1 - Principianti: prendi facilmente i piedi
Quando si avvia per la prima volta un programma di fitness, i piedi subiscono un battito. Questo è particolarmente vero per quelli di noi con chili in più - quelli moltiplicano la pressione sui piedi. Inizia con un esercizio a basso impatto: camminare piuttosto che correre o giocare a tennis, o iniziare con il ciclismo o il nuoto. "Per iniziare, prova un esercizio a basso impatto in cui l'impatto del piede è meno importante, come il nuoto o la bicicletta", afferma il dott. Zong.
Come iniziare a camminare
2 - Le scarpe giuste
Piuttosto che indossare qualsiasi cosa sia nell'armadio o nel rack vicino, acquista scarpe da ginnastica che si adattino bene e che funzionino correttamente per l'attività scelta. Spezzali prima di indossarli per lunghe camminate. Il Dr. Zong avverte anche che se le tue scarpe non sono comode al momento dell'acquisto, è probabile che non diventeranno a loro agio. Acquista solo scarpe che si sentono bene fin dal primo momento.
Come trovare le scarpe da passeggio giuste
3 - Allunga i tuoi piedi e le dita dei piedi
Il dottor Zong crede che gli stiramenti del piede possano aiutare a prevenire le ferite ai piedi. Raccomanda di allungare i piedi, le caviglie e le dita dei piedi prima e dopo gli allenamenti.
Allunga piedi
4 - Tenere il piede lontano
Il fungo è in agguato per i tuoi piedi, pronto a causare piede d'atleta o verruche plantari. Dr. Zong consiglia di indossare scarpe da doccia quando si è in palestra, sul ponte della piscina, e in altri luoghi umidi o fumanti. Dopo un allenamento, consiglia di pulire i piedi con PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash come metodo naturale per combattere i funghi.
5 - verruche plantari
Una verruca plantare è una crescita piatta sul fondo del piede e solitamente è dolorosa. "L'acido salicilico è la migliore prima linea di difesa." spiega il Dr. Zong, raccomandando la Pedifix Wart Stick. "È importante sbarazzarsi rapidamente delle verruche plantari per evitare di diffonderle agli altri e ad altre parti del corpo."
A proposito di verruche plantari
6 - Coccolare come prevenzione
Conosci i tuoi piedi. Se stai regolarmente allungando, massaggiando e godendo di un piede in ammollo, potresti notare cambiamenti che richiedono cure mediche e farli curare prima. Dr. Zong ti dà una scusa necessaria per acquistare quel centro benessere o fare un viaggio al centro benessere di giorno per un po 'di coccole per i piedi . "Consiglio ai miei pazienti di bagnare i piedi un paio di volte alla settimana per mantenere la pelle morbida e fresca."
Fonte: Oliver Zong, Comunicato stampa DPM del 3/20/06
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