Una delle grandi cose dello yoga è che puoi farlo praticamente ovunque. In Light on Yoga , BKS Iyengar suggerisce che tutto ciò che serve è un pavimento piano, preferibilmente uno in uno spazio pulito e arioso, privo di insetti. Se hai quello e un tappetino yoga , sei a posto.
Come stabilire una routine di pratica domestica
Ottenere una pratica in casa si riduce a tre elementi di base: trovare un metodo che funzioni per te e quindi impegnare un po 'di tempo e di spazio nel modo più regolare possibile.
- Metodo: non preoccuparti di ciò che ti è stato detto è il modo "giusto" per farlo. Se DVD , corsi online o app funzionano per te, è grandioso. Puoi ispirarti alle sequenze pubblicate su riviste o ai tuoi siti web di yoga preferiti. Quando sei pronto per creare il tuo flusso in forma libera, fallo. Stabilire una sequenza di riscaldamento , magari seguita dai saluti del sole , che fai ogni volta è un buon modo per rilassarti in ogni sessione di yoga. Nessuna singola tecnica funzionerà per tutti, ma è molto più probabile che tu ti impegni, se sei onesto con te stesso su ciò che funziona meglio per te.
- Tempo: questo è abbastanza cruciale. Avrai più successo se trovi un orario regolare che si adatta al tuo programma e non preoccuparti di quello che dicono gli altri sul momento "migliore" per la tua pratica . Mattina, pomeriggio, sera, va tutto bene se funziona per te. Non devi trovare un'ora in ogni giorno per fare un buon allenamento a casa Puoi fare molto in meno tempo, specialmente se lo mantieni super consistente. Molte persone con vite impegnate amano battere il loro yoga prima cosa al mattino prima che il loro giorno diventi pazzo. Imposta la sveglia con mezz'ora di anticipo e rotola direttamente sul tappetino . Una sessione serale per aiutarti a rilassarti e prepararti a dormire è anche un'ottima opzione. Se hai più tempo, puoi costruire queste sequenze.
- Spazio: ovunque tu stenda il tuo tappeto diventa la tua casa di yoga. L'impostazione conta molto di più per alcune persone che per gli altri. Se hai un blocco mentale contro la pratica a casa perché non riesci a capire dove farlo, ecco un sacco di consigli su come trovare un posto per lo yoga a casa . Fondamentalmente, scolpiscilo dove puoi. Se riesci a trovare un posto nella tua casa dove puoi lasciare il tuo tappetino e qualsiasi altro accessorio che ti serve pronto, ti aiuta a salire sul tuo tappeto più regolarmente. Basta entrare in quello spazio e non c'è altra ragione per essere lì. Se non hai quel lusso, almeno sai dove andrà il tuo tappeto. Affidati al tuo programma per farti arrivare lì.
Cavalcata pratica per principianti
Quando non c'era uno studio di yoga su ogni angolo di strada, era molto comune per le persone ottenere le loro prime esperienze di yoga guardando libri o, eventualmente, video. Molte persone iniziano ancora a casa per una serie di motivi, tra cui la mancanza di accesso alle lezioni, i limiti di budget o l'autocoscienza di fare yoga in pubblico. Qualunque cosa tu possa iniziare è grandiosa, ma cerca di dare un'occhiata a qualche lezione di yoga quando puoi.
Perché? Beh, anche se la maggior parte delle lezioni di yoga di gruppo sono ben lontane dal modello di guru / studente individuale, c'è ancora qualcosa di molto potente nell'apprendere in modo pratico da un insegnante esperto . Quando sei da solo nel tuo salotto, è molto difficile in un primo momento sapere se le forme che stai facendo con il tuo corpo imitano da vicino quelle sulla tua pagina / schermo o meno. Non vi è alcun sostituto per un adeguamento pratico o dimostrazione da parte di un insegnante. Se non sei in grado di fare certe pose, un insegnante può offrirti variazioni, modifiche e oggetti di scena in un modo che un video non può.
Invito sempre le persone che sono nuove allo yoga a prendere lezioni quando è possibile. A volte ci vogliono alcuni tentativi per trovare quello che ti piace, ma se perseveri c'è davvero qualcosa là fuori per tutti.
E se prendi qualche lezione e poi decidi che non è per te, va bene lo stesso. Tornerai alla tua pratica a casa con un po 'più di esperienza e consapevolezza del tuo corpo rispetto a prima.