1 - Inizia con una dieta sana
Mangiare cibi nutrienti con un sacco di sostanze nutritive e antiossidanti può aiutarti a sentire (e guardare) più vivace mantenendo la pelle e i capelli sani. E mangiare una dieta salutare aiuta a mantenere il corpo forte e in forma.
Inizia dalle basi: mangia molta frutta e verdura fresca, fonti proteiche magre , latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e alcuni grassi benefici. E non fa male sapere quante calorie hai bisogno ogni giorno.
Quindi mordicchiare questi dieci supercibi sexy, che sono più ricchi di nutrienti necessari per la salute sessuale.
2 - Yogurt non grasso
I latticini sono ricchi di vitamina A che è essenziale per una pelle bella e calcio per ossa forti e capelli sani. Inoltre, le persone che consumano prodotti caseari ogni giorno sembrano avere meno difficoltà a mantenere un peso sano. Lo yogurt non grasso ha tutti i benefici del latte, più i batteri amichevoli trovati nello yogurt sono probiotici che aiutano a mantenere il sistema digestivo funzionante normalmente.
Consiglio: goditi un semplice yogurt greco non grasso mescolato con mirtilli freschi, noci tritate e un po 'di miele per proteine e vitamine aggiuntive.
3 - Agrumi
Gli agrumi contengono molta vitamina C. Mangiare un'arancia ti dà tutta la vitamina C di cui il tuo corpo ha bisogno per un giorno, inoltre aiuta ad aumentare l'assorbimento di ferro da verdure e legumi di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre energia. La vitamina C aiuta anche a mantenere la pelle bella mantenendo il tessuto connettivo sotto la pelle forte, rallentando la formazione delle rughe.
Consiglio: mangia un'arancia ogni giorno come spuntino sano o bevi succo d'arancia con i pasti. E magari dare da mangiare alcune fette al tuo altro significativo?
4 - Bacche
I bellissimi pigmenti che danno alle bacche i loro colori contengono anche sostanze fitochimiche che agiscono come antiossidanti per proteggere la pelle, che può aiutarti ad invecchiare con più grazia. Mirtilli e succo di mirtillo possono anche aiutare a prevenire le infezioni della vescica. Le bacche sono anche a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamina C e potassio.
Consiglio: prepara un frullato alla frutta con una banana, yogurt bianco, mirtilli congelati, fragole a fette e una spruzzata di succo di mirtillo. Oppure immergiti qualche fragola fresca nel cioccolato fondente per un regalo romantico.
5 - Salmone
Il salmone contiene grassi e proteine essenziali che sono essenziali per la salute della pelle e dei capelli. Gli acidi grassi omega-3 e lo zinco proteggono la pelle dall'asciugarsi mantenendo l'umidità nelle cellule della pelle. I grassi benefici nel salmone possono anche essere buoni per la funzione muscolare e nervosa.
Consiglio: vai a mangiare il sashimi di salmone in un romantico ristorante di sushi o fai una bistecca di salmone a casa. Non nel salmone? Il tonno è anche una scelta eccellente.
6 - Fagioli neri
I legumi contengono proteine, ferro e zinco. I fagioli neri sono anche una buona fonte di biotina , una vitamina B importante per la salute della pelle e dei capelli. Sono anche ricchi di fibre, che possono aiutarti a rimanere magro e mantenere il tuo sistema digestivo funzionante correttamente.
Consiglio: servi i fagioli neri come contorno con la cena.
7 - Noci
Le noci contengono grassi polinsaturi e sono anche ricchi di acido alfa-linolenico, la versione vegetale degli acidi grassi omega-3. Sono anche un'ottima fonte di proteine e mangiare solo poche noci aiuta a farti sentire soddisfatto tra un pasto e l'altro. Alcuni studi hanno suggerito che i fitochimici nelle noci aiutano a mantenere la prostata sana negli uomini più anziani.
Consiglio: mangia una noce di noci con un pezzo di frutta fresca per uno spuntino pomeridiano.
8 - Pomodori
I pomodori sono ricchi di vitamina C e un fitochimico chiamato licopene , un parente della vitamina A che aiuta a mantenere sana la prostata di un uomo. Il licopene è pensato per proteggere la pelle dai danni del sole e ottenere adeguate quantità di licopene può mantenere la pelle liscia ed elastica.
Consiglio: Mangia pomodori freschi crudi o fai la zuppa di pomodoro e servila con un'insalata fresca e pane croccante di grano intero.
9 - Chocoloate scuro
Potresti credere che mangiare cioccolato migliori il tuo umore. La ricerca non è chiara su questo, ma il cioccolato fondente può avere un po 'di superpotenza. I fitochimici nel cioccolato fondente potrebbero migliorare il flusso di sangue a tutte le parti del corpo, incluso il cervello e gli organi sessuali, che è un componente importante dell'eccitazione.
Consiglio: goditi un'oncia di cioccolato fondente (non elaborato in olandese) tutte le sere.
10 - Acqua
Anche se l'acqua non è davvero un nutriente, è necessario per la tua salute - il tuo corpo contiene molta acqua. Non solo l'acqua è buona per il tuo interno, è anche essenziale per una pelle sana e liscia. Inoltre l'acqua non ha calorie, quindi è perfetta per guardare il tuo peso.
Consiglio: bevi acqua con una fetta di limone o lime al posto delle bibite zuccherate .
11 - Ostriche
Leggendari come afrodisiaci , le ostriche possono essere all'altezza della loro reputazione sexy. Sono ricchi di zinco, un minerale che è importante per la salute sessuale maschile, i livelli di testosterone e la produzione di sperma. Lo zinco è anche importante per i capelli sani e per i sensi del gusto e dell'olfatto.
Suggerimento: gusta le ostriche crude o cotte come antipasto. Se non ti piacciono le ostriche, puoi ottenere il tuo zinco da manzo, maiale o agnello.
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