Come incoraggiare comportamenti sani nei tuoi cari
Se c'è una cosa che abbiamo imparato sul matrimonio, è questo: non sei il responsabile di ciò che fa l'altra persona. Lo so ... ridicolo, non è vero? Dopotutto, sei sposato con questa persona per il resto della tua vita ... non dovrebbe fare quello che vuoi che facciano?
Questo tipo di pensiero spesso causa problemi, soprattutto quando si tratta di esercizio. Può essere difficile per una relazione quando una persona è attiva e l'altra persona non lo è.
Se sei l'attrezzo ginnico, ti preoccupi del peso dell'altra persona e della salute, della mortalità e dei livelli di stress. Se sei il non-allenatore, potresti sentirti in colpa per non essere attivo come l'altra persona.
Anche se tu e il tuo partner avete opinioni diverse sulla necessità dell'esercizio, ci sono diversi modi in cui potete offrire incoraggiamento.
Incoraggiare comportamenti salutari nel tuo partner
Nel matrimonio o in altre relazioni a lungo termine, una delle cose che impari col tempo è che semplicemente non puoi forzare un'altra persona a fare qualcosa che non vogliono fare. E questa è una buona cosa. Per avere la migliore relazione possibile, entrambi avete bisogno di avere i vostri pensieri e opinioni ed essere persone autonome! La comunicazione aggressiva è l'approccio sbagliato.
Allo stesso tempo, hai il diritto di spingere il tuo partner nella giusta direzione quando si tratta della sua salute e del suo benessere.
Dopotutto, anche la salute del tuo partner è importante per te. Sia che desideri che il tuo partner sia sano e vivo, o che desideri solo una persona cara che possa godere di esercizio fisico e una vita sana accanto a te, hai un interesse particolare.
Diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui puoi spingere il tuo partner ad essere un po 'più sano.
Sii un buon modello di ruolo
Infastidire il tuo partner nell'esercizio, per quanto divertente possa essere, di solito si ritorce contro. Ma concentrarsi sui propri comportamenti sani può incoraggiare il partner a fare lo stesso. Sorprende quanto spesso la gente apporti un cambiamento dopo che l'accattonaggio si è fermato. Potrebbe avere qualcosa a che fare con quell'autonomia sopra menzionata. Anche da bambini piccoli non ci piaceva sentirsi dire cosa fare, e da adulti ci può sfregare nel modo sbagliato.
Essere un modello di ruolo ti libera dal dover dire una parola e funziona. Uno studio pubblicato sulla JAMA Internal Medicine ha rilevato che avere un partner che è fisicamente attivo ha aumentato le probabilità di un fattore cinque che l'altra persona sarebbe diventata anche fisicamente più attiva.
Usa Gentile Incoraggiamento
L'incoraggiamento gentile e non impegnativo è spesso il modo migliore di procedere. Qual è un esempio di dolce incoraggiamento?
Pianifica dopo cena passeggiate, qualcosa che non è solo un'attività salutare ma ti costringe a lasciare gli schermi dietro e riconnettersi dopo una lunga giornata. O forse puoi invitare il tuo partner in palestra per mostrarle come funzionano le cose. Solo offrire un invito senza stringhe può essere sufficiente per far muovere i coniugi riluttanti.
Fallo divertente
A volte urlando "Ehi, andiamo a correre per 10 miglia", semplicemente non funzionerà.
Attività che sembrano meno come l'esercizio fisico, tuttavia, come un giro in bicicletta, una partita di tennis o una passeggiata nel parco possono essere più allettanti. Fate in modo di passare del tempo insieme e divertirvi piuttosto che sull'esercizio fisico.
Doppio il bene
Se siete come le coppie normali, è probabile che uno di voi abbia, a volte, portato il peso delle faccende domestiche. Se il tuo partner che è sospettoso di esercitare è colui che fa più lavori di casa potresti avere una sfida sulle tue mani. Dopo tutto, le faccende domestiche sono una forma di esercizio. Se stai cercando idee per liberare il tuo partner per avere il tempo di esercitare, o ottenere questo tipo di esercizio, controlla le faccende di famiglia che promuovono il fitness.
Essere onesti
Piuttosto che arrabbiarsi per l'abitudine fastidiosa di tua moglie di essere la sua persona, prova a parlare di ciò che ti preoccupa davvero. Forse sei preoccupato per la sua salute o vuoi un futuro migliore. Forse vuoi semplicemente capire perché è così contrario all'esercizio. Il tuo partner potrebbe avere motivi di cui non sei nemmeno a conoscenza, che interferiscono con il desiderio o la capacità di esercitare. Essere consapevoli di queste ragioni non solo ti consente di essere più comprensivo con la sua versione della storia, ma può anche migliorare la profondità della tua comunicazione. Prenditi il tempo per ascoltare.
Ragioni per incoraggiare il tuo partner ad essere sano
Non è necessario riproporre i benefici del mangiare sano e dell'esercizio fisico. Alcuni minuti con quasi tutte le riviste ci ricordano che sono importanti. Sebbene sentiamo parlare meno dei benefici di una vita sana sul coniuge, è molto importante. Gli studi ci dicono che avere una sana relazione a lungo termine ha un impatto positivo sulle condizioni mediche dal cancro alle malattie cardiache. Come parte dell'onestà, come notato sopra, puoi condividere le tue paure nascoste sulla salute della persona amata. Assicurati di farlo delicatamente. Minacciare il tuo partner dicendo che la tua salute è a rischio se non inizia a correre con te ogni giorno probabilmente non lo taglierà. Se mai, il tuo partner lo troverà abbastanza irritante da fare il contrario solo per farti sapere che non verrà manipolato. Se condividi la tua paura su come la sua salute potrebbe avere un impatto sul tuo, assicurati di farlo in modo gentile e amorevole.
Linea di fondo su Incoraggiare il vostro coniuge o partner per esercitare
Molte persone vogliono incoraggiare il proprio partner a fare esercizio fisico, ma chiedere semplicemente di vivere uno stile di vita più sano non è l'opzione migliore. Forse il metodo migliore e molto efficace è semplicemente essere un buon modello di comportamento. Anche l'incoraggiamento gentile e il modo divertente di esercitare è utile. Se il tuo partner è riluttante a fare esercizio, assicurati di prendere tempo per ascoltare non solo le lezioni. Le coppie che si esercitano insieme sono spesso più sane insieme, ma il tatto, la pensosità e la volontà di ascoltare sono imperativi se speri di avere il tuo partner che si unisca a te in questa ricerca.
> Fonte:
> Wardle, J., Steptoe, A. e S. Jackson. L'influenza del comportamento dei partner sul cambiamento del comportamento sanitario. Lo studio longitudinale inglese sull'invecchiamento. JAMA Internal Medicine . 2015. 175 (3): 385-92.