Come scegliere le scarpe per le tue esigenze quando invecchi
Le caratteristiche di cui hai bisogno in una scarpa da passeggio possono cambiare man mano che invecchi. Potresti essere abituato a indossare tacchi o stivali, ma scopri che non funzionano più bene per camminare. Le scarpe che hai usato per anni camminando per la salute e il fitness o camminando con il cane possono anche essere scambiate per quelli che ti serviranno meglio. Scopri i cambiamenti che avvengono mentre invecchi e le scarpe che possono farti camminare nei tuoi anni avanzati.
Cambiamenti ai tuoi piedi mentre invecchi
I tuoi piedi cambieranno forma e taglia nel corso degli anni e le tue esigenze nelle calzature cambieranno a causa delle condizioni comuni. Queste modifiche includono:
- Allargamento e allungamento del piede : è normale che i piedi divengano più larghi, più lunghi e più piatti, poiché i legamenti ei tendini perdono forza ed elasticità. Le lesioni a loro si accumulano. È normale che le dimensioni della scarpa aumentino di una mezza misura o più.
- Gonfiore del piede : si possono verificare gonfiore alle gambe e alle caviglie a causa di problemi di circolazione o degli effetti dei farmaci e delle condizioni di salute. Potrebbe essere necessario un paio di scarpe più grandi per i giorni in cui si ha più gonfiore. Se si indossano calze a compressione, è necessario assicurarsi che le scarpe possano adattarle senza essere troppo strette.
- Ammorbidimento naturale snellente : si perde anche il cuscinetto adiposo che attenua la parte inferiore del piede. Potresti notare disagio e affaticamento sempre di più man mano che questa imbottitura naturale viene persa. Scarpe o solette imbottite possono aiutare.
- Cambiamenti della pelle : la pelle secca con l'età può portare a calli e si può ottenere pelle screpolata sui talloni.
- I problemi ai piedi possono peggiorare : borsiti, punte a martello e altre condizioni del piede continuano a svilupparsi. Potresti sperimentare gli effetti a lungo termine di indossare scarpe con scarpe a punta e tacchi alti.
- Cambiamenti di deambulazione: l'artrite, la neuropatia e altre condizioni possono cambiare la tua andatura, rallentando la tua velocità di deambulazione generale e, a volte, causando una zoppia. Ciò può causare pressione su diverse aree del piede, portando a disagio. I cambiamenti dell'andatura si sviluppano spesso dopo i 70 anni e sono presenti nella maggior parte delle persone di età superiore agli 80 anni.
- Perdita di densità ossea : le ossa che si assottigliano sono più a rischio di frattura, comprese le ossa del piede.
- Incapace di toccare i piedi : si può perdere la flessibilità con l'avanzare dell'età e avere difficoltà a piegarsi o ad incrociare una gamba. Se non riesci a raggiungere facilmente i piedi, diventa una sfida indossare calze e scarpe. Potresti aver bisogno di dispositivi di assistenza come un aiuto per le calze e di passare a una scarpa non allacciata. Potrebbe non essere possibile tagliare le unghie dei piedi o lavare e asciugare i piedi.
- Problemi al piede dovuti al diabete : più di una persona su cinque ha il diabete dopo i 65 anni. Ciò spesso causa perdita di circolazione sanguigna e sensazione nei piedi. Dovrai assicurarti che le tue scarpe si adattino bene e non strofinare e causare vesciche , che possono portare a infezioni.
- Problemi di equilibrio : quando invecchi, la tua capacità di bilanciare e correggere te stesso se scivoli o inciampi è ridotta. Potresti essere in terapia che può farti venire le vertigini. Avrai bisogno di scarpe con suola antiscivolo e abbastanza struttura per un buon supporto, compresi quelli con colletto alto.
Scarpe da passeggio per gli anziani attivi
Se sei attivo e spesso ti piacciono le passeggiate per la salute e il fitness, le scarpe da ginnastica o da corsa sono la scelta migliore. Per assicurarti di avere il giusto tipo di scarpe e di indossarle correttamente , visita un negozio di scarpe da corsa specializzato nella tua zona.
Non servono solo i giovani corridori competitivi. Hanno molti clienti da lungo tempo che sembrano proprio come te e hanno esigenze simili.
I tuoi piedi saranno misurati e valuteranno la tua andatura per vedere se potresti trarre beneficio dalle scarpe per il controllo del movimento o dalle scarpe di stabilità. Questo tipo di negozi può anche essere in grado di realizzare solette termoformate che daranno al piede un buon sostegno.
Mentre le scarpe da passeggio possono funzionare, non essere sorpreso se invece raccomandano una scarpa da corsa . Le scarpe da corsa aprono la strada con l'ammortizzazione leggera e l'ultima tecnologia. Le scarpe da corsa giuste si flettono nell'avampiede e hanno un profilo piatto con una bassa caduta da tallone a punta.
Le scarpe da ginnastica hanno anche un colletto del tallone imbottito, che può ridurre lo sfregamento in quella zona. Molti sono realizzati con tomaie senza cuciture per ridurre le aree di attrito.
