Trader Joe's è il preferito dai clienti di generi alimentari. Si ottiene un'atmosfera amichevole indossando lo staff indossando la camicia hawaiana e i bambini possono divertirsi assaggiando prelibatezze mentre cercano Marcie la mascotte del negozio, per un'esperienza di shopping divertente ed eccitante. Ma soprattutto, Trader Joe offre prodotti di buona qualità a prezzi onesti.
Anche se non tutto quello di Trader Joe è salutare solo perché è di Trader Joe, ci sono molti prodotti.
È difficile restringere esattamente quello che stai per acquistare, ma se hai bisogno di aiuto, consiglio questi dieci prodotti. Sono convenienti, hanno un prezzo giusto e sono ricchi di buona nutrizione e gusto.
Cavolo toscano biologico
| Fatti nutrizionali di Kale Organic Tuscan | |
|---|---|
| Dimensione della dose 1/3 (94 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 40 | |
| Calorie da grasso 0 | |
| Grasso totale 0 g | 0% |
| Grasso saturo 0,5 g | 0% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 40 mg | 2% |
| Carboidrati 9 g | 3% |
| Fibra dietetica 2g | 8% |
| Zuccheri 0 g | |
| Proteine 3g | |
| Vitamina A 290% · Vitamina C 190% | |
| Calcio 15% · Ferro 8% | |
| > * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Il cavolo biologico toscano di Trader Joe è facile, conveniente e delizioso. È già lavato, pulito e tagliato per te in modo da non dover fare alcun lavoro. Basta saltarlo con un po 'di olio d'oliva, sale, pepe e parmigiano per le patatine fritte di cavolo veloce, o buttarlo nella zuppa , in umido o in un uovo strapazzato per aumentare il sapore e il profilo nutrizionale di ogni pasto.
Inoltre, kale è un concentrato nutrizionale , che assorbe quasi tre volte le tue necessità quotidiane di vitamina A e quasi raddoppia le tue esigenze di vitamina C.
Mirtilli biologici selvatici congelati
I mirtilli sono ricchi di antiossidanti , fibre, vitamine e minerali. Acquistali congelati e aumenterai il profilo nutrizionale e la durata di conservazione. Potrai anche risparmiare $ 1,00 per il doppio della quantità rispetto a fresco.
Usali come un cappello a cilindro da yogurt, frullali in frullati o mescolali con la tua ricetta preferita di focaccine , focaccine o mirtilli .
Una porzione di tazza è di 80 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di colesterolo, 18 g di carboidrati, 4 g di fibre, 13 g di zucchero e meno di 1 g di proteine.
Salsa piccante, affumicata, alla pesca
Questa salsa saporita e saporita è più povera di sodio rispetto alla maggior parte, e anche a basso contenuto di calorie e molto gustosa. Preparato con pesche, pomodori, peperoncini e aceto di sidro di mele, aggiunge un bel calcio a una frittata, a un uovo strapazzato oa un involucro. O semplicemente aggiungi una cucchiaiata al tuo pollo alla griglia, hamburger o insalata. Per due cucchiai otterrai 15 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di colesterolo, 90 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 0 g di fibre, 4 g di zucchero, 0 g di proteine.
Carote colorate organiche
Se stai cercando di mangiare l'arcobaleno, pensa a mangiare carote di diversi colori. Il commerciante Joe offre carote colorate in una borsa: viola, arancione e bianca. Non solo otterrai i benefici dei diversi tipi di flavonoidi presenti nei multi-colori, rimarrai piacevolmente sorpreso dal sapore dolce e croccante.
Le carote intere sono solitamente più saporite di quelle del bambino. Certo, dovrai fare un peeling e un taglio, ma ne vale la pena. 1 carota contiene circa 30 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di colesterolo, 50 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di zucchero, 1 g di proteine. Riceverai anche un giorno di vitamina A (110 per cento).
