Il tempo di allenamento richiesto per bruciare ogni trattamento
Hai mai aggiunto le tue calorie alle caramelle di Halloween? Potresti essere sorpreso di vedere quante calorie si consumano nella notte di Halloween . Se distribuisci caramelle a casa, potresti divorare tra 640 e 1.280 calorie in più in poche ore. E, naturalmente, spesso continuiamo a razziare il contenitore delle caramelle ben dopo che la festa è finita. Quindi, il danno totale può essere ancora più consistente.
Per bilanciare il grasso e le calorie aggiunti, potresti provare ad andare in palestra e aggiungere alcune sessioni di allenamento alla tua routine normale. Ma quanto esercizio extra è sufficiente? Di seguito, trova un elenco dei conteggi calorici tipici delle caramelle di Halloween e il tempo necessario per smaltire l'ossequio in palestra.
Allenamenti per bruciare calorie di caramelle di Halloween
Piccole delizie come Kit Kats di dimensioni ridotte o quelle mini bag di M & Ms sono relativamente poche calorie. Il problema è che di solito ne mangiamo tre, quattro anche cinque perché sono così piccoli. Calorie divertenti si sommano a lunghe ore sull'ellittica o sul Stairmaster.
Quindi come si fa a bruciare tutto? Il costo di esercizio delle cose più popolari qui sotto. Gli allenamenti di caramelle non sembrano troppo male, ma tieni a mente che se mangi caramelle extra , allora devi fare allenamenti extra per mantenere il peso . Quindi queste attività devono essere eseguite in aggiunta ai tuoi allenamenti regolari se aggiungi caramelle alla tua dieta tipica.
Il numero di calorie bruciate potrebbe essere leggermente diverso rispetto al conteggio delle calorie elencato. Ma sono buone stime degli allenamenti di caramelle di Halloween che devi fare per mantenere stabile il tuo peso corporeo dopo aver assecondato. Le stime degli esercizi sono basate sul numero di calorie che un ginnico da 150 libbre brucerebbe come indicato sul calcolatore di attività del Consiglio americano sull'esercizio fisico.
Se sei più pesante, brucerai più calorie in meno tempo. Se pesassi meno di 150 sterline, brucerai meno calorie.
- Kit Kat bar di dimensioni ridotte (3 pezzi / 210 calorie): corri per 20 minuti o cammina a passo moderato per un'ora.
- Coppa di burro di arachidi di Reese (1 tazza singola / 105 calorie): allenamento in bicicletta per 25 minuti o giri di nuoto per 15 minuti.
- Almond Joy divertente (1 bar / 80 calorie): 15 minuti di intensa lezione di aerobica, 30 minuti di yoga o 15 minuti di golf
- Snickers bar divertente (2 barrette / 160 calorie): allenamento con i pesi per 45 minuti, fare una lezione di hatha yoga per un'ora
- Fun & size M & Ms (3 mini pack / 180 calorie) Escursioni di fondo per 30 minuti, andare a ballare con gli amici per 30 minuti
- Chocolate bar Hershey di dimensioni ridotte (1 barretta / 77 calorie) 10 minuti di racquetball, saltare la corda lentamente per dieci minuti
- Whoppers di dimensioni divertenti (2 sacchetti / 60 calorie): allenamento moderato del vogatore per 10 minuti o jogging lento per circa un miglio
- Candy corn (circa 20 pezzi / 140 calorie) Cammina a ritmo sostenuto per 35 minuti o gioca a ping pong per 30 minuti
Altri modi per bruciare calorie di Halloween Candy
Non sei un fan dell'esercizio? Ecco alcune attività domestiche e altre attività che bruciano calorie in eccesso.
Svolgi ogni attività separatamente o esegui un allenamento completo di pulizia della casa per bruciare grassi e calorie.
- Aspirare i tappeti per 30 minuti per bruciare 100 calorie
- Lavare, cera e asciugare l'auto per bruciare 100 calorie
- Fare la spesa (incluso il trasporto della spesa) per bruciare 80 calorie in più
- Passeggiate a piedi al negozio di alimentari per bruciare 120 calorie
- Sfrega il pavimento della cucina per bruciare 200 calorie all'ora
- Gioca a frisbee con i bambini per bruciare 102 calorie
- Pulizia generale della casa per 90 minuti brucia circa 300 calorie
- Rastrello e borsa lascia per un'ora per bruciare 375 calorie
- Altre forme di lavori pesanti in giardino e bruciano 249 calorie in 40 minuti.
Ricorda che puoi interrompere le attività per raggiungere il tuo obiettivo calorico. Aggiungi faccende durante il giorno per raggiungere il numero di cui hai bisogno per bruciare le tue caramelle.
Quanto tempo ci vorrà per bruciare le calorie di Halloween?
Non è una buona idea provare a bruciare le calorie caramelle con un solo allenamento o anche in un solo giorno. Se ti ecciti durante la notte di Halloween e nei giorni seguenti, aggiungi qualche minuto a ciascuno dei tuoi allenamenti regolarmente programmati per una settimana o due per tornare in pista. È più probabile che aderisca al programma e potresti essere in grado di migliorare il tuo livello di forma fisica per perdere più peso mentre ci sei.