Perdere peso con una guida passo-passo
Se vuoi perdere 10 sterline, non hai tempo per ordinare cibo online , assumere un personal trainer o fare acquisti per la migliore dieta . Hai bisogno di un piano veloce e semplice, senza sciocchezze per una rapida perdita di peso. Questa guida passo-passo funzionerà.
Assicurati di seguire ogni fase di questo programma. Ogni attività svolge un ruolo importante nel piano di perdere 10 sterline. Se salti un passaggio, è meno probabile che raggiunga il tuo obiettivo.
Quindi quanto ci vorrà per perdere peso? Alcuni dietisti possono perdere 10 chili in 2 settimane. Ma la quantità di peso che si perde dipende dal peso iniziale e dall'impegno per il programma. La perdita di peso in buona salute di solito avviene a una velocità di 1-2 sterline a settimana, ma è possibile perdere più peso con un'attenta alimentazione e abitudini di esercizio.
1 - Imposta il tuo obiettivo di perdere 10 chili
Perché vuoi perdere 10 sterline? Prendi un pezzo di carta e scrivi la risposta. Quindi pubblica il tuo obiettivo in un luogo in cui lo vedi ogni giorno. Questo passaggio potrebbe non sembrare importante, ma è il passo più cruciale del programma. Assicurati di farlo correttamente con questa guida.
2 - Ottieni aiuto da familiari e amici
Fai sapere a tutti che vuoi perdere 10 sterline. Perché? Perché i tuoi amici e la tua famiglia possono aiutarti a tenerti in pista. Pubblica il tuo obiettivo online, dillo ai tuoi colleghi o annunciarlo alla tua famiglia a cena. Puoi persino andare alla mia pagina Facebook per ottenere aiuto da me!
3 - Tagliare le calorie per perdere 10 chili
Il modo migliore per perdere dieci chili in fretta è quello di tagliare le calorie dalla vostra dieta quotidiana. Ma fai attenzione a non tagliarne troppi. Se non mangi abbastanza cibo, la tua dieta può ritorcersi contro e puoi aumentare di peso. Scopri quante calorie dovresti mangiare per perdere peso . Quindi scarica un'app di dieta o usa il tracker delle attività per assicurarti di mangiare la giusta quantità.
4 - Rifornimento di alimenti dietetici
Riempi gli armadi e rifornisci il tuo frigorifero con cibi deliziosi a basso contenuto calorico, ma ricchi di fibre e proteine. Questi alimenti ti aiuteranno a rimanere soddisfatto tutto il giorno in modo da non abbuffarti con il cibo spazzatura. Perderai dieci chili più velocemente con gli alimenti in queste liste.
5 - Esercizio ogni giorno
Se sei abbastanza in salute per un regolare esercizio fisico vigoroso, allora il tuo programma di allenamento dovrebbe includere allenamenti duri, moderati e facili. E se sei nuovo nell'esercizio, dovresti comunque allenarti. Fai allenamenti di livello iniziale a casa per bruciare più calorie. Non c'è tempo per andare in palestra? Fai allenamenti di 5 minuti per far esplodere il grasso e perdere 10 libbre.
6 - Potenzia il tuo metabolismo
Non è solo il tempo della tua palestra che conta verso la linea di fondo della scala. Se si desidera perdere 10 libbre velocemente, quindi l'attività fisica di non esercizio è la chiave. Migliora il tuo metabolismo con attività facili tutto il giorno. Che tu ci creda o no, puoi anche bruciare più calorie con le faccende domestiche !
7 - Dormire meglio per perdere 10 chili
La tua sfida di perdita di peso di 10 libbre potrebbe logorarti. Quindi ricarica il tuo corpo alla fine della giornata. Ottenere una buona notte di riposo ti darà l'energia di cui hai bisogno per rimanere fedele al tuo piano. Alcuni studi suggeriscono che potrebbe aiutarti a fare scelte alimentari migliori.