietaria del Savitri Yoga + Fitness a New York lavora con i clienti per aiutarli a scolpire le lunghe e magre gambe di un ballerino. Ma lei dice che è impossibile individuare ridurre o perdere peso da un'area come le cosce. Invece, lei raccomanda allenamenti "cardio-amplificati" che bruciano calorie per la perdita di grasso su tutto il corpo. Include anche allenamento della forza per modellare i quadricipiti (parte anteriore della coscia) e i muscoli posteriori della coscia (parte posteriore della coscia).

Quindi quali sono i migliori esercizi per ottenere le cosce più sottili? "Squat, affondi e salendo le scale," dice Osborne, "queste sono tre cose che puoi fare ogni giorno, non importa quanto tu sia impegnato." Nella sua classe Savitri Barre Sculpt, usa squat, affondi e tonnellate di esercizi di sbarra che replicano i movimenti funzionali che facciamo nella vita di tutti i giorni.

"E 'ora di smettere di sederci tra i nostri fianchi (notare come stai quando ti rilassi) e iniziare a usare davvero le gambe e le nostre ciambelle.Alcuni insiemi di affondi e squat al giorno con alcuni impulsi alla fine, in aggiunta optare per le scale, può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti e nel modo in cui guardi. "

Trucchi dietetici per ottenere gambe più snelle

Potresti vedere i più grandi cambiamenti nelle gambe cambiando la tua dieta. Anche se l'esercizio fisico può bruciare calorie, è più probabile che si verifichi una perdita di grasso quando si cambiano le abitudini alimentari quotidiane.

"Taglia lo zucchero, riduci l'alcol , bevi la tua acqua e sii fisico ogni giorno, queste sono le chiavi per i tuoi obiettivi per le gambe", afferma Osborne.

E la buona notizia è che non è necessario seguire una dieta rigida per vedere i risultati. Ridurre semplicemente i carboidrati amidacei e raffinati può aiutare ad alleviare il gonfiore che potrebbe far ingrassare le cosce.

A lungo termine, un programma di alimentazione salutare che include proteine ​​magre, grassi sani con moderazione e abbondanza di frutta e verdura è in grado di darti un corpo più snello e più sano e cosce più sottili. Ridurre l'assunzione di calorie vuote e mantenere le dimensioni delle porzioni in controllo per raggiungere un peso corporeo sano.

Se non sai da dove cominciare, tieni un diario alimentare per una settimana per vedere quante calorie in genere mangi ogni giorno. Quindi confronta quel numero con il numero di calorie che brucia ogni giorno . Se mangi più del dovuto, usa un calcolatore di calorie per ottenere un obiettivo calorico giornaliero personalizzato per la perdita di peso.

Armadietti trucchi per far sembrare le cosce più sottili

Il modo più semplice per "sbarazzarsi" del grasso della coscia è mascherarlo con astuti trucchi del guardaroba. Probabilmente hai degli oggetti nel tuo armadio che possono far sembrare le gambe più lunghe e le cosce più sottili.

Prova ad aumentare la sicurezza del tuo corpo con uno di questi hack di stile:

• Scegli i pantaloni con una base più ampia. Jeans tagliati, fondo a campana e altri stili a gamba larga cambiano la proporzione della gamba in modo che la gamba risulti più sottile.
• Indossare una cintura più spessa. Un altro modo per creare l'illusione di gambe più snelle è scegliere una cintura ampia. Una forte linea orizzontale sopra le cosce aiuta a sembrare più stretti.
• Indossare un shaper. Molte marche come Spanx, SkinnyGirl e Yummie fanno shapers che puoi indossare sotto i pantaloni e le gonne per dare un aspetto più liscio, più liscio e più sottile alla tua gamba.
• Acquista pantaloni tagliati con cucitura laterale ampia o avanzata. Alcuni designer creano jeans e pantaloni con una cucitura laterale leggermente in avanti sul fianco. Di conseguenza, la parte anteriore delle gambe risulta più sottile.
• Usa autoabbronzante. Se hai intenzione di indossare pantaloncini o un costume da bagno in cui mostrare le gambe nude, usa l'autoabbronzante per dare alle tue cosce un bagliore bronzeo. Puoi persino andare in uno studio di autoabbronzatura professionale e richiedere che il colore sia sagomato in modo che le gambe sembrino più magre.
• Applicare il nastro di sollevamento. Se la pelle cascante sopra le ginocchia fa sembrare le cosce grasse, quindi provare a utilizzare nastro di sollevamento economico. Le strisce adesive sono applicate sulla parte superiore della gamba per sollevare la pelle e dare un aspetto più liscio.

Una parola da

Se non ti piace l'aspetto delle cosce, è intelligente provare metodi tradizionali come dieta ed esercizio fisico per cambiare il loro aspetto. Ma se hai provato a perdere grasso alla coscia senza successo e il punto problematico ti infastidisce, allora potresti prendere in considerazione un trattamento medico. Resta al sicuro scegliendo un dermatologo o un chirurgo plastico certificato in pensione che abbia esperienza con trattamenti diversi e che possa offrire informazioni sul trattamento migliore per te. Quindi mantieni il peso costante dopo aver completato la procedura per mantenere i risultati.