Valuta i pro e i contro della dieta Medifast prima di investire.
Se stai investendo i programmi di dieta più popolari per perdere peso, troverai il Piano Medifast 5 & 1 nella tua lista di programmi da considerare. Ma cercare di scegliere il piano giusto può essere complicato e ci sono molti fattori diversi da valutare. Controlla i costi, i benefici e gli svantaggi del programma Medifast prima di decidere se è giusto per te.
Come funziona il piano Medifast 5 e 1?
Dieta sul piano Medifast 5 & 1 mangia cinque sostituti del pasto preparati in commercio ogni giorno più un pasto Lean & Green che ti prepari.
I sostituti del pasto sono alimenti familiari come purè di patate, brownies, pasta, muffin o zuppe che sono stati progettati per fornire più proteine, meno carboidrati e grassi limitati. Se vai sul piano Medifast 5 e 1, puoi aspettarti di consumare 800-1000 calorie al giorno. Secondo la compagnia, puoi perdere 2-5 sterline a settimana per le prime due settimane e 1-2 sterline a settimana.
Medifast dice che l'equilibrio macronutriente del piano 5 & 1 mette il tuo corpo in uno stato metabolico unico chiamato chetosi dietetica . Mentre alcune diete limitano semplicemente le calorie, la chetosi si verifica quando si consumano carboidrati molto limitati. Di conseguenza, il tuo corpo brucia grassi invece di zuccheri per il carburante. Le diete chetogeniche sono state criticate da alcuni esperti di dieta perché gli effetti collaterali a breve termine come la nausea possono essere difficili per le persone a dieta e gli effetti a lungo termine sono spesso messi in discussione. Ma diversi studi recenti hanno suggerito che le diete chetogeniche mostrano la promessa sia di una rapida perdita di peso efficace che di un mantenimento del peso a lungo termine
Il cibo Medifast ha un buon sapore?
Il successo del piano 5 e 1 richiede che mangi molto cibo Medifast. Ci sono un sacco di opzioni tra cui scegliere e ho preso una settimana per provare diversi articoli popolari. Il verdetto? Mentre i cibi non hanno necessariamente un sapore come il loro "mondo reale", il cibo non ha un cattivo sapore.
Ad esempio, il brownie era caldo e un po 'di cioccolato, ma non necessariamente offrire la soddisfazione di un biscotto normale. Purè di patate erano insipido ma la consistenza era buona e li ho trovati modestamente soddisfacenti.
Se non hai tempo per cucinare il tuo pasto Lean & Green (una combinazione di proteine magre e verdure non amidacee) puoi fare affidamento su un pasto Medifast Flavors of Home. I pasti per microonde non devono essere refrigerati, quindi sono veloci e convenienti. Le scelte includono Turkey Meatball Marinara, Chicken with Rice and Vegetables e Chicken Cacciatore. Quindi, come hanno un sapore? Ho provato solo uno (Chicken Cacciatore) e suggerirei che a dieta optare per cucinare il proprio pasto .
Medifast offre coaching o supporto?
Medifast offre diversi strumenti per guidare l'utente attraverso il processo di perdita di peso:
- Strumenti online per registrare i dati: è possibile registrare i piani pasto, la perdita di peso, l'esercizio fisico e le misurazioni online o con l'app MyMedifast Mobile. Dieters può utilizzare questi strumenti a casa, al lavoro o in movimento per mantenere aggiornate le loro riviste dietetiche. Mentre avanzi o quando colpisci le lotte, puoi rivedere i dati per apportare le modifiche necessarie .
- Supporto della community: attraverso la community online MyMedifast, puoi metterti in contatto con altre persone a dieta per condividere suggerimenti, ottenere feedback sulle lotte, condividere successi e stringere nuove amicizie. Molte volte, è il supporto dei compagni di dieta che significa di più quando si sta cercando di perdere peso.
- Supporto medico: alcune persone a dieta hanno accesso agli alimenti e ai programmi Medifast tramite il proprio medico. Per i clienti con considerazioni sulla salute, questa potrebbe essere l'opzione più sicura. Non tutti i medici, tuttavia, fanno parte della rete nazionale. Potrebbe essere necessario uscire dalla rete per trovare un medico che lo sia.
- Allenatori di salute: Medifast offre ai clienti la possibilità di acquistare alimenti tramite agenti che chiamano "allenatori di salute". Questi non sono professionisti sanitari certificati, ma piuttosto agenti che hanno dimostrato la conoscenza del programma Medifast e che guadagnano introiti dalla vendita e dalla promozione degli alimenti. Mentre alcuni degli allenatori possono portare credenziali al di fuori, i clienti non dovrebbero presumere di avere esperienza nel campo della salute, alimentazione, dieta o perdita di peso.