Tè verde Matcha (non zuccherato)
Il tè verde Matcha , a base di polvere di tè verde, è molto popolare in questi giorni. Tipicamente servito caldo o in polvere e utilizzato nei dessert e nei frullati , il tè verde non è solo delizioso ma anche salutare. I tè verdi sono particolarmente ricchi in un gruppo di flavonoidi chiamati monomeri flavan-3-ol o catechine. I flavonoidi hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che possono svolgere un ruolo nella prevenzione della malattia.
Questo tè non zuccherato è perfetto per una bevanda grab-n-go senza calorie e ricca di antiossidanti. È anche ragionevole: un 8,2 once può costare circa $ 0,99.
Una lattina contiene 0 calorie, 0 g di grassi, 15 mg di sodio, 0sugar, 0proteine e 100% di vitamina C.
Manzo Biologico Grassed
È fantastico quando puoi andare in un negozio per tutto: cibi stabili a scaffale (come il pane), prodotti e carne. Il manzo bio nutrito con erba da Trader Joe's è una grande scoperta perché il prezzo è giusto ed è gustoso e versatile. Usalo per preparare chili, tacos, polpette , hamburger e altro ancora.
Come bonus, manzo nutrito con erba rispetto al manzo alimentato a cereali in genere ha meno grassi totali e più acidi grassi omega-3 cuore-sani. Per un servizio da quattro once otterrai 240 calorie, 17 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 75 mg di colesterolo, 75 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 21 g di proteine.
Solo una manciata di mandorle tostate asciutte
Queste mandorle portatili pre-porzionate sono la giusta quantità per uno spuntino in movimento. Le mandorle sono una grande fonte di fibre, proteine e grassi sani, che li rendono un alimento denso e nutriente. L'intera confezione contiene 13 buste e ogni busta contiene 210 calorie, 16 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 0 mg di colesterolo, 9 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero e 9 g di proteine.
Nota: se si accoppiano queste mandorle con una porzione di frutta o un piccolo yogurt magro, mirare a mantenere la porzione a metà sacchetto.
Burro di arachidi salato cremoso di Valencia biologico
Il burro di noci, come il burro di arachidi, può aggiungere grasso sano al cuore, riempire proteine e fibre alla vostra dieta. Questo particolare burro di arachidi è deliziosamente cremoso e non diventa duro una volta refrigerato. Spalmare una piccola quantità su una mela per uno spuntino ripieno o aggiungerne un po 'all'avena per una colazione ricca di proteine del cuore. Due cucchiai contengono 200 calorie, 15 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 0 mg di colesterolo, 40 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 3 g di fibre, 2 g di zucchero, 8 g di proteine.
riso al cavolfiore
Il riso al cavolfiore è un ottimo sostituto per il riso normale quando si cerca di seguire una dieta povera di carboidrati. Mentre puoi preparare il tuo "riso" facendolo pulsare in un robot da cucina, questo "riso" è tutto pronto. Basta aprire la borsa e cucinare: è così facile. E non è nemmeno così costoso, costa poco più di due dollari e puoi facilmente fare più porzioni. Una porzione (2/3 di tazza): 25 calorie, 0,5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di colesterolo, 25 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di zucchero, 2 g di proteine, 70% di vitamina C, 2 percento di calcio, 2 percento di ferro .
Fagioli verdi francesi congelati
Le verdure surgelate sono convenienti, facili e nutrienti. Alcune ricerche suggeriscono che il consumo di verdure surgelate può effettivamente essere più salutare di quello fresco, perché una volta raccolte, vengono congelate al massimo della freschezza, il che aiuta a mantenere il loro sapore, vitamine e minerali.
I fagiolini sono un'ottima fonte di fibre. Contengono anche vitamina C, K, acido folico e manganese. Cuocere a vapore questi fagiolini e aggiungerli alle insalate o semplicemente rosolarli con aglio e olio per un contorno nutriente e gustoso. Una porzione: 25 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di colesterolo, 0 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di zucchero, 2 g di proteine.
> Fonti:
> Istituto Linus Pauling. Tè. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea