Scelte migliori e peggiori per la salute a Noodles & Company
Sei un mangiatore sano che tende ad evitare la pasta? Il carboidrato amidaceo è in genere un no-no per coloro che preferiscono riempirsi di verdure a basso contenuto calorico e proteine magre. Per questo motivo, molte persone portano Noodles & Company fuori dalla loro lista di punti di ristoro. Ma ci sono un sacco di scelte salutari sul menu Noodles & Company e molti modi diversi per mangiare un pasto equilibrato e nutriente quando cenate lì.
Analizzando il menu Noodles & Company
Noodles & Company World Kitchen offre sapori globali sotto forma di bocce, zuppe e insalate. Gli antipasti sono disponibili in formati piccoli e regolari. È inoltre possibile aggiungere un'insalata di lato ai più antipasti e ci sono alcuni piccoli antipasti (come Potstickers e pane all'aglio formaggio) da gustare da soli o condividere con gli amici. Menù per bambini e dessert sono disponibili anche nel menu.
Ogni piatto di Noodles and Company viene cucinato su ordinazione e quasi ogni piatto può essere personalizzato per soddisfare le tue esigenze. Se stai guardando la tua vita , ci sono dozzine di combinazioni (zuppa e insalata, pasta e insalata, ecc.) Che forniscono 500 calorie o meno. Il menu offre anche piatti a basso contenuto di sodio (come Penne Rosa e Buttered Noodles) e alcuni che contengono meno di 10 grammi di grassi. Ci sono 11 piatti vegetariani nel menu.
I commensali vegani troveranno articoli di menu che non contengono carne, pesce, latticini, uova o altri prodotti di origine animale.
Ma potrebbe essere necessario richiedere che il tuo pasto sia preparato senza panna o formaggio se sei vegano. Ad esempio, Penne Rosa fatta senza panna o formaggio può essere un'opzione intelligente per i mangiatori di vegani. Le tagliatelle giapponesi e gli spaghetti alla marinara (senza formaggio) sono anche buone scelte.
I clienti senza glutine possono richiedere che i loro pasti siano preparati senza glutine, ma non possono garantire che i loro piatti siano completamente privi di glutine .
Secondo l'azienda, nelle loro aree di preparazione c'è troppo grano e glutine per eliminare la possibilità di contaminazione incrociata . Si consiglia di consultare il proprio medico prima di cenare lì se si è altamente allergici al glutine.
Se stai guardando il consumo di zucchero, troverai anche alcune selezioni nel menu per soddisfare le tue esigenze. L'insalata Med con pollo ha solo 3 grammi di zucchero se ordinate le piccole dimensioni e solo 6 grammi di zucchero se ordinate il normale. Pasta Fresca è un'altra scelta intelligente. Le piccole dimensioni contengono 4 grammi di zucchero e le dimensioni regolari contengono 8 grammi. Per i bambini, i Kids Buttered Noodles e il Kids Chicken Breast Breast con Dipping Marinara forniscono ciascuno meno di 10 grammi di zucchero.
Le tagliatelle più popolari e il cibo aziendale
| Fatti di nutrizione di Noodles & Company Mac & Cheese | |
|---|---|
| Dimensione della dose 1 piccola | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 520 | |
| Calorie da grasso 210 | |
| Grasso totale 23g | 35% |
| Grasso saturo 13 g | 65% |
| Colesterolo 70 mg | 23% |
| Sodio 650mg | 27% |
| Carboidrati 59 g | 20% |
| Fibra dietetica 3g | 12% |
| Zuccheri 6g | |
| Proteine 20 g | |
Il piatto più popolare di Noodles and Company è (non a caso) il Wisconsin Mac e Cheese. Mentre il piccolo antipasto fornisce 520 calorie (vedi etichetta), l'ordine più grande fornisce 1050 calorie, 117 grammi di carboidrati e 46 grammi di grassi.
Un altro top seller è Penne Rosa . Quando il piatto è preparato con parmigiano, un piccolo antipasto fornisce 360 calorie, 13 grammi di grassi, 6 grammi di grassi saturi, 48 grammi di carboidrati e 12 grammi di proteine. Consumerai anche 550 milligrammi di sodio quando mangi una piccola Penne Rosa. Le dimensioni regolari forniscono 700 calorie, 26 grammi di grassi, 96 grammi di carboidrati e 22 grammi di proteine.
Il giapponese Pan Noodles è il terzo piatto più popolare. Un piccolo ordine fornisce 340 calorie, 9 grammi di grassi, 1010 milligrammi di sodio, 56 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine. L'ordine regolare di pan noodles contiene 690 calorie, 18 grammi di grassi, 112 grammi di carboidrati e 14 grammi di proteine.
