Scelte migliori e peggiori per la salute in Arby's
Le calorie di Arby possono aumentare rapidamente se non si sa cosa ordinare. Dovresti evitare questo ristorante di roast beef se sei a dieta? Non devi. C'è cibo sano da Arby's, devi solo sapere quali cibi ordinare e quali cibi evitare. Questa guida rapida ti aiuterà a fare scelte intelligenti sotto il profilo delle calorie quando vai.
Analizzando il menu di Arby
Arby's è noto per i panini al roast beef.
Ma la catena ha aggiunto un'ampia varietà di selezioni, come la linea sandwich Market Fresh e le uniche scelte di insalata. Stai attento, comunque. Non tutti gli alimenti freschi del Market Fresh sono a basso contenuto di calorie. Ma alcune delle insalate senza condimento e panini senza formaggio o mayo possono aiutarti a rispettare il tuo piano alimentare salutare quando visiti il ristorante.
Le persone a dieta intelligente visiteranno il sito Web dell'azienda prima di andare. Puoi controllare le calorie di Arby e costruire un intero pasto che si adatti al tuo budget calorico giornaliero.
Il cibo più popolare di Arby
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzione di dose 1 dose (195 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 450 | |
| Calorie da grasso 180 | |
| Grasso totale 20 g | 31% |
| Grasso saturo 6 g | 30% |
| Colesterolo 50 mg | 20% |
| Sodio 1280 mg | 55% |
| Carboidrati 45 g | 15% |
| Fibra dietetica 2 g | 8% |
| Zuccheri 9 g | |
| Proteine 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 4% | |
| Calcio 15% · Ferro 20% | |
| > * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
I panini di manzo di Arby sono la pietra angolare del loro menu. Il Beef 'n Cheddar Classic è stato nel menu per anni. Ma questo non è un cibo particolarmente salutare. Il sandwich fornisce 6 grammi di grassi saturi (vedi etichetta) e quasi 1300 milligrammi di sodio. Tuttavia, fornisce una dose sana (23 grammi) di proteine per soddisfare l'appetito.
Opzioni più salutari sul menu di Arby
Se riesci a guardare oltre i panini con carne di manzo e salsa di formaggio cheddar fuso, troverai diversi articoli sul menu di Arby che ti aiuteranno a mantenere la tua dieta in carreggiata. Sebbene non siano tutti necessariamente classificati come "sani" nel senso tradizionale, sono meno calorici. Dai un'occhiata a queste voci di menu per meno di 500 calorie.
- Insalata di tacchino arrosto (senza condimento): 230 calorie, 13 grammi di grassi, 8 grammi di carboidrati 22 grammi di proteine. È possibile aggiungere il loro condimento italiano leggero per 20 calorie, 1 grammo di grasso, 2 grammi di carboidrati.
- Roast Turkey Ranch e Pancetta (senza pancetta, formaggio o salsa): 300 calorie, 6 grammi di grassi, 36 grammi di carboidrati, 24 grammi di proteine
- Arrosto di tacchino (senza formaggio svizzero e senza maionese): 340 calorie, 10 grammi di grassi, 38 grammi di carboidrati, 25 grammi di proteine
- Slider di prosciutto e formaggio: 230 calorie, 9 grammi di grassi, 22 grammi di carboidrati, 13 grammi di proteine
- Manzo e cheddar classici (senza maionese, senza salsa): 450 calorie, 20 grammi di grassi, 45 grammi di carboidrati, 23 grammi di proteine
- Slider di manzo arrosto (senza formaggio): 190 calorie, 7 grammi di grassi, 21 grammi di carboidrati, 11 grammi di proteine
- 2 torte di patate : 250 calorie, 14 grammi di grassi, 23 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine
Se vuoi mantenere il tuo pasto il più sano possibile, scegli il panino che preferisci e bevi acqua invece di soda. Inoltre, ignorare tutti i cibi che sono croccanti, compresi quei sandwich di pollo croccanti. E invece di un contorno fritto, considera una piccola insalata laterale per appena 70 calorie.
Opzioni meno sane sul menu di Arby
Quindi quali oggetti dovresti evitare quando vai ad Arby's? Come puoi immaginare, i panini più grandi con più formaggio e più salsa sono più ricchi di calorie. Il doppio manzo e il cheddar con salsa di Arby e mayo, ad esempio, forniscono 740 calorie e 42 grammi di grassi. E il panino di manzo arrosto mezzo sterlina fornisce 610 calorie e 30 grammi di grassi e non ha nemmeno il formaggio.
E se stai cercando di mantenere le tue calorie in controllo, dovresti saltare i lati popolari di Arby. Un grande ordine di ricci fritti aggiungerà 650 calorie e 35 grammi di grassi. Un ordine di fritture ricce caricate fornisce 700 calorie, 46 grammi di grassi, 9 grammi di grassi saturi, 57 grammi di carboidrati e 1990 milligrammi di sodio.
E che dire del dessert? Un triplo biscotto al cioccolato fornisce 450 calorie e 21 grammi di grasso. Un grande Chocolate Shake contiene 760 calorie e 111 grammi di zucchero.
Puoi certamente rovinare una buona giornata di dieta da Arby's. Ma se rispetti correttamente le calorie del tuo Arby, puoi mantenere il tuo piano alimentare in atto e continuare a goderti il cibo del ristorante.
> Fonte:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (US) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.