Come continuare ad andare quando corre diventa difficile
Abbiamo tutti avuto momenti in cui corriamo o corriamo e abbiamo voglia di gettare la spugna. Quindi come impedisci di cedere a quelle sensazioni di dubbio e disperazione? Ecco alcuni suggerimenti per scavare più a fondo quando il gioco si fa duro:1 - Tienilo in prospettiva.
Cerca di ricordare a te stesso le cose nella tua vita che hai attraversato che erano molto più difficili di una corsa. Penso a come ho liberato due bambini e ho sofferto molto più dolore di quanto non sia mai stato durante una corsa o una gara. L'ho superato, quindi posso sopportare un piccolo disagio durante una gara.
Altro: 5 cose Runners Mentally Duro Do2 - Trova un compagno di corsa.
Se ti accorgi che la voce nella tua testa non è sufficiente per farti passare attraverso un duro allenamento, prova a farti portare con te un amico o due per poterti spingere a vicenda per correre più a lungo o più duramente.
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3 - Ricorda il tuo orgoglio.
A volte il timore di imbarazzarci è sufficiente a farci muovere. Se le persone che conosci stanno guardando, il desiderio di avere un bell'aspetto di fronte a loro potrebbe essere una buona motivazione. Anche se non sono proprio di fronte a te in quel momento, prova a formare un'immagine mentale di loro e corri come se fossero lì. Allo stesso modo, i fotografi di gara possono anche mantenerti motivato e guardare (o almeno provare a) forte per le tue foto di gara.
4 - Concentrati sul tuo modulo.
A volte aiuta a uscire dalla tua testa e pensare al tuo corpo. Fai un controllo totale del corpo, iniziando dalla tua testa. Assicurati di alzare lo sguardo, non giù ai tuoi piedi. Rilassa le spalle, tieni la schiena dritta e non tendere le braccia, i polsi e le mani. Assicurati che i tuoi passi siano dritti e che tu stia respirando profondamente.
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5 - Pensa alla tua ricompensa.
"Continuo a pensare ad altre cose che posso godere quando la mia corsa è finita!" Scrive Mario Tribuzio sulla pagina Facebook di Running & Jogging. Pensa a quel trattamento post-corsa - che si tratti di una tazza di caffè, un massaggio o un pisolino - e quanto ti piacerà.
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6 - Conta le tue benedizioni.
Potresti iniziare a pensare: "Questo fa male, vorrei poterti fermare". Ma prova a pensare a volte in cui non potresti correre e quanto sia frustrante. Mandie Elson scrive sulla pagina Facebook di corsa e jogging che, quando incontra un punto difficile durante una corsa, "apprezza il fatto che posso ancora correre, quando gli amici che ho perso so che avrebbero ancora potuto farlo anche loro."
7 - Vedi altri concorrenti come tuoi amici.
Se stai correndo, può essere scoraggiante se qualcuno ti passa o se vedi molti corridori davanti a te. Nel suo libro, Running for Women di Kara Goucher , Kara Goucher ti consiglia di provare a vedere altri concorrenti come tuoi amici . "L'idea è di battere la distanza, non la persona accanto a te", scrive. "Quindi rimanete li, rimanete positivi e prendete energia positiva da tutti quelli che vi circondano."
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