Quando i piedi si fanno male, i camminatori cercano sollievo. Il primo passo è quello di ottenere le scarpe giuste , ma la risposta al dolore potrebbe essere un ulteriore passo in avanti - a plantari, plantari e plantari. Consultare uno specialista del piede in grado di portare diagnosi e trattamento definitive per il dolore.
Che scarpa ha e non ha:
- Supporto per l'arco: No. Le scarpe da passeggio e le scarpe da corsa non hanno supporto per l'arco.
- Ammortizzazione: a seconda dello stile, le scarpe forniscono più o meno ammortizzazione. Cerca uno stile ammortizzato per alleviare i dolori ai piedi.
- Controllo del movimento : alcune scarpe forniscono una correzione per l' iperpronazione con elementi di controllo del movimento - schiuma a doppia densità nella suola in modo che il piede non ruoti eccessivamente.
- Solette e inserti non prolungano la durata della scarpa: è l'intersuola invisibile della scarpa che si rompe per 500 miglia, lasciando il piede senza un supporto adeguato. L'aggiunta di una nuova soletta non risolve questo problema.
Condizioni che possono trarre vantaggio dagli inserti delle scarpe:
- Affaticamento e dolore all'arco
- Dolore al tallone
- Dolore al piede (metatarsalgia)
- Caviglie deboli
- Dita e calli storti
- calli
- Dolore al ginocchio
- Mal di schiena
- Dolore al collo
- iperpronazione
- Stinchi Shin
- Fascite plantare
Altre alternative
Un podologo o un altro esperto di piedi può usare il taping, il padding e altre semplici tecniche per correggere i problemi del piede. Prima di spendere un braccio e una gamba in piedi per prodotti che potrebbero non funzionare, prendi in considerazione un appuntamento con un esperto di piedi per diagnosticare completamente il dolore e il problema.
Come le solette possono aiutare a camminare Comfort
Uno dei primi metodi che i camminatori provano ad alleviare il dolore al piede è quello di utilizzare le solette. Le solette da banco sono disponibili in molte varietà. Le solette che vengono fornite con scarpa da ginnastica in genere non forniscono assorbimento degli urti o supporto dell'arco. Rimuovere la soletta fornita con la scarpa per sostituirla con la soletta scelta.
Ammortizzazione e Shock Absorbing: l' imbottitura è fornita da schiuma, gel o altri mezzi. Questa imbottitura extra può fornire sollievo dallo shock nelle scarpe che hanno poca ammortizzazione. L'ammortizzazione supplementare è necessaria anche quando le persone invecchiano e il cuscinetto adiposo nella parte inferiore del piede si assottiglia.
Solette ortesi: alcune solette sono costruite per modellarsi al piede dopo l'usura e chiamarsi ortesi. Questi differiscono dai plantari personalizzati che vengono creati per l'individuo per correggere i problemi del piede e della deambulazione. I plantari ortesi già pronti sono meno costosi dei plantari personalizzati, ma potrebbero non offrire lo stesso grado di sollievo. Questi plantari già pronti offrono supporto per l'arco e un certo grado di correzione dell'andatura e ammortizzazione.
Chi può trarre beneficio dalle solette?
La maggior parte degli escursionisti si sentirà più a suo agio con un sottopiede ammortizzante, specialmente nelle scarpe o negli scarponi che hanno poca imbottitura. Se i piedi si sentono generalmente stanchi e un po 'indolenziti dopo aver camminato, aggiungere una soletta può dare sollievo.
Tuttavia, non cercare di prolungare la vita della scarpa aggiungendo una soletta. Le scarpe dovrebbero essere sostituite ogni 500 miglia.
Prodotti sottopiede scarpa
- Dr. Scholls
- Solette Spenco
- Recensione: sottopiede sagomato personalizzato Footbalance
Supporti per arco
Le scarpe da ginnastica generalmente non forniscono supporto per l'arco. A volte la scarpa è costruita per dare la sensazione di supporto all'arco, ma è una sensazione piuttosto che la realtà. Le persone con archi alti possono avere dolore ai piedi camminando o correndo nelle scarpe senza supporto per arco. Un supporto per arco pronto può dare sollievo e comfort.
- Cuscini arco / metatarsali: infilati nella scarpa solo sotto l'arco.
- Solette di sostegno dell'arco: molti modelli di solette imbottite includono il supporto dell'arco plantare.
- Supporti per archi ortesi: alcuni prodotti già pronti si adattano alla forma del piede dopo l'usura, fornendo una migliore aderenza dell'arco plantare.
Chi può trarre vantaggio dai supporti arco?
Gli escursionisti con archi alti possono essere più inclini alle lesioni fascite plantare , che possono essere prevenute indossando supporti per arco.
Gli escursionisti che hanno archi inferiori dovrebbero anche fare attenzione a non indossare supporti ad arco alto, che risulterebbero scomodi.
