Mettersi in forma, perdere peso, costruire un grande corpo e prevenire la malattia
I benefici che molti di noi derivano dall'allenamento con i pesi sono diversi, ma possono generalmente essere inseriti in una delle due categorie opportunamente definite:
- Benessere, autostima e fusione mente-corpo
- Risanamento e alleviamento di lesioni o condizioni di salute croniche
Allenamento con i pesi per il benessere e la fusione mente-corpo
La prima categoria riguarda la prevenzione delle malattie, il rimanere fisicamente e mentalmente in forma, la longevità, la costruzione di una buona immagine corporea, lo sport, la socializzazione e il divertimento, che è il punto su cui ci concentriamo oggi.
Quasi tutti i benefici di questo elenco sono supportati da alcuni studi scientifici condotti da professionisti della salute o del fitness o da decenni di esperienza pratica, oppure sono semplicemente ovvi. La salute preventiva e il mantenimento di uno stile di vita e un'immagine del corpo sani sono i concetti chiave di questa categoria.
Bodybuilding, Shaping, Sculpting e Competing
Alcune persone ottengono una tale autostima e sicurezza dal bodybuilding, dalla modellatura, dal tonificazione e dal sollevamento di energia che molti degli altri benefici sono quasi secondari per loro. Diventa uno stile di vita e soddisfacente per quello. Prova questi Top 10 esercizi .
Controllo del peso
Sai di questo. L'esercizio di 30-60 minuti al giorno aiuta a tenere sotto controllo il peso, specialmente se combinato con una dieta sana e neutra dal punto di vista energetico. L'allenamento con i pesi è una parte essenziale del mix, aumentando la forza, il tono e la massa muscolare contribuendo al contempo ad un efficiente metabolismo.
Forza ed equilibrio
Man mano che acquisisci forza, articolazioni e muscoli lavorano in modo più efficiente insieme per aumentare la funzionalità generale in aree come equilibrio, flessibilità, resistenza e prevenzione degli infortuni. L'allenamento con i pesi annuncia una rivoluzione nel mantenimento della funzionalità in età avanzata; il declino della massa muscolare e l'instabilità che si accompagna all'invecchiamento potrebbero non essere così inevitabili come si pensava una volta.
Resistenza ossea e densità
Lo sapevate che perdere peso con la sola restrizione calorica può produrre un calo della massa e della densità ossea? Allenamento con i pesi è il compagno ideale per qualsiasi programma di perdita di peso perché aiuta a mantenere la densità ossea mentre si sta facendo cadere il grasso in eccesso. La costruzione muscolare e l'esercizio dell'impatto rinforzano l'osso quando i muscoli e i tendini interagiscono con l'osso nei punti di attacco, producendo stimolazione della crescita.
Migliora il benessere, l'immunità e il sonno
Sembra un po 'troppo bello per essere vero, no, migliorando tutte queste cose con l'allenamento con i pesi? Ma pensa a questo. L'esercizio fisico regolare tende a migliorare i modelli di sonno; non è una rivelazione. Un moderato esercizio fisico e un buon sonno migliorano entrambi la funzione immunitaria. Metti tutto insieme con l'allenamento con i pesi e hai un promotore estremamente efficace di salute migliore in tutte queste aree interconnesse.
"Benessere" è un richiamo per una buona salute e per essere in forma, energico e resistente alle malattie. Allenamento con i pesi regolare e progressivo come parte di un esercizio fisico può migliorare la tua autostima, la fiducia e può aiutare a prevenire o addirittura a porre rimedio alla depressione.
Vuoi conoscere il beneficio dell'allenamento con i pesi per le condizioni di salute croniche?
Assicurati di controllare i vantaggi di allenamento con i pesi per condizioni di salute croniche .
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