Questo piatto è anche più alto di sodio, fornendo milligrammi nel 2010 nell'ordine normale e 1010 milligrammi nel piccolo.
La pasta Fresca con parmigiano è stata rimossa dal menu per un breve periodo, ma poi è stata ripristinata a causa della grande richiesta. Un piccolo ordine del piatto preparato con formaggio fornisce 440 calorie, 20 grammi di grassi, 54 grammi di carboidrati e 10 grammi di proteine.
Sorprendentemente, le insalate di Noodles and Company sono anche i più venduti. Molti genitori ordinano le insalate quando visitano il ristorante con i bambini che vogliono godersi una ricca scodella di pasta. L' insalata di pollo Veracruz è un top-seller. La piccola insalata fornisce 330 calorie e 21 grammi di grassi. Ma se ordini le grandi dimensioni, consumerai 570 calorie e 41 grammi di grassi.
Opzioni più salutari sul menu Noodles and Company
Ci sono molte combinazioni di pasti Noodles & Company che contengono meno di 500 calorie. Molti dei piatti forniscono un apporto salutare di proteine e possono contribuire al consumo di verdure nutrienti, specialmente se aggiungi un'insalata.
Combinazioni di spaghetti popolari con meno di 500 calorie
- Spaghetti e insalata verde mista con vinaigrette al balsamico
- Pesto Cavatappi più un'insalata verde rigata con condimento Med
- Japanese Pan Noodles e insalata verde con salsa Jalapeno
- Chipotle piccante Adobo con un'insalata verde rigata con condimento Med
Popolare zuppe e combinazioni di insalate con meno di 500 calorie
- Pomodoro Basil Bisque (290 calorie) con un lato insalata Caesar condita con gamberetti
- L'insalata Med (400 calorie) con Thai Chicken Soup
- Insalata Caesar con pollo in crosta di parmigiano (370 calorie)
Ci sono anche modi intelligenti per personalizzare i piatti in Noodles per mantenere il tuo piano alimentare sano in pista. Poiché alcune di queste opzioni non sono elencate nelle schede menu, è importante richiedere la personalizzazione al registro al momento dell'ordine:
- Raddoppia le tue verdure su qualsiasi piatto di pasta.
- Scambia gli spinaci saltati con le tagliatelle per ridurre il consumo di carboidrati.
- Chiedi di tagliatelle fusilli senza glutine o spaghetti di riso per ridurre la tua esposizione se sei sensibile al glutine.
- Aggiungi proteine magre al tuo piatto come pollo alla griglia, bistecca alla griglia, gamberetti o tofu.
- Prendi un'insalata e ordina un contorno di Wisconsin Mac e Cheese.
- Aggiungi le tagliatelle a un'insalata (come l'insalata di pollo Veracruz) per ottenere il sapore degli spaghetti senza esagerare.
- Tagliare la crema dalle salse per mantenere un pasto vegano o per ridurre le calorie. Puoi anche chiedere di togliere il formaggio dal tuo piatto di pasta o insalata.
- Bevi acqua anziché soda o succo con il tuo pasto.
Le opzioni salutari per i bambini includono il petto di pollo alla griglia con immersione alla marinara e un contorno nutriente come i broccoli. Per dessert, i bambini possono gustare un croccante o un ananas di un quarto.
Opzioni non salutari sul menu Noodles & Company
Molti piatti più grassi e calorici di Noodles & Company sono i piatti di pasta cremosa, come il Mac e il formaggio del Wisconsin. Un grande ordine di Alfredo MontAmore aggiungerà 1320 calorie e 79 grammi di grassi al tuo totale giornaliero. Consumerai anche 1870 milligrammi di sodio se mangi tutto il piatto. La bistecca alla Stroganoff contiene 940 calorie, 46 grammi di grassi e 1050 milligrammi di sodio.
Pad Thai è un altro antipasto ad alto contenuto di grassi, calorie e sodio. Un grande ordine contiene 1330 calorie, 75 grammi di grassi e 1300 milligrammi di sodio.
Infine, se stai cercando di mangiare sano, probabilmente dovresti evitare i dessert. Il popolare riso croccante contiene 540 calorie e 18 grammi di grasso.
Una parola da
Se sei un mangiatore sano che ama la pasta, è ragionevole godersi il cibo di conforto una volta ogni tanto. Ammettiamolo, mangiare spaghetti è divertente! Sia che stiate cenando a casa o provando a mangiare sano a Noodles & Company, semplicemente mangiate la pasta con moderazione per mantenere il vostro piano alimentare sano in pista. Migliora l'alimentazione aggiungendo verdura al tuo pasto e prova a tagliare il sodio durante gli altri pasti per evitare il gonfiore.