Allenamento con i pesi, corsa, camminata, yoga e pilates
Se il tuo obiettivo brucia più grasso, abbiamo buone notizie per te. Ci sono una varietà di attività che ti aiuteranno a bruciare i grassi, il che significa che tutti noi possiamo trovare qualcosa che ci piace, indipendentemente dal nostro livello di fitness, stile di vita e obiettivi. L'esercizio più intenso, come camminare, correre e allenarsi con i pesi, è ottimo per bruciare grassi e calorie complessive. Anche esercizi a bassa intensità, come lo yoga e il pilates, possono contribuire alla perdita di grasso quando li combinate con altre attività. Scopri come puoi bruciare più grassi con qualsiasi cosa, dall'allenamento con i pesi e dalla corsa allo yoga e al Pilates.
1 - Bruciare il grasso con l'esercizio
Puoi leggere libri o articoli di riviste reclamando il "migliore" allenamento o esercizio fisico per bruciare i grassi ma, in realtà, qualsiasi esercizio che ti porta nella zona della frequenza cardiaca target può aiutarti a bruciare calorie e perdere grasso. Il miglior esercizio è quello che ti piace. Quando ti piace quello che stai facendo, lo farai più spesso e lavorerai di più. La chiave è concentrarsi su alcuni fattori importanti per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti. Ulteriori informazioni su bruciare i grassi con l'esercizio .
2 - Grasso bruciante con allenamento con i pesi
Mentre molti di noi si concentrano sul cardio per perdere peso, potresti essere sorpreso che l'allenamento con i pesi sia altrettanto importante. Allenamento con i pesi, eseguito all'interno di un programma appropriato, costruisce muscoli, usa alcuni grassi come fonte di energia durante l'allenamento con i pesi e brucia anche un po 'di grasso nel periodo dopo l'allenamento con i pesi quando il tuo metabolismo aumenta, forse per diverse ore. Ulteriori informazioni su bruciare i grassi con allenamento con i pesi .
3 - Bruciare il grasso con Walking
Camminare è una delle migliori attività di cardio che puoi fare perché puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento ed è un ottimo esercizio per bruciare i grassi. Mentre qualsiasi esercizio può bruciare calorie, camminare a ritmo sostenuto per 45 minuti mobilita il corpo per immergersi in riserve di grasso e bruciare il grasso immagazzinato. Gli escursionisti possono anche raggiungere l'intensità dell'esercizio che utilizza più grasso come combustibile. Ulteriori informazioni su bruciare i grassi con camminare .
4 - Brucia il grasso con la corsa
La corsa è un ottimo modo per perdere peso e pollici, e ci sono modi per bruciare più calorie e rendere più efficaci i tuoi allenamenti. L'esecuzione ad alta intensità, circa l'80 percento del 90 percento della frequenza cardiaca massima, ti dà il massimo per il tuo dollaro. Tuttavia, avere una serie di percorsi facili e facili ti aiuterà a sfruttare diversi sistemi energetici ed evitare il burnout e le lesioni causate da una corsa troppo intensa. Ulteriori informazioni su come bruciare i grassi con la corsa .
5 - Brucia il grasso con Pilates
Mentre Pilates non brucia sempre tante calorie quanto gli allenamenti ad alta intensità come la corsa, la camminata o l'allenamento della forza, può essere estremamente utile come parte di un piano di allenamento per bruciare i grassi. La chiave è bilanciare la tua routine di allenamento per affrontare il tuo allenamento generale con Pilates per il tuo core e flessibilità, cardio per il tuo cuore e allenamento della forza per i tuoi muscoli. Come parte di una routine a tutto tondo e una dieta sana, otterrai il massimo potenziale di combustione dei grassi. Ulteriori informazioni su bruciare i grassi con Pilates .
6 - Brucia il grasso con lo yoga
Perdere grasso si verifica quando si bruciano più calorie di quelle che si mangia, il che rende l'esercizio un ingrediente essenziale se si sta cercando di perdere peso. Mentre alcuni esercizi di yoga sono a un ritmo più lento, lo yoga può essere una parte efficace di qualsiasi programma di perdita di peso. Per ottenere il maggior potenziale di bruciare i grassi dai tuoi allenamenti di yoga, scegli una pratica frenetica e combinala con altre attività di allenamento cardiovascolare e pesi per un programma equilibrato. Ulteriori informazioni su come bruciare i grassi con lo yoga .