Esaminare la nutrizione, gli allenamenti e il supporto di Beachbody prima dell'acquisto
Beachbody è stato un nome riconoscibile nel settore della fitness e della perdita di peso per anni. La società ha prodotto allenamenti popolari a casa come P90X e Insanity e vende sostituti del pasto di Shakeology, insieme ad altri supplementi nutrizionali e attrezzi ginnici. Formatori famosi come Tony Horton e Chalene Johnson hanno progettato programmi per il marchio.
Ma funziona Beachbody?
Come funziona Beachbody?
Beachbody offre una vasta gamma di allenamenti per gli atleti a casa . Gli utenti acquistano i programmi su DVD o utilizzano il servizio di streaming dell'azienda, Beachbody On Demand, per accedere ai contenuti sui loro computer portatili, tablet, TV o smartphone. Gli allenamenti di solito combinano l' allenamento cardiovascolare con allenamenti di forza ed esercizi di flessibilità . Ci sono allenamenti di danza, programmi di allenamento ad alta intensità , yoga e altri formati speciali. La maggior parte dei programmi include un piano alimentare progettato dal trainer delle celebrità e dagli esperti nutrizionisti interni.
Si consiglia ai clienti Beachbody di acquistare e consumare bevande sostitutive del pasto di Shakeology insieme al programma di allenamento. Beachbody vende anche integratori alimentari per migliorare le prestazioni di allenamento, multivitaminici e altri aiuti dietetici. Per i clienti che desiderano perdere peso, si consiglia di utilizzare il kit contenitore per il controllo delle porzioni di Beachbody e il piano alimentare.
Se scegli di acquistare un prodotto Beachbody, acquisterai tramite un coach Beachbody. Gli allenatori non sono specialisti di esercizio o nutrizione addestrati, sono semplicemente rappresentanti di vendita che fanno una commissione quando vendono i prodotti dell'azienda. Gli allenatori sono di solito i clienti di Beachbody che hanno avuto successo con i programmi e offrono supporto tra pari e consigli sui prodotti ai loro clienti.
Fanno anche una commissione se ti reclutano per vendere i prodotti. Questo sistema di marketing multilivello è stato fonte di successo e controversie in tutta la storia dell'azienda.
Beachbody funziona?
Se vuoi cambiare il tuo corpo, ci sono tre componenti importanti da cercare in qualsiasi programma: nutrizione, esercizio e supporto. Beachbody offre tutti e tre gli elementi, ma ci sono vantaggi e svantaggi per ciascuno.
Beachbody Fitness
Sul lato positivo, vi è una vasta gamma di programmi di esercizi Beachbody e stili tra cui scegliere. Molti degli allenamenti sono guidati da istruttori di tutto rispetto con anni di esperienza in esercizio e motivazione. Mentre molti degli allenamenti sono piuttosto impegnativi (P90X, Body Beast e INSANITY, per esempio), altri sono adatti ai principianti del fitness. La società raccomanda YouV2, Country Heat, Slim in 6 o 21 giorni Fix per principianti o per clienti in sovrappeso o obesi.
Ma ci può essere un lato negativo di esercitare a casa da soli. È facile essere interrotti da faccende domestiche, familiari e altre distrazioni. E potresti non avere uno spazio adatto o sicuro per l'esercizio. Non solo hai bisogno di una grande stanza, ma dovresti anche essere consapevole della tua superficie di allenamento.
Molte superfici di pavimentazione domestiche (come cemento o moquette) spesso non sono ottimali per gli allenamenti che implicano salti, torsioni o pliometria .
Infine, quando ti alleni a casa, non ottieni il beneficio del feedback. Non è probabile che tu abbia una grande superficie specchiata in cui controllare il tuo modulo durante gli allenamenti, e non avrai un allenatore dal vivo per effettuare correzioni personalizzate. Fare esercizi scorretti può causare lesioni o esaurimento. Ma per alcuni, esercitarsi a casa offre la comodità e la privacy di cui hanno bisogno per esercitare regolarmente.
Nutrizione Beachbody
L'approccio nutrizionale per ciascun programma Beachbody varia leggermente, ma la maggior parte dei piani segue un modello 40/30/30 in cui si consuma il 30% delle calorie derivanti dalle proteine, il 40% delle calorie dai carboidrati e il 30% delle calorie dai grassi.
Secondo l'azienda, ci sono alcune linee guida (come mangiare un sacco di verdure) che si applicano a tutti i programmi Beachbody, ma adattano i piani alimentari per soddisfare gli obiettivi di ogni singolo programma.
Un portavoce della compagnia spiega cosa aspettarsi.
