Preparativi e attrezzature per la prevenzione delle scottature
Se hai mai provato delle irritazioni , sai quanto può far male. Può terminare la tua passeggiata o correre. Ti irriti dove il sudore e la pelle si incontrano. Le aree più comuni sono le ascelle, il petto, l'inguine, le cosce o i capezzoli. Per evitare sfregamenti, è necessario ridurre l'attrito e proteggere le aree sensibili della pelle. Ci sono soluzioni semplici. Una volta provato il logoramento, non andrai via di casa senza queste preparazioni.
Questo roll-on a base di silicone fornisce una lubrificazione a lunga durata per prevenire vesciche e sfregamenti. È inodore e non untuoso, quindi non hai problemi a macchiare i tuoi indumenti o essere difficile da riciclare. È molto utile per prevenire lo sfregamento delle ascelle e lo sfregamento interno della coscia. Puoi anche usarlo per evitare vesciche. Basta non farlo sul pavimento o creerai un rischio di scivolare. Inoltre viene fornito in pacchetti di salviette.
Body Glide è un bastoncino senza petrolio che funziona come un deodorante. Funziona benissimo per evitare sfregamenti. Non macchierà i tuoi vestiti. È disponibile in alcune formule diverse. È inoltre possibile trovare confezioni di dimensioni più ridotte che sono ottime da portare con sé nel pacchetto.
- Corpo: la versione originale anti-sfregamento, senza profumo
- Sole: anti-sfregamento, senza profumo e include protezione solare SPF 30.
- Per lei: idratante, anti-sfregamento e senza profumo
- Piede: anti-vesciche e anti-sfregamento, profumato
- Ciclo: formulato per prevenire le piaghe da sella
- All'aperto: confezionato per tutte le attività all'aperto
- Pelle: crema piuttosto che stick, anti-sfregamento e anti-blister
Questa polvere anti-sfregamento rimane in posizione tutto il giorno e ha un piacevole profumo di menta. È disponibile in un comodo flacone di grandi dimensioni e potrebbe anche essere possibile trovarlo in pacchetti monouso. Lo svantaggio è che se si evitano prodotti profumati, questo non sarà per voi. Tuttavia, i camminatori che non hanno questo problema danno un bel pollice in su a Squeaky Cheeks.
Questo lubrificante al silicone per uso medico è allo stesso tempo elegante e conveniente. È completamente inodore e non macchiato. Impedirà lo sfregamento fino a quattro ore di sudore, abbastanza per una mezza maratona , una maratona completa o un lungo giro in bicicletta. È possibile acquistarlo in un contenitore riutilizzabile da viaggio da 15 ml e nelle confezioni da 50 e 100 ml. Lo usano anche come lubrificante intimo e per mantenere i capelli frizzanti.
Questo bastone continua come deodorante. È inodore, il che è un vantaggio per coloro che sono allergici a molti profumi. Puoi usarlo ovunque tu sia destinato a sfregarti e usarlo sui tuoi piedi per prevenire vesciche. Contiene aloe vera per idratare la pelle. Tuttavia, può essere un po 'appiccicoso al tatto dopo averlo indossato. Funziona bene per prevenire lo sfregamento sotto il reggiseno, ma potresti preferire usare il roll-on in silicone SportShield per le ascelle.
Questo gel facile da applicare combina silicone, polimeri e vaselina per una lubrificazione impermeabile di lunga durata. Include aloe, vitamine antiossidanti E e C, estratti vegetali naturali, agente antifungoso Tolnaftate e agente antibatterico Triclosan. Uno svantaggio per alcune persone è che è profumato, che può scatenare allergie.
I pantaloncini sportivi in spandex sono il modo migliore per prevenire lo sfregamento delle cosce e del cavallo. Puoi indossarli come i tuoi unici pantaloni o metterli sotto pantaloncini larghi, leggings o gonne da corsa. Questi pantaloncini in spandex e nylon manterranno le tue cosce sfregate insieme per produrre irritazioni. Cerca questi o modelli simili. Dovrai scegliere una lunghezza che coprirà tutte le aree delle tue cosce che potrebbero strofinare insieme
Tutti hanno i capezzoli. Gli uomini e le donne scoprono presto che i capezzoli sono un bersaglio privilegiato per sfregarsi (soprattutto se non si indossa un reggiseno). Alcuni provano lubrificanti o bende, ma questo articolo è appositamente progettato per adattarsi sui capezzoli e fornire la protezione necessaria. Non essere imbarazzato, è un problema molto comune per i corridori e non sei assolutamente solo nel richiedere una soluzione anti-sfregamento per i tuoi capezzoli.
La gelatina di petrolio è economica e probabilmente ne hai un barattolo nel tuo armadietto dei medicinali. Per molte persone, funziona benissimo contro le irritazioni. Ma può essere difficile togliersi i vestiti, e per questo motivo, potresti non volerlo usare con la tua attrezzatura da allenamento preferita. Ma qualsiasi porto in tempesta, e se non hai nessuna delle più sofisticate soluzioni anti-sfregamento, prendi la vaselina e provaci. Per una soluzione di bucato, le fonti suggeriscono di usare una polvere di lavanderia ossigenata e di pretrattare per 10 minuti con una pasta di polvere e acqua prima del lavaggio.
> Fonti:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi di pelle nel corridore di lunga distanza 2500 anni dopo la battaglia della maratona. Rivista internazionale di dermatologia . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Manifestazioni cutanee di corsa Ufficiale dell'American Academy of Dermatology . 2006; 55 (2): 290-301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.