Usa un allenamento Just Dance per perdere peso a casa
Hai bisogno di un allenamento divertente per perdere peso? Sei alla ricerca di un modo creativo per motivare i tuoi figli a fare esercizio fisico? Dai un'occhiata a Just Dance . La perdita di peso diventa davvero divertente quando stai giocando. La serie di video più venduti è disponibile per un'ampia varietà di piattaforme (come Wii, Playstation e Xbox). Puoi usare il gioco per ballare nel tuo salotto, bruciare calorie a sufficienza per perdere peso a casa , competere con gli amici o ispirare i tuoi figli a muoversi.
Cos'è solo la danza ?
È raro che un esperto di fitness o perdita di peso consigli un videogioco. Ma Just Dance è diverso. Questo gioco edificante trasforma l'attività fisica in un divertente evento competitivo. Brucia calorie, aumenta il tono muscolare e migliora la flessibilità senza sentirti come se stessi facendo esercizio fisico. Non c'è noia e ti muovi continuamente per far terminare l'allenamento prima che tu voglia smettere.
Il gioco è anche facile da usare. Scegli semplicemente la tua canzone preferita, prendi un controller di gioco e segui la ballerina sullo schermo per imparare le mosse di danza. Danza solista o prendi un amico (e un altro controller) per gareggiare. Il tuo punteggio di danza dipende da quanto bene segui la routine di ballo. Se stai cercando di perdere peso , questo elemento di gioco è fondamentale. Più ripetete le mosse di danza, più calorie bruciate.
Puoi anche competere con ballerini che non sono con te. Just Dance ti consente di competere con amici e familiari in vari luoghi.
Finché i tuoi amici hanno il gioco e il controller di Just Dance , possono giocare, competere e bruciare calorie con te.
Il costo totale di Just Dance dipende dall'anno che acquisti. I giochi attuali generalmente costano $ 60 o meno e sono disponibili per Playstation, Switch, XBoxOne e Wii U. Le versioni di gioco più vecchie e le versioni usate del gioco sono disponibili online per meno soldi.
È inoltre necessario utilizzare un sensore di controllo del movimento per tenere traccia dei tuoi movimenti. Ma gli utenti di smartphone possono scaricare un'applicazione per smartphone gratuita in modo che il gioco possa seguire le tue mosse di danza durante il gioco.
Just Dance Songs
Non importa che tipo di musica popolare ti piace. Le canzoni di Just Dance coprono tutte le basi. I giochi e le app sono costantemente aggiornati per offrire selezioni musicali attuali. Troverai anche canzoni e prodotti di Just Dance sviluppati per i tuoi bambini. Ci sono diverse versioni di Just Dance Kids e Just Dance Disney disponibili per il pubblico più giovane.
Se la tua canzone preferita non è disponibile, puoi richiedere una canzone attraverso il sito web del gioco. In questo modo la tracklist di Just Dance viene sempre personalizzata con musica che ti incoraggia a imparare nuove mosse, a bruciare più calorie ea raggiungere l'obiettivo di perdita di peso.
Suggerimenti per la perdita di peso di Just Dance
Puoi bruciare fino a 200 calorie in circa quaranta minuti se balli per perdere peso. Ma se sei serio a perdere peso, dovrai fare di più che giocare di tanto in tanto. Just Dance deve essere usato regolarmente o deve essere incluso in un programma completo di esercizi per la perdita di peso.
- Just Dance (solo) per la perdita di peso . Usa il gioco almeno 3-4 volte a settimana per 20-30 minuti per sessione. Se sei nuovo all'esercizio fisico , prendilo con calma e usa il gioco tre volte a settimana per 20 minuti e aumenta gradualmente la tua resistenza. Se stai usando il gioco da solo, prova a connetterti con gli altri online per rimanere motivato e mantienilo responsabile. Meglio ancora, se hai dei figli a casa, chiedi loro di aiutarli. Giocare insieme a Just Dance è un ottimo modo per modellare un comportamento sano, aiutare i tuoi figli a mantenere un peso sano e cambiare il tuo corpo allo stesso tempo. Per ottenere i migliori risultati, assicurati di eseguire alcuni semplici esercizi di flessibilità alla fine di ogni sessione.
- Just Dance combinato con altre attività . Il modo migliore per utilizzare Just Dance per la perdita di peso può essere quello di combinarlo con altre forme di esercizio. Ad esempio, puoi fare un allenamento a piedi il lunedì e il mercoledì e poi fare una sessione di Just Dance di 30 minuti il martedì, il giovedì e il venerdì. Quando si combinano diversi tipi di esercizio per la perdita di peso , si lavora su diverse parti del corpo e si aumenta il numero di calorie totali bruciate. Puoi perfino aggiungere un allenamento di forza casalinga per costruire muscoli magri e modellare braccia, gambe e addominali.
Certo, non hai bisogno di un videogioco per bruciare calorie mentre balli.
In effetti, solo ballare nel tuo salotto (o in qualsiasi stanza!) Può essere un ottimo modo per bruciare calorie e far esplodere il grasso. Quindi se il tempo fuori è troppo freddo o se sei semplicemente annoiato con la tua routine regolare, prendi i tuoi bambini, metti musica e balla a obiettivi di perdita di peso più veloci.