Cerca scarpe da ginnastica con una punta più arrotondata e ampiezza. New Balance è un marchio conosciuto da tempo per entrambi. Hanno alcuni stili di camminata con chiusura a strappo se si preferisce. Molti modelli di Brooks sono disponibili in larghezze e sono noti per le loro scarpe motion control , la Beast for men e l'Ariel da donna.
Chiedi al venditore di aiutarti a allacciare le scarpe per ottenere una buona vestibilità . Volete assicurarvi che non siano troppo stretti sull'avampiede ma che possano essere serrati alla caviglia in modo che il tallone rimanga nella talloniera. Ci sono trucchi che puoi usare.
Non lesinare sull'ottenere calzini buoni . Cerca calze traspiranti che abbiano una forma anatomica in grado di ridurre il rischio di sviluppare vesciche. Un negozio in esecuzione è una buona fonte per questi.
Compra sempre le scarpe più tardi nel giorno in cui i tuoi piedi potrebbero essere un po 'più gonfie. Indossa le calze che intendi indossare con le nuove scarpe per assicurarti di ottenere una calzata corretta.
Scarpe per camminare tutti i giorni per gli anziani
Si consiglia di visitare un negozio specializzato nel piede e nella caviglia per ottenere consigli su inserti, scarpe e modifiche alla scarpa. Se soffri di un significativo dolore al piede o difficoltà nell'andatura, discuterne con il medico o il podologo per una valutazione completa. Solette protettive e ammortizzanti possono darti un comfort maggiore o potresti aver bisogno di un ortesi da prescrizione.
Per le scarpe che puoi indossare quando fai shopping, socializzando o in giro per casa, ci sono marchi e fonti di design utili per gli anziani:
- Propet è un marchio che ha una varietà di modelli di scarpe che includono chiusura a linguetta hook-and-loop piuttosto che lacci, larghezze estese e altre funzionalità che potrebbero essere necessarie. Hanno una vasta gamma di stili tra cui scarpe da ginnastica, scarpe da sera, stivali, sandali e pantofole. Molti dei loro stili sono classificati come scarpe diabetiche approvate da Medicare.
- New Balance produce diversi modelli con chiusura hook-and-loop anziché lacci. Questi includono il 577, 813, che sono approvati da Medicare come scarpe per diabetici, e il 411 e il 928, che sono molto più larghi. Queste scarpe hanno una costruzione in pelle e sono disponibili in colori come il nero, il bianco e l'abbronzatura.
- Silvert's vende abbigliamento e calzature adattivi da una varietà di produttori in grado di soddisfare esigenze quali scarpe molto ampie, scarpe con maggiore profondità per accogliere plantari, scarpe regolabili per il gonfiore del piede e scarpe con suole antiscivolo.
Calzature da evitare
Questi tipi di calzature possono contribuire a problemi con l'età. Indossali raramente o con cautela:
- Stivali o scarpe con punta a punta : se ami i tuoi stivali da cowboy, può essere difficile rinunciarvi. Ma gli stivali e le scarpe con le dita delle dita stringono le dita dei piedi e possono strofinare e causare piaghe. Cerca versioni quadrate o arrotondate che diano spazio alle tue dita.
- Scarpe con tacchi più alti di 2 1/4 di pollice : un tacco rialzato aumenta il rischio di girare la caviglia e fare più danni se ciò accade. Questo è vero per i tacchi più larghi e quelli magri.
- Scarpe con suola liscia : è necessario ridurre le possibilità di scivolare e cadere. Cerca suole antiscivolo su tutte le tue calzature.
- Zoccoli con la parte bassa della schiena o senza schienale, sandali o infradito : si rischia di camminare da questo tipo di scarpe su una pendenza e non si può ottenere un buon movimento mentre si indossano. Cerca gli stili che hanno un comodo e imbottito backstrap. Evita i sandali che ti danno punti caldi o vesciche dove le cinghie si sfregano.
- Scarpe delicate : hai bisogno di più struttura per attutire e sostenere il tuo piede mentre invecchi. Anche le pantofole che indossi in casa dovrebbero avere una suola ferma.
- Scarpe con suola oscillante : questo tipo di scarpa non è raccomandato in caso di difficoltà con l'equilibrio o l'andatura non è costante.
- Scarpe vecchie e logore : le scarpe perdono il loro sostegno e si ammortizzano quando invecchiano. Devi controllare le scarpe e prenderne di nuove quando vedi usura sulla suola, sulla tomaia o all'interno.
Una parola da
Mantenere uno stile di vita attivo è importante per la tua salute e indipendenza quando invecchi. A volte questo significherà passare a scarpe che non corrispondono al tuo solito stile. Capire cosa cercare nelle scarpe può aiutarti a fare la scelta migliore. Essere consapevoli del fatto che qualsiasi scarpe dovrebbe sentirsi giusto non appena le metti, senza un periodo di rodaggio. Tratta i tuoi piedi con le scarpe giuste in modo da poter continuare a camminare.
> Fonti:
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> Come valutare i cambiamenti nei piedi: normale o anormale. American Orthopaedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Scarpe: trovare la giusta misura. American Academy of Orthopaedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.