Ridurre il grasso della pancia con la dieta corretta e il programma di esercizi
Molti utenti si chiedono se i sit-up bruciano il grasso della pancia. Se ti piacciono gli esercizi più frustrati, fai innumerevoli scricchiolii e vedi solo un piccolo risultato. Potrebbe farti mettere in discussione lo scopo dei sit up. Bene, non mi chiedo più. Ecco il basso in basso sull'esercizio popolare. Scopri quali sedute possono e non possono fare per la tua pancia prima di investire più tempo o energia.
Sit Ups brucerà il grasso della pancia?
Il grasso della pancia può essere particolarmente difficile da ridurre. Per molte persone, l'area addominale è dove si trova gran parte del loro eccesso di grasso. Non è impossibile sbarazzarsi del grasso della pancia ma devi essere paziente.
Sfortunatamente, non puoi ridurre il grasso nel tuo addome facendo sit-up da solo. La riduzione del punto o l'esecuzione di esercizi per eliminare il grasso in un'area mirata non è efficace. Quando ti alleni, non puoi scegliere dove perdere grasso. Ma ciò non significa che fare sit up sia una perdita di tempo.
Lo scopo di Sit Ups
Esercizi addominali come il sit up o lo scricchiolio addominale svolgono una funzione molto importante. Questi esercizi rafforzano e tonificano i muscoli nell'area del ventre. Questa zona è spesso chiamata il tuo nucleo. È l'area tra la gabbia toracica e le ossa delle anche.
Quando rafforzi il tuo nucleo, migliori il modo in cui il tuo corpo si muove durante il giorno. La postura migliora e le attività quotidiane (come il sollevamento di oggetti pesanti) diventano più facili da gestire.
Avere un nucleo forte può aiutarti a rimanere più attivo durante il giorno, il che può aiutarti a bruciare più calorie e a perdere peso più velocemente.
Costruire muscoli con sit up può anche aiutare a migliorare l'aspetto della vostra pancia. Ma se porti grasso nell'addome, i muscoli non si mostreranno. Invece saranno sepolti sotto uno strato di grasso.
Quindi, per ottenere una pancia piatta , è necessario fare sit up insieme a un programma di riduzione del grasso.
Come ridurre il grasso della pancia del ventre
È possibile misurare la circonferenza della vita per vedere se è necessario ridurre il grasso della pancia. Ridurre il grasso che portate nella parte mediana può aiutare a ridurre il rischio di malattia. Ma la maggior parte delle persone sente anche che li fa sembrare migliori. E molte persone si sentono meglio quando perdono il peso in eccesso.
Con una combinazione di una dieta sana ed esercizio controllato calorico è possibile ridurre il grasso nella zona addominale, rafforzare i muscoli addominali e far apparire più piatta la zona addominale. Ma dovresti fare attività cardiovascolare (esercizio aerobico) insieme a sedute per bruciare grassi e calorie.
Oltre al sit up, un esercizio ab popolare, facile ed efficace è il classico crunch. Per ottenere addominali più piatti con un esercizio di crunch , sdraiarsi sulla schiena, appoggiare i piedi sul pavimento e piegare le ginocchia. Stringi le mani dietro la testa senza stringere. Inclinare indietro per appiattire la schiena contro il pavimento. Arriccia lentamente le spalle dal pavimento di circa 30 gradi, assicurandosi di non tirare il collo. Tenere premuto per un secondo e poi abbassare. Inizia con due serie di 8 ripetizioni e lavora gradualmente fino a 12 ripetizioni.
Se hai un sacco di peso da perdere, devi essere paziente. Possono essere necessari molti mesi o anche un anno o più per perdere abbastanza peso in modo da poter effettivamente vedere i muscoli definiti che creano sedute. Ma il tuo programma di fitness merita lo sforzo e il tuo corpo si sentirà meglio lungo la strada.