Calorie in Candy

Calorie e Carb Countts per Candy popolare

Candy è deliziosa, soddisfacente e deliziosa. Purtroppo, è anche pieno di zucchero e privo di nutrizione. Ma tutte le caramelle sono dannose per la tua dieta? Ed è possibile mangiare caramelle e dimagrire o almeno mantenere un peso sano ? Sì, per fortuna lo è. Devi solo sapere di mangiare e quanto di cui goderti.

Posso tenere Candy nella mia dieta?

Le calorie caramelle sono calorie vuote.

Gli alimenti ipocalorici sono quelli che forniscono poco o nessun beneficio nutrizionale. Spesso si tratta di alimenti ricchi di grassi solidi e zuccheri aggiunti (SoFAS).

In un mondo perfetto, non consumeremmo affatto calorie vuote. Mangeremmo solo cibi pieni di nutrienti sani e vitamine e minerali. Ma la verità è che gli alimenti a calorie vuote spesso hanno un buon sapore. Quindi gli esperti nutrizionisti hanno sviluppato linee guida per il consumo di calorie vuote.

Secondo l'US Food and Drug Administration (USDA) ha fissato degli standard per aiutarti a limitare il numero di calorie vuote che consumi ogni giorno. Ogni raccomandazione presuppone che le calorie vuote siano quelle extra consumate dopo aver raggiunto l'assunzione raccomandata di altri importanti nutrienti e gruppi alimentari.

I limiti sono basati sull'età e sul tuo genere.

• Bambini (2-8 anni): 120 calorie al giorno
• Bambini (9-13 anni): 120-250 calorie al giorno
• Ragazze (14-18 anni): 120-250 calorie al giorno

• Ragazzi (14-18 anni): 160-330 calorie al giorno
• Donne adulte: 120-250 calorie al giorno
• Uomini adulti: 160-330 calorie al giorno

Opzioni di Candy più sane

Nessuna caramella è davvero "sana". Il modo più salutare per soddisfare i tuoi golosi è quello di gustare la frutta, spesso chiamata "caramella della natura". Ma se si vuole indulgere in dolci acquistati in negozio, è probabile che questi prodotti facciano il minimo danno.

• Una singola caramella dura originale del caramello di Werther fornisce 23 calorie in meno di un grammo di grasso e circa 3 grammi di zucchero. (Nota, una singola porzione è elencata come tre caramelle sull'etichetta Fatti di nutrizione come mostrato)
• Un singolo Tootsie Pop fornisce 60 calorie, 15 grammi di carboidrati e 10 grammi di zucchero.
• Una singola porzione (quattro caramelle) di caramelle duri Lifesavers fornisce 45 calorie, zero grammi di grassi, 11 grammi di carboidrati e 9 grammi di zucchero.
• Una singola porzione di Twizzlers Strawberry Twists fornisce 160 calorie, mezzo grammo di grassi, 36 grammi di carboidrati e 19 grammi di zucchero.
• Una York Peppermint Pattie (per gli amanti del cioccolato che stanno cercando di dimagrire ) fornisce 165 calorie, 3 grammi di grassi e 27 grammi di zucchero. (Suggerimento: questi hanno un ottimo sapore freddo o anche congelato)
• Una singola porzione di taffy di acqua salata è di cinque pezzi. La dose completa fornisce 150 calorie, 2,5 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati e zero grammi di proteine.

Un fattore che rende la maggior parte di queste caramelle (leggermente) più sana è che impiegano più tempo a consumare.

Quando passi più tempo a goderti una sola caramella, potresti avere meno probabilità di mangiare di più.

Opzioni di Candy non salutari

Le peggiori caramelle per la tua dieta saranno quelle di dimensioni super, "king size" o non confezionate singolarmente. Perché? Perché è più probabile che tu ti lasci viziare da questi dolcetti.

Ad esempio, ogni pezzo di caramelle di See in una scatola di cioccolatini assortiti è in grado di fornire circa 50 calorie. Non sembra così male, vero? Non è così, finché puoi mangiare solo un pezzo e poi mettere via la scatola. Ma di solito prendiamo due o tre pezzi (o più) e questo è quando le calorie caramelle diventano un problema.

• Una barretta di cioccolato al latte con mandorle di Hershey (taglia King) fornisce 380 calorie, 24 grammi di grassi, 12 grammi di grassi saturi, 39 grammi di carboidrati e 36 grammi di zucchero.
• La barretta di un kit Kat fornisce 218 calorie, 11 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati, 20 grammi di zucchero e 2,7 grammi di proteine.
• Una barra Snickers di dimensioni standard fornisce 215 calorie, 11 grammi di grassi, 28 grammi di carboidrati, 20 grammi di zucchero e 3 grammi di proteine.
• Una barra Twix di dimensioni standard fornisce 286 calorie, 14 grammi di grasso, 37 grammi di carboidrati, 28 grammi di zucchero e quasi 3 grammi di proteine.
• Una barretta Butterfinger standard fornisce 275 calorie, 11 grammi di grassi, 44 grammi di carboidrati, 28 grammi di zucchero e circa 3 grammi di proteine
• Una barra della Via Lattea di dimensioni standard fornisce 264 calorie, 10 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati, 35 grammi di zucchero e 2,3 grammi di proteine.
• Le calorie in un marshmallow dipendono dalle dimensioni che si consumano. Quei minuscoli mini marshmallows forniscono solo 2 calorie per trattamento. Marshmallow più grandi contengono circa 25 calorie.

Scegliere e conservare Candy

La cosa più difficile di comprare e conservare caramelle a casa o nel tuo ufficio è che è così difficile mangiare solo un pezzo. Molte persone tengono una ciotola di piccole caramelle sulla loro scrivania o bancone e poi prendono un pezzo su base regolare. Quelle piccole calorie caramelle possono aumentare rapidamente se ti concedi ogni giorno o, peggio, ogni poche ore.

Anche se potrebbe sembrare economicamente conveniente acquistare caramelle alla rinfusa o grandi sacchi di cioccolata "minis", queste piccole leccornie sono troppo facili da mangiare troppo. Se si sceglie di indulgere in un pezzo di caramelle, acquistare solo un pezzo di caramelle che ti rende felice. Quindi goditi la tua singola porzione e fatti. Borse economiche di caramelle potrebbero avere senso nel tuo budget, ma devastano la tua vita.

Una parola da

Candy non è necessariamente male per te. Fornisce divertimento e la maggior parte sarebbe d'accordo sul fatto che sia una delle piccole delizie della vita. Ma troppe caramelle possono danneggiare i tuoi denti e la tua vita. Goditi i dolci con moderazione per mantenere in buona salute il tuo piano di salute e benessere.