Modi intelligenti per incorporare l'aglio nel tuo piano di perdita di peso
Il cugino alla cipolla e la sorella allo scalogno, l'aglio è un ingrediente piccolo ma potente che è stato collegato alla perdita di peso, e i suoi benefici per la salute superano di gran lunga il rischio di alitosi! Sono una ragazza affamata, Lisa Lillien, ed ecco la mia opinione sulla teoria dell'aglio-per-peso-perdita.
Il link per perdere peso
L'aglio può offrire diversi benefici se incorporato in una dieta sana ed equilibrata.
Può aiutare ad aumentare la combustione dei grassi
Scaldiamo le cose! Uno studio del 2011 pubblicato su The Journal of Nutrition ha trovato un'associazione tra aglio e bruciagrassi. Un altro studio ha rilevato che l'estratto di aglio invecchiato può portare a perdita di peso in alcune donne. La cosa buona è che la maggior parte degli alimenti brucia grassi si abbina bene con un po 'di aglio tritato.
Rende il cibo saporito senza aumentare il conteggio delle calorie
Questo è il motivo per cui amo l'aglio: porta il gusto squisito a innumerevoli piatti salati mentre a malapena aggiunge calorie. Dopo tutto, nessuno si attiene a una dieta dimagrante se il cibo non è saporito, quindi l'aglio è l'incentivo perfetto per mantenere un piano alimentare sano.
Suggerimento HG: cuocere leggermente l'aglio in modo che il sapore non sia troppo intenso. Un po 'di più.
Ulteriori benefici per la salute
Al di fuori della perdita di peso, la ricerca suggerisce che l'aglio offre ulteriori benefici per la salute.
Abbassa la pressione sanguigna
Gli studi dimostrano che l'allicina (un composto prodotto quando l'aglio viene tritato o tritato finemente) può abbassare la pressione sanguigna, specialmente in quelli con già alta pressione sanguigna.
Abbassare la pressione sanguigna significa un cuore più sano e un sano te!
Riduce lo zucchero nel sangue
Ottieni questo: l'aglio può aiutare naturalmente ad abbassare la glicemia. L'aglio può curare i tuoi golosi? Non del tutto, ma può influire sul glucosio nel sangue a digiuno (ovvero il livello di zucchero nel sangue a stomaco vuoto). BONUS: Uno studio sulla tossicologia alimentare e chimica ha scoperto che le cipolle hanno un effetto simile sullo zucchero nel sangue, il che è ottimo, considerando che l'aglio e le cipolle sono una coppia gustosa!
Dovresti incorporare l'aglio nel tuo piano di perdita di peso?
L'aglio non ti farà magicamente perdere 10 chili, ma darà al tuo viaggio per perdere peso una gustosa spinta e un carico in barca di benefici per la salute. Inoltre, è incredibilmente facile da integrare nella tua cucina quotidiana.
Ed ecco un fatto preciso: gli studi dimostrano che lasciare riposare l'aglio dopo averlo sminuzzato permette al composto di allicina di svilupparsi completamente, riducendo la quantità persa quando la si fa saltare o arrostirla.
Idee di ricette Hungry Girl
Colazione: aggiungi l'aglio tritato al tuo uovo mattutino o frittata. Che bel modo di iniziare la tua perdita di peso prima ancora di aver lasciato la tua casa! Mi piace preparare le mie uova in una tazza nel microonde ... Nessuna padella necessaria!
Pranzo: cuocere delle proteine magre in una padella irrorata con spray antiaderente. Quando è quasi completamente cotto, aggiungere l'aglio tritato alla padella. (Aggiungerlo troppo presto può farlo bruciare.) Mi piace anche cucinare un po 'di aglio con il mio cavolfiore , che è un grande risparmio di calorie. In realtà, l'aglio va bene con quasi tutte le verdure cotte in una padella.
Cena: bistecca e l'aglio sono una combinazione fatta in paradiso culinario. Ma come probabilmente saprai, non tutta la carne rossa è una buona scelta. Le tue migliori scommesse? Lombata rotonda e superiore e tagli magri, tra cui filetto (filet mignon è considerato filetto), striscia e t-bone.
E sai cosa va bene con la bistecca all'aglio? Funghi, un altro agente segreto per la perdita di peso !
Spuntini: scavare in un piatto dei miei quattro funghi farciti ripieni di formaggio. Stanno scoppiando di dolcezza, di bontà d'aglio! Oppure cedere alla tua voglia di frittura francese e cuocere una padella di patatine fritte con l'aglio tritato.
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