Quando i prodotti pronti non offrono ancora alcun sollievo dal dolore o dal disagio, consultare il proprio medico per un rinvio ad uno specialista di piedi come un podologo. Potrebbe essere necessario disporre di plantari personalizzati progettati e adattati per correggere i problemi del piede.
Orthotics for Walking Comfort
I plantari sono inserti su misura per le scarpe che correggono i problemi di deambulazione, forniscono supporto per i piedi, alleviare la pressione sulle aree dolorose del piede e forniscono il controllo del movimento.
Sul bancone sono anche disponibili prodotti pronti: talloniere, solette e supporti per arco possono definirsi ortesi e dare un certo sollievo.
Ma un'ortesi personalizzata fornisce una correzione individuale.
Tipi di ortesi
- Plantari funzionali: i cunei sono modellati nell'inserto ortesi per regolare il tallone o l'avampiede per correggere i difetti nell'arco come l'iperpronazione (l'arco si appiattisce e permette al piede di rotolare troppo verso l'interno) o la supinazione (l'arco è troppo alto e il piede rotola troppo lontano verso l'esterno). Questo movimento può causare affaticamento delle articolazioni e dei muscoli su tutta la gamba, l'anca e la schiena nonché il dolore ai piedi e ai talloni della fascite plantare . Mentre molte scarpe da ginnastica correggono l'iperpronazione, un'ortesi personalizzata eseguirà una correzione precisa.
- Plantari dispersivo al peso o accomodanti: questi hanno imbottitura per alleviare il dolore e la pressione sulle teste metatarsali, ossa sesamoidi, ossa tarsali collassate, piaghe e dita infiammate.
- Plantari supportivi: supporti ad arco per trattare i problemi dell'arco plantare.
I plantari possono essere prescritti da operatori sanitari - medici, podologi, chiropratici.
Il montaggio è fatto da un pedistista presso un laboratorio di ortesi. La migliore vestibilità è eseguita prendendo un calco in gesso del piede a riposo nella sua "posizione neutrale ideale". L'ortesi viene quindi costruita per supportare quel piede in quella posizione. Le informazioni contenute nella prescrizione fornita dal podologo o da altro fornitore di assistenza sanitaria indicano inoltre al pedista che tipo di correzioni sono necessarie.
Altri metodi per misurare i piedi per plantari come impronte, impronte o misure del computer hanno degli svantaggi.
Ogni paio di plantari costa tra $ 150 - $ 400 US, e stili diversi possono essere ricercati per scarpe eleganti, scarpe sportive e scarpe casual.
Altre alternative a Orthotics
Un podologo o un altro esperto di piedi può usare il taping, il padding e altre semplici tecniche per correggere i problemi del piede. Prima di spendere un braccio e una gamba in piedi per prodotti che potrebbero non funzionare, prendi in considerazione un appuntamento con un esperto di piedi per diagnosticare completamente il dolore e il problema.
Piedi esperti da consultare
Le persone con dolore ai piedi possono richiedere l'assistenza di una varietà di operatori sanitari. Spesso la prima tappa è un rinvio da un medico di base a un esperto di piedi.
Podologi
I podologi sono professionisti medici autorizzati, DPM - dottore in medicina podiatrica. Chiedono di entrare in una scuola di medicina podiatrica dopo aver conseguito un diploma di laurea, quindi frequentano quattro anni di educazione scolastica e clinica e un anno o più di residenza.
American Podiatric Medical Association ha un localizzatore di membri.
Altro: hai bisogno di un podologo?
Medici di medicina ortopedica
Un medico specializzato in medicina ortopedica completa il suo diploma di laurea e la scuola di medicina, quindi fino a cinque anni di residenza ortopedica e ulteriore specializzazione in chirurgia.
Localizzatore di ortopedici americani per piede e caviglia in tutto il mondo.
Ortopedia
Chiropratici
I chiropratici sono professionisti medici autorizzati che credono e praticano i principi della medicina chiropratica - che la manipolazione della colonna vertebrale può alleviare molte malattie. Possono agire come fornitori di cure primarie e prescrivere plantari.
Pedorthists
I pediteristi progettano, fabbricano, adattano, costruiscono e modificano calzature e dispositivi per l'ortesi plantare su prescrizione medica. Sono professionisti certificati di bordo.
Fisioterapisti e kinesioterapisti
La terapia fisica o chinesioterapia può essere prescritta per la riabilitazione da lesioni o trattamento di sperone calcaneare, borsite, fascite plantare , borsiti, calli e duroni.
Usano una varietà di trattamenti per alleviare il dolore e il gonfiore e aumentare la gamma di movimento . Possono anche raccomandare esercizi in corso per rafforzare i muscoli e le articolazioni e prevenire ulteriori lesioni. I kinesiterapeuti in particolare usano l'esercizio terapeutico e l'educazione.