Conoscete la differenza tra binge eating e overeating ? Se occasionalmente mangi troppo e l'abitudine sta diventando più frequente, potresti essere preoccupato che la tua abitudine sia passata in un territorio malsano. Ecco come dire cosa è l'abbuffata e cos'è l'eccesso di cibo.
Che cosa sta mangiando Binge?
Binge. La parola è spesso usata per descrivere un episodio di alcolismo.
Tuttavia, può anche significare qualcosa di diverso quando la sostanza che è sovraconsciata è il cibo. In alcune situazioni, il binge eating può essere considerato un disturbo alimentare, chiamato disturbo da alimentazione incontrollata . Il disturbo da alimentazione incontrollata può essere gestito con il trattamento.
Il disturbo da alimentazione incontrollata può verificarsi in presenza di un altro disturbo alimentare chiamato bulimia nervosa. Ma il disturbo da alimentazione incontrollata può verificarsi anche da solo, senza la presenza di bulimia nervosa.
Episodi di eccesso di cibo che sono classificati come abbuffate possono influenzare in modo significativo e negativo la vostra salute e il benessere. Quindi è importante identificare i segni e i sintomi del disturbo da alimentazione incontrollata per ottenere aiuto se necessario.
I sintomi di Binge Eating Disorder
Quindi, come fai a sapere se il tuo eccesso di cibo è solo un occasionale "blip" di eccessiva indulgenza o un problema serio? Alcuni esperti di salute possono riferirsi a occasionali abbuffate di cibo come "abbuffate benigna" o "eccesso di cibo quotidiano". Potrebbero considerare gli episodi isolati come normali.
Ma se l'abitudine di abbuffate inizia ad avere un impatto significativo sulla tua vita, dovrebbe essere motivo di preoccupazione.
Scopri i criteri diagnostici per il disturbo da alimentazione incontrollata per aiutarti a determinare se il tuo eccesso di cibo potrebbe essere considerato un disturbo.
In senso generale, il binge eating si differenzia dalla "normale" sovralimentazione in tre modi:
- Una quantità maggiore di cibo viene consumata contemporaneamente.
- Il binge eater sente una perdita di controllo.
- Il binge eater sente un senso di rimpianto o senso di colpa dopo l'episodio
Coloro che hanno un problema di alimentazione incontrollata spesso dicono di sentire una perdita di controllo su cosa e quanto mangiano durante un episodio di eccesso di cibo. Alcuni binge eaters dicono di sentirsi spinti a mangiare come se fosse una compulsione che non può essere ignorata.
Altre caratteristiche del binge eating includono mangiare più rapidamente del solito e non masticare completamente il cibo. Alcuni binge eater considerano il cibo più importante di altri aspetti della loro vita e possono nascondere il cibo da mangiare in posti strani o rubare il cibo agli altri.
Che cos'è l'eccesso di cibo?
Non ci sono linee guida stabilite per quanto cibo è troppo da considerare "normale" eccesso di cibo. Se mangi troppo in una volta o in una serie di occasioni, potresti farti alcune domande.
- Sto mangiando una quantità di cibo più grande di quella che la maggior parte delle persone mangerebbe nelle stesse circostanze e nella stessa quantità di tempo?
- Come mi sento dopo aver mangiato troppo?
I sentimenti vissuti dai binge-eaters durante e dopo l' eccesso di cibo vanno dal piacere intenso al disgusto. Questa è un'altra differenza fondamentale tra eccesso di cibo e abbuffate.
Il senso di disgusto non fa smettere di mangiare chi binge mentre un overeater ascolta quella voce. Il binge eater sente semplicemente che non può fermarsi.
In generale, gli abbuffati tendono a mangiare più spesso di quelli che sperimentano l'occasionale attacco di eccesso di cibo. Si noti, tuttavia, che spuntini continuamente durante il giorno (pascolo) non è considerato binge eating.
Come ottenere aiuto
Se ritieni che le tue abitudini alimentari siano malsane, ci sono buone notizie. La terapia cognitivo comportamentale si è dimostrata molto efficace nell'aiutare i mangiatori di binge. Sono disponibili anche farmaci per il trattamento del disturbo da alimentazione incontrollata.
Chiedi al tuo medico un consiglio o cerca un aiuto professionale nella tua comunità.
Trovando un consulente qualificato, come un assistente sociale clinico autorizzato o uno psicologo, farai un enorme passo avanti verso il controllo del problema.
Per trovare un consulente qualificato nella tua zona, visita il sito web della American Psychological Association.