Alimenti per vivere più a lungo

Mangia la tua strada per la longevità

Queste opzioni di cibo e bevande aiuteranno il tuo corpo a combattere i danni causati dall'invecchiamento (vedi cibi anti-età esotici per alcuni cibi longevità più odorosi). Inseriscili nei tuoi programmi di pasto giornalieri e settimanali e otterrai vitamine, antiossidanti e altre sostanze in più che aiuteranno il tuo corpo a combattere le malattie legate all'invecchiamento e ad essere anti invecchiamento per te. Inizia oggi!

1 - Avocado

Gli avocado guidano la mia lista di cibi anti-invecchiamento perché sono semplicemente deliziosi. Naturalmente, gli avocado sono caricati con grassi sani per aiutare a migliorare il colesterolo, ma la ragione principale per mangiare avocado è perché hanno un sapore così buono.

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2 - Noci

So che ho bisogno di mangiare più omega-3 e che i pesci sono un'ottima fonte, ma devo ammettere che la possibile contaminazione da mercurio del pesce mi ha un po 'spaventato. È qui che arrivano le noci. Si scopre che le noci sono una grande fonte di acidi grassi essenziali omega-3 (e privi di mercurio). Mangia una manciata o due al giorno per tutte le tue esigenze di omega-3.

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3 - Verdure verdi

Lo so, è abbastanza noioso parlare della necessità di mangiare più verdure - ma ecco la cosa, abbiamo tutti davvero bisogno di farlo. In effetti, se il paese potesse ottenere 5 o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno, vedremmo un'enorme diminuzione delle malattie cardiache, del cancro, della pressione alta e di più. Quindi trova un modo per mangiare un altro vegetariano o frutta questa settimana, poi aggiungi un altro alla settimana prossima fino a 9 porzioni. Concentrati sulle verdure a foglia o molto colorate per il massimo beneficio.

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4 - Acqua

L'acqua fa bene Questo sembra piuttosto semplice. C'è un certo disaccordo nel mondo della medicina se bere tonnellate di acqua è davvero una buona idea, ma mentre lo risolvono rimangono concentrati sull'acqua. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di rendere l'acqua la tua bevanda primaria. In questo modo, non berrete una bevanda calorica, nessuna bevanda chimica per tutto il giorno invece delle tante, molte alternative ad alto contenuto calorico e chimiche.

5 - Bacche

Le bacche sono piene di antiossidanti e altre sostanze chimiche che il tuo corpo può usare per riparare e prevenire alcuni dei danni causati dall'invecchiamento. Meglio di tutti, le bacche hanno un sapore davvero buono. Assicurati di mangiare le tue bacche senza salse o zuccheri. Godili semplicemente per la loro bontà.

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6 - Tè verde

Il tè verde è stato un supplemento di longevità in Asia per migliaia di anni. È una grande cosa lavorare nella tua vita quotidiana. Il tè verde contiene alte concentrazioni di sostanze chimiche di cui il tuo corpo ha bisogno. Il tè verde è anche economico, delizioso e dà un lieve (e gentile) apporto energetico dalla sua caffeina.

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7 - Vino rosso

Il vino rosso fa bene a te - contiene una sostanza chiamata "resveratrolo" che aiuta il tuo corpo a combattere le malattie legate all'età. Alla fine della giornata, un bicchiere o due per rilassarsi e distendersi. Otterrai i benefici di una bevanda deliziosa insieme alle proprietà anti-invecchiamento del resveratrolo.

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8 - Fagioli

I fagioli sono un'ottima fonte di proteine e antiossidanti sani . Davvero, i fagioli sono un alimento meraviglioso. Alcuni ricercatori (come T. Colin Powell) ritengono che le proteine ​​animali possano causare molte delle malattie che affrontiamo quando invecchiamo. Passare a una dieta vegetariana (salutare) aiuterà sicuramente a migliorare la salute del cuore e delle arterie. I fagioli sono una parte necessaria di qualsiasi dieta vegetariana sana. Se non vuoi andare fino al vegetarismo, inizia semplicemente sostituendo alcuni pasti a settimana con antipasti a base di fagioli.

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9 - Meloni

Quando penso alla frutta, non penso sempre ai meloni. È un peccato perché i meloni hanno alcuni dei migliori profili nutrizionali di tutti i frutti. Sono polposi (quindi ti riempiono) e contengono molte vitamine per il tuo corpo. Lavora i meloni nella tua dieta giornaliera / settimanale e otterrai benefici per la salute man mano che ti diverti.

10 - Cioccolato

Ho messo il cioccolato per ultimo in questa lista solo perché non ha bisogno di essere più in alto per attirare la vostra attenzione. Cioccolato (cioccolato fondente, che è) fa bene a voi. Ha un equilibrio di grassi che non danneggiano il tuo corpo e tonnellate di sostanze chimiche salutari di cui il tuo corpo ha bisogno. L'unico inconveniente è che il cioccolato ha anche calorie. Avere una piccola piazza ogni giorno, ma non arrenderla.

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