Quanto costa Medifast?
Il costo per perdere peso con Medifast dipende interamente dalla quantità di peso che devi perdere. Ad esempio, se hai bisogno di perdere 25 sterline potresti aspettarti di essere sul piano per circa 12-16 settimane. Per raggiungere il tuo obiettivo potresti acquistare il kit di base per $ 399,90 *. Pacchetti aggiuntivi di 4 settimane costano $ 492,75 *. Il costo totale minimo potrebbe variare da $ 1385,40 (12 settimane) a $ 1878,15 (16 settimane) per la parte iniziale del piano.
Ma ci sono altri costi da considerare. Naturalmente, è necessario tenere conto del costo del tuo pasto Lean & Green preparato in casa. In alternativa, se si sceglie di mangiare i sapori di casa pasti di Medifast, aggiungere almeno $ 30 a settimana. Infine, mentre esci dal piano, continuerai a mangiare sostituti del pasto Medifast per almeno 6 settimane. Questo potrebbe aggiungere diverse centinaia di dollari alla vostra linea di fondo.
Perderò peso sul piano Medifast 5 & 1?
Ogni dieta è diversa e diversi piani di perdita di peso funzionano per persone diverse. Valuta questi pro e contro di Medifast prima di prendere una decisione definitiva sul fatto che questa sia la dieta migliore per te.
Professionisti
- Semplicità: non dovrai tenere note dettagliate o contare le calorie mentre perdi peso su Medifast. Devi semplicemente contare fino a cinque. Gli alimenti sono eccezionalmente facili da cucinare e richiedono alcuni minuti per essere preparati.
- Conveniente: non ci sono scuse per non attenersi a questa dieta. Gli alimenti sono microwavable e alcuni non hanno bisogno affatto di preparazione. Puoi facilmente gettare un pacchetto sostitutivo del pasto o un bar nella tua borsa o nella tua cartella per mangiare con la dieta in movimento. Questa sarebbe una buona dieta per le persone che hanno orari molto frenetici, viaggiano spesso o non hanno il tempo di cucinare.
- Progettazione basata sull'evidenza: la chetosi dietetica, su cui si basa questo piano, ha guadagnato slancio nella comunità di ricerca. Mentre alcuni professionisti possono ancora avere riserve sull'andare a basso contenuto di carboidrati, molti altri stanno sostenendo il suo uso per la perdita di peso a lungo termine.
Contro
- Gusto del cibo: mentre la maggior parte del cibo non era male, non era eccezionale. I buongustai e le persone che amano cucinare potrebbero soffrire di questo piano. Per questo motivo, alcune persone a dieta possono lottare per attenersi al piano per il tempo necessario a perdere peso.
- Transizione potenzialmente difficile: il tipo di alimenti offerti nel piano può rendere difficile la transizione dal piano quando hai raggiunto il tuo obiettivo. Medifast guida i clienti attraverso un ragionevole programma di transizione in cui si dimettono e aggiungono alimenti reali alla loro dieta. Ma se le persone a dieta afferrano le controparti del mondo reale ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati per gli alimenti a cui sono abituati (come brownies, purè di patate o riccioli di formaggio), possono aumentare di peso.
- Spesa: il piano Medifast 5 e 1 non è economico. Ma la maggior parte dei piani che offrono convenienza tendono ad essere costosi. Se scegli di partecipare al programma, assicurati di pianificare il costo totale dell'intero percorso di perdita di peso in modo da non lasciare a metà strada perché non puoi permetterti.
Prenditi tutto il tempo necessario per valutare questa o qualsiasi altra dieta prima di investire i tuoi soldi e il tuo tempo. Poni cinque domande importanti per assicurarti di ottenere un programma adatto al tuo stile di vita e alle tue esigenze. Parlate con il vostro medico dei vostri problemi di salute specifici e ottenete anche il suo contributo. Quindi, una volta presa la decisione, puoi andare avanti con la certezza di essere sulla buona strada.
* prezzi attuali alla data di pubblicazione.
> Fonti:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira e Terezinha da Rocha Ataide. "Dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati contro dieta a basso contenuto di grassi per perdita di peso a lungo termine: una meta-analisi di studi randomizzati e controllati". British Journal of Nutrition maggio 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Una sperimentazione pilota randomizzata di una dieta moderata di carboidrati rispetto a una dieta a basso contenuto di carboidrati in soggetti sovrappeso o obesi con diabete mellito di tipo 2 o prediabete". PLoS ONE 9 aprile 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Confronto di una dieta a basso contenuto calorico-chetogenico con una dieta standard a basso contenuto calorico nel trattamento dell'obesità". Endocrino Marzo 2014.