"I programmi alimentari per i nostri programmi per principianti (come Country Heat e YouV2) si concentrano principalmente sulla perdita di peso e tendono ad essere più indulgenti in termini di scelte alimentari, in modo che le persone abituate a fare scelte alimentari povere possano facilitare una sana alimentazione. mano, i nostri programmi più impegnativi (come 80 Day Obsession e Shift Shop) presentano un piano alimentare molto più abbottonato. "
Le bevande sostitutive del pasto di Shakeology di Beachbody non sono richieste per il programma, ma i prodotti sono fortemente promossi. Sono anche costosi. È necessario acquistare i frullati in grandi quantità (un cartone di 24 pacchetti è l'offerta più piccola disponibile) e pagherete $ 129,95 (al dettaglio) o $ 97,46 se siete un allenatore. Il prezzo è probabilmente superiore al costo di preparare i tuoi frullati proteici a casa.
Secondo la compagnia, Shakeology shakes fornisce nutrimento "denso". Ogni misurino di miscela di shake fornisce 160 calorie, 2,5 grammi di grassi, 6 grammi di fibre, 7 grammi di zucchero, 17 grammi di carboidrati e 17 grammi di proteine. Le informazioni nutrizionali varieranno se mescolerai il tuo shake con succo o latte. I frullati sono anche fortificati con erbe e altri ingredienti "superfood" per aumentare la nutrizione. Ogni scossa fornisce anche da 2 a 20 milligrammi di caffeina per l'energia.
Mentre gli ingredienti utilizzati nei frullati di Shakeology possono sembrare impressionanti per i consumatori, gli esperti di salute raccomandano di ottenere la vostra alimentazione da cibi integrali , piuttosto che da integratori lavorati. In una recente pubblicazione JAMA, gli autori hanno dichiarato: "l'integrazione non è un sostituto di una dieta sana ed equilibrata e, nella maggior parte dei casi, fornisce un beneficio minimo se non superiore a quello conferito da tale dieta". Quindi, affidarsi agli shakes per colmare le lacune nella nutrizione potrebbe non essere l'approccio più intelligente per una salute ottimale a lungo termine.
Supporto per Beachbody
Il sostegno e il reclutamento tra pari sono una pietra miliare del sistema Beachbody. Gli allenatori di Beachbody arruolano amici, familiari, colleghi di lavoro e vicini di casa sia di persona che sui social media. Ad esempio, molti allenatori promuovono il loro successo su Beachbody su Facebook, spesso utilizzando immagini amatoriali prima e dopo come prova del loro successo.
Tuttavia, poiché il sostegno tra pari è legato alla compensazione finanziaria, la società è stata oggetto di attacchi da parte di alcuni esperti del settore per la promozione di "servizi di coaching" da parte di rappresentanti di vendita senza alcun esercizio o credenziali nutrizionali. La società afferma che i singoli distributori sono qualificati per fornire supporto e incoraggiamento perché hanno avuto successo con gli utenti Beachbody. Ma non è richiesto alcun esercizio formale o allenamento nutrizionale.
Chiunque può iscriversi per diventare un coach online con una commissione una tantum di $ 39,95 più una commissione mensile ricorrente di $ 15,95. La commissione una tantum viene cancellata se un nuovo allenatore acquista un Challenge Pack da $ 160 (pacchetti di prodotti di fitness e nutrizione). Ulteriori pacchetti e pacchetti di avviamento di affari vengono venduti agli allenatori per incoraggiare vendite e assunzioni. I coach guadagnano una percentuale di ogni prodotto che vendono e qualsiasi prodotto venduto da un coach che reclutano, quindi sono fortemente incentivati a fare rete e vendere.
Perderò peso con Beachbody?
Molti clienti Beachbody investono nel programma con la speranza che vedano gli stessi risultati di perdita di peso che vedono nelle foto online. Per molti, le immagini prima e dopo fornite da utenti regolari (piuttosto che celebrità pagate) sono la prova che il programma funziona nel mondo reale. Ma le foto possono essere ingannevoli. Illuminazione, filtri, postura, posizione del corpo, livelli di idratazione e cambi di guardaroba possono facilmente rendere le foto "dopo" più impressionanti di quanto non siano in realtà. Quindi, invece di fare affidamento sulle foto, è intelligente rivedere i servizi di Beachbody per vedere se è probabile che si attenga al programma abbastanza a lungo da vedere i risultati.
Porsi alcune domande prima di investire:
- Sono stato in grado di attenersi a un programma di esercizi in passato? Se no, perché ho smesso? Gli allenamenti di Beachbody e Beachbody On Demand sono abbastanza vari, quindi non ti stancheranno gli stessi esercizi. Ma dovrai avere un certo livello di autodisciplina per motivarti a fare esercizio fisico a casa ogni giorno. Alcuni atleti hanno bisogno dell'incoraggiamento di un istruttore o di un istruttore per rimanere coerenti.
