Anche se ci piacerebbe provare i picchi del corridore senza sosta durante le nostre corse, non sempre funziona in questo modo. Ci sono molte volte in cui stiamo correndo o correndo che iniziamo a sentirci giù, scoraggiati e privi di fiducia. Quindi, come si fa a girare e ottenere sentirsi sicuri e motivati a continuare a correre? Ecco alcuni trucchi per bandire i pensieri negativi.
1 - Corri con gli ottimisti
Se uno dei tuoi amici in corsa si lamenta spesso durante le corse, può essere molto contagioso e può trasformare le tue esperienze in un'esperienza negativa. Potrebbe essere il momento di iniziare a cercare un nuovo gruppo in esecuzione o alcuni nuovi partner in esecuzione. Probabilmente stai ancora meglio se corri da solo piuttosto che con qualcuno che ti porterà giù. Un buon amico in corsa ti costruirà, ti sosterrà e ti ricorderà tutti i grandi benefici della corsa . Cerca partner in corsa positivi, rimarrai stupito di quanto velocemente le tue corse volano e quanto più ti piacciano.
2 - Gioca a questo potrebbe essere peggio gioco
Quando mi sento negativo durante una corsa, cerco di non dare per scontato che sto dando corso. Ripenso alle volte in cui ero ferito o incapace di correre per un altro motivo, e quanto ero frustrato e deluso. Penso a coloro che non sono in grado di correre e capire quanto sono fortunato ad essere abbastanza sano da continuare a correre.
Oppure, penso a come la corsa sia molto meglio di altre cose che potrei fare, come stare seduta in una teleconferenza di lavoro o fare un lavoro di casa indesiderato come pulire il bagno. Prima che me ne renda conto, mi sento più ottimista e grato, e il tempo inizia a passare molto più rapidamente.
3 - Immagina di essere un corridore d'élite
Pensa a un corridore esperto che ammiri e prova a immaginare di correre come lui o lei. Che lui o lei sia un famoso corridore, un allenatore o un amico corrente, pensa a quanto sia fluida e perfetta la sua forma e immaginati di fare la stessa cosa. Cerca di concentrarti sulla corsa con una buona forma per distrarti da eventuali pensieri negativi nella testa o dal disagio che provi.
4 - Usa un Mantra
Che siano positivi o negativi, le parole possono essere molto potenti durante una corsa. Se lasci che i pensieri negativi, come "Mi sento stanco" o "Non finirò mai questa gara," insinuarsi, diventeranno una profezia che si autoavvera. Continua a dire una frase positiva come "Mi sento bene" o "Mi sento meglio". Alla fine inizierai a crederci.
5 - Pensa alle tue fantastiche corse
Se stai facendo una brutta esperienza , ripensa a una di quelle serie perfette che hai avuto in passato quando corri sentendoti così facile, liscio e senza sforzo. Pensa a quella corsa che hai fatto quando il paesaggio è stato così bello, quasi ti ha tolto il fiato. Ricorda quanto ti sentivi buono e ispirato mentre corri. Non dimenticare che un'altra fantastica corsa è dietro l'angolo.