Magazzino la tua palestra di casa con questi articoli per rimanere in forma
Mantenere la forza e l'equilibrio del nucleo flessibile e in via di sviluppo è la chiave per il fitness generale, la postura e una buona forma di deambulazione. Questi articoli possono aiutarti a sviluppare la tua flessibilità, la forza principale e l'equilibrio.1 - Esercizio palla
Sia che tu lo usi come una sedia o come una base su cui fare esercizi e tratti, una palla da ginnastica è un pezzo essenziale di rinforzo del core e di equipaggiamento dell'equilibrio. Ti aiuta anche a sviluppare il tuo equilibrio e la propriocezione. Puoi trovare un'esercitazione presso qualsiasi rivenditore principale nella sezione fitness e salute. Guarda questo allenamento yoga per migliorare flessibilità e coordinazione.
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2 - Rullo di schiuma
Questo è stato il primo pezzo di equipaggiamento di rinforzo del core raccomandato dal mio allenatore. Un rullo di schiuma ad alta densità viene utilizzato come base instabile su cui è possibile eseguire esercizi che fanno entrare in gioco i muscoli stabilizzatori. Puoi anche usarlo per una pressione di massaggio profonda per alleviare la tensione muscolare - due eccellenti benefici. Puoi trovare rulli di schiuma online o presso qualsiasi rivenditore di articoli sportivi o fitness. Vedi come usarlo per il massaggio .
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3 - BOSU Balance Trainer
L'allenatore dell'equilibrio BOSU è un po 'più costoso, ma adoro fare esercizi in palestra. Puoi fare quasi qualsiasi esercizio sul BOSU, come squat, scricchiolii, manubri e dargli quel vantaggio in più, allenando anche il tuo equilibrio, la propriocezione e la forza principale. Probabilmente puoi trovare un BOSU in un negozio di articoli sportivi o fitness o acquistarne uno online. Ecco come utilizzare un BOSU per una varietà di allenamenti.
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4 - Yamuna Body Rolling Balls
Regalati un massaggio profondo del tessuto con la tecnica Yamuna Body Rolling. Il mio massaggiatore ha dato lezioni nella tecnica, in cui si utilizza il peso del corpo contro una palla ferma per rilasciare la tensione muscolare. Prendo una palla lungo nel mio bagaglio per ottenere un buon massaggio quando si viaggia.
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5 - Balance Disc
Il J-Fit Fit Disc può essere usato come cuscino di seduta per darti gli stessi vantaggi di usare una palla da ginnastica come una sedia, senza alcuni degli inconvenienti. Può anche essere usato come base per esercizi di core, balance e stretching. Ha un lato liscio e un lato nodoso per fornire massaggi e più sfide per l'esercizio.
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