Come evitare i piedi caldi quando si cammina o si corre

Ulteriori informazioni su cause, prevenzione e trattamento

Camminatori e corridori spesso provano piedi caldi o sensazione di bruciore. Naturalmente, i tuoi piedi si scaldano mentre cammini o corri. Spesso, il surriscaldamento è causato da problemi con le calze e le scarpe e dalla fatica dopo un lungo allenamento. Questi sono problemi facilmente risolvibili. I piedi che bruciano possono anche essere un sintomo di condizioni mediche come il piede dell'atleta o danni ai nervi.

La consapevolezza di questi ti aiuterà a identificare le soluzioni più velocemente, in modo da ridurre qualsiasi disagio.

I tuoi primi passi dovrebbero essere auto-cura, apportare modifiche alle tue calzature e affrontare i problemi che puoi trattare a casa. Se i piedi brucianti persistono o se hai qualche segno di infezione, dovresti consultare il medico.

Scarpe e solette caldi

Quando hai i piedi caldi durante i tuoi allenamenti a piedi o in corsa, le scarpe e il modo in cui le indossi possono essere il colpevole. Prova queste soluzioni:

Allergie scarpa

Potresti avere un'allergia alle scarpe , che è una sensibilità al tessuto, agli adesivi, ai coloranti o agli agenti chimici per l'abbronzatura delle scarpe. Puoi:

Calzini caldi

Il tessuto vicino al tuo piede potrebbe contribuire a piedi caldi. Risolvi questo problema con:

Piede dell'atleta

Il piede dell'atleta è un'infezione fungina comune. Si può avvertire una sensazione di bruciore nella zona interessata, che tipicamente è prurito, rosso, ridimensionamento o screpolature. Una buona cura del piede è la chiave per combattere il piede dell'atleta.

Neuropatia periferica

Se si hanno frequentemente piedi in fiamme a parte quando ci si è allenati, potrebbe essere dovuto a danni ai nervi noti come neuropatia periferica. La bruciore è un sintomo di neuropatia periferica, ma può anche essere una sensazione di "spilli e aghi", intorpidimento, solletico o formicolio.

Cura di sé per i piedi che bruciano

Alcuni cambiamenti o aggiunte alla tua routine quotidiana e alle tue abitudini possono aiutarti.

Una parola da

Se hai problemi con i piedi caldi durante gli allenamenti, potresti essere in grado di alleviare il problema con le modifiche alle scarpe e ai calzini. I tuoi piedi si riscaldano naturalmente e si gonfiano per lo sforzo, e hai bisogno della giusta combinazione per aiutarli a eliminare il calore in eccesso.

Se i sintomi persistono e non sono associati all'esercizio fisico, consultare il medico. Inoltre, qualsiasi segno di una ferita infetta deve essere trattato, specialmente se si soffre di diabete. Prima stabilisci un appuntamento, prima troverai sollievo e riduci la preoccupazione per il problema.

> Fonti:

> Piede d'atleta. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> Piedi che bruciano. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Dermatite allergica da contatto scarpa. Dermatite 2014 luglio-agosto; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.

> Neuropatia periferica. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.