I bloccanti del cortisolo sono farmaci e integratori che sono progettati per abbassare il livello di cortisolo. Hanno un uso medico nel trattamento di disturbi ormonali come la sindrome di Cushing. Gli integratori anti-cortisolo sono commercializzati come ausilio per l'allenamento, perdita di peso e rimedio per alleviare lo stress. Ciò ha portato alla Federal Trade Commission e all'USDA accuse di affermazioni mediche infondate e pubblicità ingannevole.
Gli istruttori di pesi potrebbero usare i bloccanti del cortisolo ritenendo che impediscano al cortisolo di degradare i loro muscoli. Lo stress di allenamenti duri potrebbe aumentare i livelli di cortisolo e un bloccante potrebbe aiutare a prevenire il rallentamento del sistema immunitario correlato al cortisolo che può portare a infezioni.
Cosa fa il cortisolo
Il cortisolo è un ormone steroideo umano prodotto dalle ghiandole surrenali. Ha molte funzioni importanti, tra cui:
- Fornire sollievo dal dolore naturale
- Rispondere a situazioni stressanti, mentali o fisiche
- Regolamentazione del sistema immunitario
- Fornire glucosio al corpo quando ne ha bisogno
- Generalmente agisce come un ormone "demolitore" (catabolico), piuttosto che un ormone "da costruzione" (anabolico).
Da una prospettiva di allenamento con i pesi e culturismo, abbattere il tessuto corporeo non è ciò che vogliamo che accada, perché ciò significa che muscolo e ossa si rompono e il grasso si accumula. Il cortisolo lo fa principalmente per fornire all'organismo glucosio importante in momenti di stress fisico o mentale.
È facile capire perché le persone che vendono integratori hanno inventato qualcosa chiamato "bloccanti del cortisolo".
Quali sono i bloccanti del cortisolo?
Sebbene siano disponibili molti prodotti con il nome commerciale, un importante agente bloccante il cortisolo è chiamato fosfatidilserina. Sebbene questa sostanza chimica sia stata studiata per la sua capacità di bloccare il cortisolo e quindi migliorare l'allenamento o le prestazioni, non è stato stabilito alcun effetto chiaro.
E non è una sorpresa considerando la complessità degli ormoni steroidei. Per esempio, una cosa che potrebbe accadere con l'uso a lungo termine di integratori è che il tuo corpo potrebbe cambiare il modo in cui produce naturalmente il cortisolo in modo che quando smetti di prendere l'integratore, ottieni una produzione innaturale di cortisolo che porta alla malattia.
Questi non sono ormoni con cui giocare.
Supplemento di inibitore del cortisolo Supplemento infondato
L'USDA ha inviato una lettera di avvertimento al presidente di bodybuilding.com nel 2006, avvertendo di affermazioni mediche non comprovate per High Power Power CortiShed, EAS C3, Now Relora e WRH CortiSlim. Le affermazioni includevano il controllo della produzione di grasso, il raggiungimento della massima magrezza e il mantenimento della massa muscolare. Per CortiSlim, l'USDA ha contestato il fatto che bilanciava la glicemia, ridotto il desiderio, aiutato il controllo dell'appetito, aumentato la combustione dei grassi e il tasso metabolico ottimizzato.
La Federal Trade Commission ha intentato una causa contro i produttori di CortiSlim e CortiStress nel 2005 per ingannevolmente commercializzandoli per perdita di peso e sollievo dallo stress.
Come gestire Cortisol naturalmente
La cosa migliore che puoi fare per gestire gli estremi della produzione di cortisolo durante l'allenamento sono:
- Dormi a lungo e cerca di non stressarti troppo nella vita di tutti i giorni.
- Non allenarti a stomaco vuoto perché un po 'di cibo nello stomaco, in particolare il cibo a base di carboidrati, impedirà al cortisolo di aumentare troppo fornendo un livello normale di glucosio nel sangue.
- Allo stesso modo, per allenamenti lunghi e duri, prendi del cibo o delle bevande durante l'allenamento per mantenere la circolazione del glucosio nel sangue.
Se fai queste cose, il cortisolo non dovrebbe mai essere un problema. Il cortisolo non è il tuo nemico. Ha un ruolo importante da svolgere nella vita quotidiana e provare a manipolarlo per scopi di formazione è destinato a fallire.
fonti:
Kingsley M. "Effetti della supplementazione di fosfatidilserina su esercizi umani." Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federal Trade Commission, "Tre imputati Cortislim di rinunciare a 4,5 milioni di dollari in contanti e altre attività", 21 settembre 2005.