Gli istruttori di Pilates dimostrano le mosse avanzate del Pilates
1 - Chin Up con cerchi per le gambe
Gli esercizi qui dimostrati richiedono forza e controllo eccezionali. Per quelli di voi che non hanno familiarità con il riformatore di Pilates , il vostro apprezzamento potrebbe crescere man mano che arrivate a sapere che alcuni dei nostri modelli non si stanno solo aggrappando in pose incredibili, ma stanno anche impedendo che il letto del riformatore scivoli da sotto loro. Allo stesso modo, pendendo da una cinghia sulla cadillac di Pilates , come sta dimostrando Ray Kurshals, è più difficile che pendere da una barra stabile a causa del fattore di instabilità. Le sfide di stabilità sono uno dei modi in cui rendiamo gli esercizi di Pilates più difficili.
Non devi fare le mosse nella galleria qui sotto per ottenere l'enorme beneficio dall'esercizio di Pilates , ma possono essere qualcosa a cui mirare!
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Galleria di attrezzature per pilates di piccole dimensioni
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Ray Kurshals, maestro di pilates, allenatore olimpico e proprietario del Pilates Santa Fe dimostra il mento con i circoli delle gambe sulla cadillac di Pilates.
2 - Funky Chicken di Ray Kurshal sulla Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Maestro Pilates Teacher, Olympic Coach, Owner of
Pilates Santa Fe ha inventato alcuni dei suoi esercizi.
3 - Forbici d'attaccatura invertite sul Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Maestro Pilates Teacher, Olympic Coach, Owner of Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar sul Reformer
Lara Kolesar, istruttrice di Pilates, insegnante, formatrice e proprietaria di Kolesar Studios, vanta molte pagine qui. Dimostra molti dei nostri esercizi di stuoie Pilates con una forma eccellente. Gli esempi includono: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake and Twist sul Reformer
Snake and Twist è uno degli esercizi più duri nel repertorio di Pilates Reformer avanzato. Presentato da Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups sul Reformer con Box
Lavorando contro la gravità con un supporto minimo, questo esercizio si rivolge agli obliqui e alla zona lombare. Presentato da Core Pilates NYC
7 - Teaser sulla sedia Pilates Wunda
L'infame "Teaser" fatto sulla sedia Wunda . Il Teaser può essere praticato come esercizio di stuoia di Pilates. Prova a fare il teaser sul tappeto . Presentato da Core Pilates NYC
8 - Pull Ups sulla Cadillac
Una sola parola: Yikes! La forza della spalla, il controllo del nucleo e la concentrazione sono indispensabili prima ancora di provare questo. Presentato da Core Pilates NYC
9 - Stretch su Ladder Barrel
Inserito da Pilates Corps Inc.
10 - Cavalletta sul barile Ladder
Guarda la bella linea del corpo qui. Si noti che nonostante la grande curva che sta facendo, la schiena di Katie non si sta sgretolando, ma piuttosto è in un lungo arco sostenuto dalla sua centrale elettrica .
Inserito da Pilates Corps, Inc.
11 - Side Twist sul tappeto
Questo esercizio opaco impegnativo inizia in una sponda laterale . Inserito da Pilates, Corps, Inc.
12 - Divisione invertita sulla Cadillac
Qui puoi vedere quanto può essere reale il divertimento con gli esercizi avanzati! Inserito da Pilates Corps, Inc.
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