- Ho particolari problemi nutrizionali o medici? È importante parlare con il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi esercizio o programma di dieta. Ma se già sapete che è necessario seguire una dieta specifica (come una dieta priva di glutine), questo potrebbe non essere il programma migliore per voi, perché non riceverete consigli nutrizionali professionali o personalizzati . Allo stesso modo, se hai una ferita o una condizione medica che richiede di modificare il movimento, puoi fare meglio con un personal trainer qualificato o un allenatore che può guidare il tuo programma di allenamento in modo sicuro.
- Sarò soddisfatto bevendo un po 'o la maggior parte dei miei pasti? Utilizzando shakeology shakes per sostituire 1-2 pasti al giorno è probabile che fornisca il deficit calorico necessario per la perdita di peso . Quando li bevi, beneficerai anche di fibre e proteine aggiunte nei frullati per promuovere la sazietà. Ma sorseggiare i tuoi pasti con una cannuccia non è tale da fornirti un'esperienza alimentare consapevole , una sensazione in bocca o una soddisfazione sensoriale che possa aiutare a promuovere le abitudini alimentari per il mantenimento del peso a lungo termine. In effetti, gli studi scientifici non sono stati conclusivi sull'efficacia dell'uso di frullati sostitutivi del pasto per la perdita di peso e il mantenimento a lungo termine. In breve, se si ritorna alle normali abitudini alimentari a 3 pasti al giorno dopo aver raggiunto il proprio peso obiettivo, è possibile ricollocare il peso perso con i frullati.
- Ho tempo per investire nella pianificazione dei pasti? Il kit contenitore per il controllo delle porzioni di Beachbody è un sistema intelligente per persone a dieta che cercano di perdere peso. Il programma è attraente per molti consumatori perché non è necessario contare le calorie per usarlo (sebbene il sistema sia basato sul raggiungimento degli obiettivi calorici programmati). Ogni contenitore riutilizzabile dai colori vivaci è progettato per aiutarti a consumare la giusta quantità di cibi diversi durante il pasto, così imparerai abitudini alimentari sane per il mantenimento del peso a lungo termine. Vengono fornite anche guide per lo shopping di generi alimentari e fogli di lavoro per la pianificazione dei pasti. Tieni presente, tuttavia, che il sistema richiederà un impegno costante in termini di tempo (come qualsiasi programma di alimentazione salutare) per farlo funzionare.
- Ho il supporto per il mio programma di perdita di peso? Il supporto tra pari offerto dagli allenatori di Beachbody può essere utile per alcuni utenti. Partecipare a una Beachbody Challenge o far controllare il tuo coach con te può aiutarti a stimolare la motivazione e la responsabilità. Ma la relazione di coaching si basa sui tuoi continui acquisti. Se non si prevede di investire a lungo termine nei prodotti Beachbody, è necessario assicurarsi di avere altri amici e familiari per offrire supporto nel percorso di perdita di peso.
Una parola da
Cercare di scegliere tra una dieta commerciale o un programma di fitness, come Beachbody, e un programma di perdita di peso fai-da-te può essere fonte di confusione. Da un lato, i programmi commerciali sono convenienti perché molti degli elementi (come allenamenti specifici e piani alimentari) sono organizzati per te. Ma questi piani hanno un costo che spesso non è sostenibile. D'altra parte, i programmi fai-da-te richiedono più tempo e sforzi per l'installazione. Ma quell'investimento può aiutarti a creare un programma più personalizzato a cui puoi aderire a lungo termine.
Mentre prendi la tua decisione, pensa al tuo piano di vita per il benessere piuttosto che alla foto "dopo" a breve termine. Concentrarsi sulla manutenzione del peso a lungo termine ti aiuterà a creare un sistema che funzioni per te. Potresti scoprire che un programma come Beachbody è un trampolino di lancio intelligente per lanciare il tuo programma di dieta e fitness. O potresti scegliere di andare da solo e vedere quanto ti ci vuole. Indipendentemente dal piano che scegli, raggiungi il supporto e usa il buon senso come guida per mantenere il tuo corpo sano e in salute.
> Fonti:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. L'efficacia del rimedio del pasto sulla perdita di peso a lungo termine: una revisione sistematica. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dic; 26 (6): 1260-5
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> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann e S. Stluka. "Barriere e facilitatori per il mantenimento del peso dopo aver raggiunto un peso obiettivo all'interno di un programma sostitutivo del pasto". Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (luglio 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS e Len Kravitz, Ph.D. I rimpiazzi del pasto forniscono i risultati?
"La ricerca rileva che alcuni prodotti sostitutivi del pasto sono efficaci per la perdita di peso temporanea. Università del Messico, Dipartimento di Scienze dell'Esercizio