1 - Scegli una gara.
Avere una gara sul tuo calendario è una motivazione per continuare a correre a dicembre. Che tu scelga una che è tra poche settimane o pochi mesi, imposta un piano e atteniscilo. Dai un'occhiata a active.com o Running in the USA per eventi vicino a te.
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2 - Non saltare la colazione.
Se stai andando a una festa in serata, non commettere l'errore di saltare la colazione. Sebbene tu possa pensare che stai risparmiando calorie per dopo, non avere una sana colazione può portare a mangiare troppo tardi nel corso della giornata.
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3 - Porta il tuo piatto sano.
Le probabilità sono che la maggior parte dei piatti nei raduni di vacanze siano ricchi di gusto - e calorie. Porta il tuo antipasto o antipasto alla festa. L'ospite lo apprezzerà, e sai che ci sarà almeno una scelta sicura sul tavolo del buffet.4 - Mangia piccoli pasti.
Se ti stai dirigendo verso un evento serale, mantieni pasti e spuntini regolari ogni poche ore fino all'ora del ricevimento. Non arriverai alla festa pronta ad attaccare gli antipasti. Assicurati di includere la fibra ad ogni pasto perché ti mantiene più a lungo.
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5 - Avere una strategia per le bevande.
Quando ci sono molte bevande ad alto contenuto calorico intorno alle feste, tieni a portata di mano un bicchiere o una bottiglia d'acqua. Se vuoi davvero un po 'di quello zabaione o vin brulè, concediti un bicchiere e sorseggiatelo lentamente. Assapora il gusto e poi torna alla tua acqua.6 - Concediti.
Comprati un regalo per le vacanze di qualche nuova attrezzatura da corsa. Un nuovo paio di calze da corsa o un morbido pile ti aiuteranno a motivarti a uscire per una corsa.
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7 - Pianifica le tue corse.
È facile dire che continuerai a correre regolarmente durante le festività natalizie, ma attenersi ad essa richiede una strategia. Pianifica le tue corse come appuntamenti, in modo da renderli prioritari durante una settimana frenetica. Se hai pianificazioni programmate, è più probabile che le esegua.
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