Gli integratori alimentari possono essere utili per alcuni bambini in alcune circostanze, ma è sempre meglio parlare con il pediatra prima di iniziare il bambino con nuovi integratori alimentari.
I bambini che mangiano diete equilibrate non dovrebbero aver bisogno di assumere integratori, ma i bambini che sono estremamente esigenti, che hanno determinate condizioni di salute o che devono seguire diete ristrette potrebbero essere a rischio di alcune carenze.
In questi casi, gli integratori alimentari possono essere utili.
Ecco sei cose che devi sapere se stai pensando di somministrare integratori alimentari ai tuoi figli:
1. I supplementi dietetici regolari progettati per gli adulti non sono sempre la soluzione migliore per i bambini. Possono avere dosaggi troppo alti o ingredienti extra che non sono così utili. E alcuni potrebbero essere troppo difficili da sopportare per un bambino.
2. Un multivitaminico tipico di un bambino contiene tutti i nutrienti necessari per garantire l'assunzione di vitamine e minerali essenziali. Non c'è bisogno di prendere più di quello che indicano le indicazioni dell'etichetta, a meno che il tuo medico non le abbia dato istruzioni diverse.
3. Può essere difficile per i bambini più piccoli ingoiare pillole, così tante vitamine per bambini sono vendute come compresse masticabili o gommose. Di solito sono aromatizzati e contengono un dolcificante. I sapori e i colori possono essere naturali o artificiali - leggi la lista degli ingredienti per sapere con certezza cosa stai mettendo nel corpo di tuo figlio.
4. Sebbene gli integratori alimentari siano generalmente sicuri per i bambini, tieni tutte le vitamine degli adulti fuori dalla portata dei bambini e dei bambini piccoli. Se un bambino entra in una bottiglia di vitamine, prendi la bottiglia e chiama il centro antiveleni locale o chiama il numero 1-800-222-1222.
5. Alcuni integratori come probiotici, melatonina o acidi grassi omega-3 possono essere utili in determinate situazioni, ma non cercare di trattare le condizioni di salute dei tuoi figli con integratori dietetici - rivolgiti sempre prima al tuo medico.
Inoltre, non cadere per le affermazioni che gli integratori possono trattare condizioni come l'ADHD o l'autismo. E non dare supplementi di perdita di peso ai tuoi figli.
6. I supplementi possono aiutare a garantire che il bambino abbia abbastanza nutrienti, ma non rinunciare a lui o lei quando si tratta di seguire una dieta sana. Continua ad offrire scelte salutari ad ogni pasto. Sii paziente, un bambino potrebbe aver bisogno di essere esposto a un nuovo alimento dieci o più volte prima di accettarlo.
7. Il bambino potrebbe ricevere molti nutrienti extra da alimenti fortificati e arricchiti come pane, cereali per la colazione, bevande vitaminiche fortificate, succo d'arancia arricchito con calcio, o latte di mandorla e soia con calcio e vitamina D.
fonti:
American Academy of Pediatrics. Dove siamo: vitamine. Accesso all'11 maggio 2016. http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/pages/Where-We-Stand-Vitamins.aspx.
American Academy of Pediatrics: HealthyChildren.org. "Integratori vitaminici e bambini." Accesso all'11 maggio 2016. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/nutrition/Pages/Vitamin-Supplements-and-Children.aspx.
Centro nazionale di medicina complementare e alternativa. "5 cose da sapere sulla sicurezza degli integratori alimentari per bambini e ragazzi". Accesso all'11 maggio 2016. http://nccam.nih.gov/health/tips/childsupplements.
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Integratori alimentari: informazioni di base. Accesso all'11 maggio 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/dietarysupplements/.