Benefici per la salute, usi, effetti collaterali e suggerimenti
Gli integratori di tè verde sono spesso indicati come un rimedio naturale per una serie di problemi di salute. I supplementi contengono estratto di tè verde, una sostanza indicata per essere ricca di antiossidanti. Questi antiossidanti includono epigallocatechina-3-gallato (EGCG), che è considerato il costituente attivo dell'estratto di tè verde. Molti integratori di tè verde contengono anche teanina, un amminoacido pensato per produrre un effetto calmante.
Utilizza per integratori di tè verde
Supplementi di tè verde sono pretesi di offrire una serie di benefici per la salute, tra cui:
- perdita di peso
- prevenzione del cancro
- trattamento per il cancro
- prevenzione delle malattie cardiovascolari
- abbassamento della pressione sanguigna
Benefici per la salute dei supplementi di tè verde
Sebbene la ricerca sugli integratori di tè verde sia limitata, gli studi suggeriscono che l'integrazione con il tè verde può offrire i seguenti benefici per la salute:
1) Difesa del cancro della prostata
In uno studio del 2009 su 26 uomini con diagnosi di carcinoma della prostata, quelli che hanno assunto quattro capsule di estratto di tè verde ogni giorno hanno avuto una diminuzione significativa di alcuni marcatori che segnalano la progressione del cancro alla prostata. Ogni dose di quattro capsule erogava l'equivalente di circa 12 tazze di tè verde fermentato; il periodo di trattamento variava da 12 giorni a 73 giorni, con un tempo mediano di 34,5 giorni.
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2) Prevenzione freddo e influenza
Gli integratori di tè verde possono aiutare a prevenire il raffreddore e l'influenza, secondo uno studio pubblicato nel 2007.
Per tre mesi, un gruppo di adulti sani ha assunto una formula esclusiva di estratto di tè verde o una capsula placebo due volte al giorno. Alla fine dello studio, coloro che assumevano integratori di tè verde avevano sperimentato meno sintomi di raffreddore e influenza e meno giorni di malattia rispetto a quelli che assumevano il placebo.
Vedi altri rimedi per raffreddore e influenza.
3) Abbassamento del colesterolo
Uno studio pubblicato nel 2003 suggerisce che, se abbinato a una dieta a basso contenuto di grassi saturi, l'uso di integratori di tè verde può aiutare a mantenere sotto controllo il colesterolo. Lo studio ha coinvolto 240 adulti, tutti con livelli di colesterolo da moderati a moderatamente elevati all'inizio dello studio. I risultati degli studi hanno dimostrato che coloro che hanno assunto l'estratto di tè verde in forma di capsule per 12 settimane hanno avuto una maggiore diminuzione del colesterolo LDL ("cattivo") rispetto ai partecipanti che hanno assunto una capsula placebo per lo stesso periodo di tempo.
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Assunzione di supplementi contro bere tè verde
Disponibili in capsule e in forma liquida, gli integratori di tè verde vengono spesso commercializzati come mezzo per aumentare l'assunzione di antiossidanti senza dover bere più tazze di tè verde ogni giorno. Tuttavia, la maggior parte degli studi scientifici finora si sono concentrati sugli effetti sulla salute del consumo di tè verde come bevanda (piuttosto che in forma di supplemento).
Avvertenze
Ad oggi, si sa poco degli effetti collaterali e dei problemi di sicurezza associati all'uso di integratori verdi. Poiché molti integratori di tè verde contengono caffeina, è importante fare attenzione se si è preoccupati degli effetti avversi correlati alla caffeina (come ansia, aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, vertigini, ronzio nelle orecchie e peggioramento dei sintomi dell'ulcera) .
C'è qualche preoccupazione che i supplementi potrebbero ridurre l'assorbimento o il ferro, esacerbare il glaucoma e persino portare a danni al fegato o alla morte.
È anche importante notare che gli sciacalli dei radicali liberi (antiossidanti) sono sgraditi durante il trattamento di chemioterapia, in quanto - in teoria - possono diminuire l'attività dei farmaci.
I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
È possibile ottenere suggerimenti sull'utilizzo di supplementi qui.
Utilizzo di integratori di tè verde
La quantità di estratto di tè verde per capsula varia da supplemento a supplemento. Tuttavia, non esiste una dose raccomandata per l'estratto di tè verde. Se stai considerando l'uso di integratori di tè verde, parla prima con il tuo medico. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
> Fonti:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Abbassamento del colesterolo di un estratto di tè verde arricchito di theaflavin: uno studio controllato randomizzato. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "I polifenoli del tè riducono i livelli sierici di antigene prostatico specifico, il fattore di crescita degli epatociti e il fattore di crescita vascolare endoteliale nei pazienti con cancro alla prostata e inibiscono la produzione del fattore di crescita degli epatociti e del fattore di crescita vascolare endoteliale in vitro." Riso Canc Canc (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "La formulazione specifica di Camellia sinensis previene i sintomi del raffreddore e dell'influenza e migliora la funzione delle cellule T delta, delta: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo." J Am Coll Nutr. 2007 Oct; 26 (5): 445-52.