Calorie in biscotti e consigli per chi ama la dieta Chi li ama
Se stai cercando di perdere peso, probabilmente stai cercando di evitare spuntini ipercalorici come i biscotti. Chips Le calorie Ahoy, le calorie Oreo e persino le calorie dei biscotti fatti in casa si sommano rapidamente. Ma i biscotti possono essere parte di un piano alimentare sano. La chiave è mangiarli con moderazione e scegliere i biscotti che sono migliori per la perdita di peso.
Calorie nei cookie
| Fatti nutrizionali di Oreo | |
|---|---|
| Porzione di dose 1 dose (34 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 160 | |
| Calorie da grasso 60 | |
| Grasso totale 7g | 10% |
| Grasso saturo 2g | 10% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 143 mg | 6% |
| 63mg di potassio | 2% |
| Carboidrati 25 g | 8% |
| Fibra dietetica 1.2g | 5% |
| Zuccheri 14g | |
| Proteine 1g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcio 1% · Ferro 9% | |
| > * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Il numero di calorie in un cookie dipende dal tipo di cookie che mangi. I biscotti Oreo , ad esempio, contengono circa 50 calorie per cookie. Chips I biscotti con scaglie di cioccolato di marca Ahoy contengono 160 calorie in ciascuna porzione da tre cookie.
- I Newton di fichi forniscono circa 100 calorie per porzione e 2 grammi di grasso.
- Gli ossequi di riso Krispie forniscono circa 100 calorie per porzione
- Nilla Wafers fornisce circa 110 calorie per porzione (8 wafer)
- I biscotti di pasta frolla contengono circa 40 calorie per cookie
- Double Stuff Oreos fornisce circa 140 calorie per porzione (2 biscotti)
- Little Debbie Oatmeal Creme Pies fornisce circa 170 calorie per porzione (1 cookie)
- I biscotti al burro di arachidi preparati da una ricetta in genere forniscono circa 95 calorie per biscotto da 3 pollici.
- I biscotti di zucchero di solito forniscono circa 70 calorie per cookie (non freddato)
- Le calorie del cookie Otis Spunkmeyer dipendono dalla dimensione del cookie. Un grande biscotto da 57 grammi fornisce 260 calorie. I cookie più piccoli forniscono 90 - 160 calorie.
Le calorie nei biscotti che si cuociono a casa possono essere più difficili da calcolare perché c'è un po 'di variazione negli ingredienti utilizzati e nella dimensione di ogni biscotto. In generale, tuttavia, un biscotto con gocce di cioccolato fatto in casa è in grado di fornire circa 75 calorie e 4,5 grammi di grasso. Un biscotto fatto in casa (prodotto con un mix preparato come Betty Crocker) è in grado di fornire circa 100 calorie e un grammo di grasso.
E i biscotti di Natale ? I cookie delle festività possono essere un disastro alimentare. I biscotti glassati hanno più grassi e zuccheri delle loro controparti non glassate. E i biscotti di pan di zenzero possono contenere fino a 300 calorie o più per cookie. In molti casi, il numero elevato di calorie è dovuto al fatto che i biscotti di pan di zenzero sono più grandi.
I peggiori biscotti per la perdita di peso
I peggiori cookie per la tua salute e per la tua dieta sono probabilmente i biscotti confezionati che acquisti nel negozio. Perché? Perché spesso forniscono più zucchero e ingredienti lavorati rispetto a quelli che fai a casa. Alcuni contengono persino oli idrogenati o grassi trans, che non sono buoni per il tuo corpo.
Oltre agli ingredienti, i biscotti confezionati sono facili da mangiare troppo. Molte volte, li mangiamo direttamente dal pacchetto, quindi è probabile che mangeremo più di una singola porzione. Il che significa che dovrai moltiplicare le calorie dei tuoi biscotti per due o tre porzioni per ottenere il numero corretto.
Anche l'impasto refrigerante per biscotti che fai in casa può essere pericoloso per la tua dieta dimagrante. Un biscotto ricavato da un impasto refrigerato può fornire fino a 80 calorie o più, e ciò avviene se le si fa esattamente secondo le istruzioni. Molti fornai li rendono leggermente più grandi, il che aumenta il conteggio delle calorie.
Indipendentemente dal cookie che scegli, la moderazione è la chiave. Non mangiare direttamente dalla scatola. Rimuovi una porzione singola (di solito 1-2 biscotti), metti via il contenitore e mangia solo ciò che hai rimosso. Non tornare indietro per secondi!
I migliori biscotti per la perdita di peso
Se hai voglia di dolci e sei a dieta, puoi scegliere di mangiare frutta come opzione a basso contenuto calorico. Ma a volte hai bisogno del vero affare. Quindi, se scegli di mangiare i biscotti, ti consiglio di preparare biscotti dietetici a casa.
I migliori biscotti per persone a dieta includeranno ingredienti sani come farina d'avena o mandorle. I biscotti di farina d'avena contengono fibre salutari per farti sentire pieno.
E i biscotti al burro di arachidi ti danno un po 'di proteine in più quando sono fatti con burro di arachidi sano e noci vere.
Se non ti piacciono le noccioline, ci sono altre ricette di biscotti ad alto contenuto proteico facili da preparare - alcune non richiedono nemmeno una lunga giornata di miscelazione e cottura.
Ricette di biscotti sani
Se sei alla ricerca di biscotti salutari o semplicemente una ricetta facile per soddisfare i tuoi gusti, ci sono dozzine di opzioni online.
- Biscotti leggeri della meringa
- Biscotti con gocce di cioccolato e zucca
- Mocha No-Bake Cookies
- Biscotto alle spezie senza zucchero e mandorle
- Ricetta del biscotto del panino della menta peperita del cioccolato senza glutine