Come mangiare sano ad Halloween
Se sei a dieta, Halloween è una delle notti più spaventose dell'anno. Non è facile attenersi al tuo piano alimentare salutare quando sei circondato da caramelle. Ma anche se non stai cercando di perdere peso, puoi fare dei veri danni durante le feste di dolcetto o scherzetto. Le calorie che mangi nella notte di Halloween possono andare a migliaia.
Quindi come fai a mangiare sano nella notte di Halloween? Elle Penner ha alcuni trucchi furbi e viaggi intelligenti che possono aiutare. Elle è una dietista e capo del dipartimento di nutrizione presso MyFitnessPal. Il suo consiglio ti aiuterà a mangiare di meno e ad andare di più ad Halloween.
Mangiare prima di scherzetto o dolcetto
Alcune persone a dieta potrebbero saltare la cena o anche il pranzo e la cena per risparmiare le calorie per dolcetto o dolcetto. Ma questa è la strategia sbagliata secondo Elle. Dice che hai bisogno di mangiare un pasto sano e abbondante prima che inizi la notte di Halloween.
"Riempi con un pasto sano e ricco di fibre che include proteine prima di uscire dalla porta con i bambini, in questo modo sarai meno tentato di svaligiare parte della loro scorta.Non c'è niente di più terrificante che avere fame e tenere un borsa piena di dolci zuccherini. "
Quindi quali cibi dovrebbero essere sulla tua tavola? Usa queste guide per riempire cibi ricchi di fibre o di proteine che ti aiuteranno a sentirti pieno tutta la notte.
- Ricette di cena salutare con proteine
- Alimenti ricchi di fibre per aiutare a frenare la fame
- Spuntini proteici da conservare nel frigorifero
Impara i conteggi delle calorie di Candy di Halloween
Il tipo di caramelle che scegli di offrire può fare una grande differenza nel tuo apporto calorico totale su Halloween . Dieta intelligenti di solito acquistano caramelle che non gli piacciono. Ma cosa succede se ti piacciono tutte le caramelle di Halloween? Elle dice che devi leggere l' etichetta Fatti di nutrizione prima di fare una scelta.
"Se devi distribuire caramelle, leggi le etichette nutrizionali prima di acquistarle." Fai scelte studiate per ridurre al minimo il tuo apporto calorico e grasso. "Tratta come" Tootsie Rolls "Trump Snickers Bars. Ovviamente, prendi sempre la porzione più piccola (dimensione divertente) che puoi. "
Certo, non devi assolutamente distribuire caramelle. Alcune famiglie scelgono invece dolci non dolcificati per i bambini, come bolle o adesivi.
Aumenta il tuo numero di passi per bruciare calorie
Se pensi che sarai troppo tentato di mangiare caramelle di Halloween a casa, allora allaccia le scarpe e fai scherzare o trattare i bambini. Ma non prendere la macchina! Porta il tuo tracker di attività e aumenta il numero di passi di Halloween per bruciare calorie.
"Pianifica di percorrere il ritmo di Halloween con i bambini, invece di guidarli in giro. Se puoi, scegli percorsi che includono colline o scale", dice Elle.
Se cammini per circa 6 isolati, avrai camminato per circa un miglio. Brucerai all'incirca 100 calorie in quel miglio. Lascia che i bambini si godano la notte mentre ti intorpidisci la vita.
Brucia calorie caramelle a casa
Se devi stare a casa a distribuire caramelle, resta attivo. Se ti siedi davanti alla televisione con una ciotola di caramelle nelle vicinanze, è probabile che ti conceda. Quindi rimani attivo per rimanere distratto.
Quindi quali sono i modi migliori per bruciare calorie nella notte di Halloween? Fai un DVD di esercizi o scegli un allenamento online da fare in salotto . Oppure scegli uno di questi allenamenti per bruciare i grassi e divertirti.
- La routine di allenamento di 5 minuti per bruciare grassi e calorie
- L'allenamento super divertente che puoi fare sul tuo divano
Pianifica di mangiare meno
Affrontiamolo. Anche il dieter più disciplinato vorrebbe indulgere almeno una volta nella notte di Halloween. Il trucco è quello di mangiare solo un po 'così ti senti soddisfatto senza esagerare. Elle dice che una corretta pianificazione fa il trucco.
"Decidi in anticipo quali caramelle ti tratterai, poi prendi il budget per tutta la settimana. Risparmiare 50 o 100 calorie al giorno può portare a una deliziosa e soddisfacente notte di Halloween senza sensi di colpa. Metti da parte le caramelle che si adattano al tuo budget e attenersi ad esso. "
Prima di scegliere le dolcezze da gustare, potresti voler controllare la mia lista di allenamenti di caramelle di Halloween. Scopri quanti minuti di esercizio devi fare per bruciare le caramelle più famose. Quindi decidere quale trattamento è valsa la pena.