Bere troppo è probabilmente qualcosa che la maggior parte di noi ha fatto almeno una volta o l'altra e, il giorno dopo, si sente stanco, imbarazzato e, naturalmente, affamato.
Hai senza dubbio sentito parlare di un gran numero di "cure post-sbornia" e uno dei più popolari è che puoi sudare una sbornia con un buon allenamento.
Non ci sono prove concrete che l'esercizio possa essere d'aiuto, ma se si decide di allenarsi può dipendere da una serie di fattori.
Quindi, dovresti provare ad andare in palestra o semplicemente fare un giorno di riposo in più? Ecco alcune cose a cui pensare prima di allenarti.
Che cosa è una notte da leoni?
Se hai mai avuto una sbornia, lo sapevi dal momento in cui ti svegliavi. Solo alcuni dei sintomi spiacevoli includono:
- Nausea
- Mal di testa e dolori muscolari
- Affaticamento o debolezza
- Avere sete
- Sensazione di depressione o ansia
- Un'improvvisa avversione per la luce del giorno e rumori forti
- Sudorazione e irritabilità
- Diminuzione dell'attenzione e della concentrazione.
Sai cosa provoca una sbronza: troppo alcool, e più bevi e più a buon mercato l'alcol, più durerà la sbornia. Dipende anche dal fatto che tu abbia lavorato per rimanere idratato con l'acqua ad un certo punto durante la notte.
Ci sono probabilmente tante cure per i postumi di una sbornia, come ci sono le bevande nel mondo. Naturalmente, l'acqua potabile è la cosa numero uno da fare e c'è una certa verità nell'idea che uova, banane e frutta possono anche aiutare a reintegrare i nutrienti che l'alcool ha rubato dal tuo corpo.
E poi arriviamo all'esercizio. Puoi sudare un allenamento? È anche una buona idea provare? A seconda della profondità e del dolore della sbornia, l'esercizio fisico potrebbe non essere la migliore idea.
Esercizio fisico con una sbornia
Lavorare quando sei hungover può sembrare una buona idea, ma potrebbe essere la cosa peggiore che puoi fare, in particolare se hai bevuto molto la sera prima e non hai ancora iniziato a reidratarti.
Alcuni dei maggiori problemi:
- Disidratazione L'alcol è un diuretico, il che significa che il corpo perde più acqua di quella che assume. È spesso questo evento che causa molti dei sintomi di una sbornia come secchezza delle fauci, mal di testa e nausea. Esercizio fisico e sudorazione possono effettivamente causare la disidratazione ancora di più. Se riesci a idratare abbastanza per sentirti meglio, potresti essere in grado di allenarti più tardi nel corso della giornata, ma non usare l'esercizio fisico come cura. Se non sei idratato, potrebbe solo farti sentire peggio.
- Goffaggine . Quando sei affamato, potresti essere più scoordinato del solito e più incline a farti male . Il tuo corpo potrebbe non funzionare molto bene, lasciandoti vulnerabile, in particolare se stai andando fuori a fare una passeggiata o correre. Uno inciampa e potresti finire con un osso rotto o, peggio, cadere davanti a una macchina. Se decidi di fare qualcosa, mantienilo semplice ... camminando, allungando o sollevando pesi leggeri.
- Nebbia del cervello Uno degli effetti collaterali del bere troppo è la nebbia del cervello - Essere incapace di concentrarsi su qualsiasi cosa. Se stai sollevando pesi o su una macchina, hai molte più probabilità di farti male o qualcun altro solo perché non sei in grado di prestare attenzione.
- Sentirsi male Bere troppo mette sotto stress il corpo e tutto diventa più difficile, soprattutto l'esercizio. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire, reidratarsi e sentirsi meglio e un duro allenamento prima di aver fatto ciò può mettere ancora più stress sul tuo corpo. Inoltre, allenarti quando già ti senti male non migliorerà niente.
Lievi allenamenti da sbornia
Ciò non significa che non puoi fare nulla. In effetti, qualcosa di gentile potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per sentirti un po 'meglio, una volta che il tuo stomaco si è calmato.
Invece di un allenamento hardcore , prova a bere molta acqua, a mangiare pasti sani e ad allenarti con esercizi leggeri come lo stretching o lo yoga. Alcuni di questi allenamenti potrebbero lenire il tuo corpo hungover:
- Stretching delicato per lo yoga
- Yoga mattutino e serale
- Stretch totale con bande di resistenza
- Stretching rilassante sulla palla
- Stretching lenitivo totale del corpo
Se decidi di allenarti di più, considera di fare qualcosa più tardi nella giornata in cui ti sei ripreso e fai attenzione a come ti senti.
Potresti sentirti più senza fiato o affaticato dopo una notte di bevute, che potrebbe influire sul tuo allenamento.
> Fonte:
> Verster JC. La sbornia dell'alcool: un fenomeno sconcertante. Alcol e alcolismo . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.